Oddělení Rehabilitační a Regenerační Medicíny

Procházka po Čínské město brzy ráno, a budete pravděpodobně vidět skupiny lidí, cvičení v parku. Uvidíte, jak se pohybují řadou pomalých, půvabných pohybů. Jak jejich těla proudí z jednoho cvičení do druhého, jejich mysl se zaměřuje pouze na jejich hluboké, uvolněné dýchání.

toto starověké cvičení mysli a těla je známé jako tai chi (vyslovováno: ty CHEE), a nemusíte žít v Číně, abyste z toho měli prospěch. Podle Národního průzkumu zdraví v roce 2007 v současné době praktikuje tai chi více než 2 miliony Američanů.

Tai chi se nazývá typ cvičení mysli a těla, protože kombinuje meditaci, soustředěné dýchání a fyzický pohyb. Protože je to také cvičení s nízkým dopadem, může být zvláště vhodné pro starší dospělé, ale je to prospěšné cvičení pro lidi všech věkových skupin.

Tai chi vyvinuté v Číně jako druh bojového umění. Nikdo si není přesně jistý jeho původem, ale legenda říká, že to začalo taoistickým mnichem jménem Chang San-Feng, který vyvinul 13 cvičení založených na pohybech zvířat. Dnes se tai chi používá k podpoře fitness, meditace, rovnováhy, dýchání a pohody.

proč lidé praktikují tai chi

Tai chi je dobré aerobní cvičení. Ale fitness není jediným přínosem tai chi. Zde jsou další důvody, proč dělat tai chi:

• Pro zlepšení rovnováhy, flexibility a koordinace

• K úlevě od bolesti a ztuhlost

• uvolnit mysl a zbavit se stresu

• Ke zlepšení dýchání

• dosáhnout celkový pocit wellness

Co výzkum ukazuje, o výhody tai chi

Podle Čínské filozofie, tai chi funguje pomocí protichůdné síly ve vašem těle (tzv. koncept jin a jang), aby se uvolnil své životně důležité zdroje energie, nazývané qi. Cvičení tai chi vás může naučit lepší rovnováhu a dostat vaše qi tekoucí. I když je těžké studovat jin a jang a qi, mnoho studií podporuje výhody tai chi.

Výzkum tai chi navrhl mnoho možných výhod:

• Prevence pádů u starších dospělých

• Snížení bolesti a ztuhlost osteoarthritis

• Snížení bolesti u lidí s fibromyalgie

Začínáme

Pokud to zní, jako tai chi je něco, co byste chtěli zkusit, podívejte se na tai chi třídy blízko vás. Mějte na paměti, že instruktoři tai chi nemusí mít licenci a vzdělávací programy se liší. Možná budete chtít požádat o doporučení nebo vyzkoušet třídu, než se zaregistrujete. Zeptejte se potenciálních instruktorů tai chi na jejich výcvik a zkušenosti.

Tai chi je obecně považováno za cvičení s nízkým rizikem, které je bezpečné a příjemné. Pokud máte nějaké fyzické nebo zdravotní problémy, nebo jste těhotná, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakéhokoli cvičebního programu. A pamatujte, že ačkoli tai chi má mnoho výhod, není to náhrada za konvenční lékařskou péči.