Pečené Cho cho (Chayote)

jednoduše a snadný recept, kde to světle zelené zeleniny známou jako cho cho pro Jamajčany je trouba pražené a kořeněné chuti. Zapůsobte na své přátele a rodinu tímto zdravým předkrmem.

pečený cho cho také známý jako chayote nebo christophine, jste opravdu připraveni na tento recept? Pravděpodobně ne, ale přesto se blíží.

tuto nádhernou zeleninu jsem poprvé představil prostřednictvím svého jitrocele a cho cho kari. Čtěte dál, pokud máte zájem o výrobu zdravého Karibského předkrmu.

co je chayote / christophine / cho cho?

v případě, že nejste ve smyčce Chayote je malá zelená jedlá hruškovitá zelenina, která se běžně konzumuje v Karibiku a Asii.

i když to může být syrova, docela jsem částečné do vroucí, dušení a přidáním do polévky, ale poslední dobou jsem experimentoval víc, zdvořilost, být blogger.

Můžete vidět to nejlepší věc, o blogování je experimentování, dejme to může být docela vyčerpávající dělá spousta pokusů a spousta chyb, věř mi, důraz je kladen více na chyby, které nic jiného, než schopnost proniknout do své tvůrčí straně mluvit svazky.

například tento pečený recept cho cho byl bez námahy, jak k tomu došlo, bylo čistě při pohledu na alternativní metody stravování cho cho. Jak jsem řekl dříve, obvykle ho vařím, teď ho pečím a dokonce ho smažím.

kde koupit

můžete si koupit tuto exotickou zeleninu z asijského nebo Karibského obchodu, pochybuji, že byste to našli ve vašem místním supermarketu, zejména pokud žijete na západní polokouli.

Pokud jste vážně zajímavé v Karibiku vaření, pak vás vyzývám, místo ven do míst, která jsou etnicky různorodé a vyzvednout nějaké neobvyklé ovoce a zeleniny

Jak vařit chayote/christophine/cho cho

prep práci, je super duper snadné, začít s kůže nevyžaduje peeling, takže je to extra vlákno, aby vaše strava. Potom nakrájejte chayote na plátky, ne na tenké. Nyní by měly připomínat nepřeberné množství jablečných plátků, jen chuť je poněkud nevýrazná.

pak jsem vymyslel suché rub, aby se vztahují na plátky – tymián, česnek granule, himálajské pink sůl, cibule prášek a černý pepř s kapkou kokosového oleje na pečení. Nepoužívejte přes saturaci cho cho, protože nedosáhne této křupavosti a místo toho se ochabne a utopí olejem.

ostrý faktor skutečně závisí na tloušťce plátků a teplotě trouby. Čím silnější jsou plátky, tím déle bude trvat pečení. Nebojte se, pokud se všechny plátky nezdají křupavé, chceme, aby byly lehce pečené a ne spálené.

Cho cho je ideální pro weightloss/nízkokalorické diety, protože patří do stejné rodiny jako meloun, okurka a tykev – všechny obsahují vysoký obsah vody.

Poznámky a tipy

• Chayote je nízká v tuku/sacharidy
• Vhodné většinu dietní požadavky, – bez lepku, paleo, celý 30, keto

Další nízké Carb recepty Karibiku zkusit

**nezapomeňte, aby se vyjádřil níže a star sazby, pokud jste vyzkoušeli své recepty. Buďme přáteli a zapojte se na Facebook a Instagram také rád připínám na Pinterest, kde najdete další úžasné recepty.**

Pečené Cho Cho (Chayote)

Paleo, bezlepkové, vegan pečená chayote, mírně sladká a naprosto vynikající squash

5 od 2 hlasy

Print Pin

Předmět: Předkrm

Kuchyně: Jamajská

Čas přípravy: 5 minut

Čas Vařit: 40 minut

Celkový Čas: 45 minut

Porcí: 2 porce

Kalorie: 55kcal

Autor: Charla

Ingredience

• ▢ 2 chayotes
• ▢ 2 lžičky sušeného tymiánu
• ▢ 1 lžička česneku
• ▢ ¼ lžičky himalájské růžové soli
• ▢ ½ lžičky cibule prášek
• ▢ ½ lžičky černého pepře
• ▢ jarní cibulky na ozdobu volitelné
• ▢ Kokosový olej

Návod

• Předehřejte troubu na 190 stupňů celsia nebo plynu mark 5 a linka velký pekáč s pergamenu.
• pomocí řezacího nože pokračujte v řezání každého chayote na polovinu a odstraňte semeno. Poté nakrájejte buničinu na tenké plátky a vložte je do velké mísy.
• připravte suchý rub kombinací všech bylin dohromady v samostatné misce.
• Nalijte malé množství kokosového oleje do umyté ruce a masírujte olej do plátky, nezapomeňte nepoužívat příliš mnoho strachu, přes nasycení cho cho.
• Sledovat třením koření do mazány chayote, zajištění každý plátek je pokryta koření.
• Rovnoměrně distribuovat cho cho na pánev dávejte pozor, abyste přeplnit použít dvě pánve, pokud není stačí přidat některé nepovinné jarní cibulky a zbytek nechte na ozdobu.
• pečte po dobu 40 minut nebo do křupavé a zlaté, nezapomeňte se obrátit na polovinu.

Výživa

Kalorie: 55kcal | Sacharidy: 8g | Bílkoviny: 2g | Tuk: 3g | Nasycené tuky: 2g | Sodík: 295mg | Draslík: 183mg | Vlákno: 3g | Cukr: 2g | Vitamin A: 38IU | Vitamin C: 11mg | Vápník: 41mg | Železo: 2mg

vyzkoušel tento recept? Tag mě dnes!Zmínit @ThatGirlCooksHealthy nebo tag #ThatGirlCooksHealthy!