Plán cvičení žvýkaček
příliš dlouho jsme se navzájem ptali, obvykle jako urážka, ” můžete žvýkat žvýkačku a chodit současně?”Lepší otázka by mohla být,” Proč teď nežvýkáš a nechodíš?”
to je zřejmé, stánek s jídlem studie, která byla představena tento týden na Evropském Kongresu o Obezitě, v Vídeň, Rakousko, a které se objeví v Časopise Fyzikální Terapie Vědy. Vědci, vedl o sportovní vědec Yuka Hamada, z Waseda University v Japonsku zjistili, že lidé, kteří žvýkat žvýkačku při chůzi vynaložit více energie, než non-žvýkání chodci. Zejména starší muži chodí rychleji a dál při žvýkání gumy.
To může být žádným překvapením, že tam je menší literatury na fyziologické (nevadí zubní) účinky, žvýkačky-žvýkací. 1999 studie zveřejněné v New England Journal of Medicine, “Energie Vynaložené na Žvýkačky,” zjistil, že sedí předměty používané devatenáct procent více energie, když se dostali kalorií-zdarma žvýkačky žvýkat. (Byli požádáni, aby žvýkali rychlostí stokrát za minutu a drželi krok s metronomem.) To je přibližně stejný nárůst, jaký krávy vidí při žvýkání, a téměř dvojnásobný přínos toho, že spíše stojí než sedí. Autoři poznamenali, že pokud byste celý rok nedělali nic jiného než žvýkat žvýkačku, mohli byste ztratit jedenáct liber. “Jeho potenciální vliv na energetickou bilanci by neměl být diskontován,” napsali.
několik studií zjistilo, že žvýkačka stimuluje krevní oběh; žvýkání velmi tvrdé gumy může zvýšit srdeční frekvenci subjektu až o jedenáct úderů za minutu. Žvýkací guma může být také dobrý způsob, jak se vyrovnat se stresem: některé (i když ne všechny) studie prokázaly, že snižuje množství kortizolu, stres hormonu v krvi. (V každém případě bije žvýkání na tyčinkách, jako hlodavci, když jsou vystresovaní.) Lidé, kteří podstoupili operaci břicha, obnovují funkci střev rychleji, pokud žvýkají žvýkačku. Snad nejvíce široce užitečné je zjištění, že v roce 2015 studovat v Quarterly Journal of Experimentální Psychologie, že žvýkačky mohou být účinný způsob, jak zbavit se nepříjemné škůdce helicoverpa zea. Pro studii, dobrovolníci byli k poslechu kousky chytlavé skladby; subjekty, kteří žvýkali žvýkačku byly méně pravděpodobné, že být pronásledován hudby—zřejmě, aktivace svalů, použitý v řeči narušuje schopnost mozku tvořit slovní nebo hudební vzpomínky.
na rozdíl od většiny studií žvýkání žvýkaček se Hamada díval spíše na lidi v pohybu než na odpočinek. Tam byly dva pokusy: v jednom z předmětů, ve věku dvacet jedna až šedesát devět, šel za patnáct minut, zatímco žvýkání dvě pelety z dásní; v jiných, šli po náročné (ale ne žvýkání) guma ve formě prášku. Srdeční frekvence žvýkaček se v průměru zvýšila o několik úderů za minutu-ne tolik jako u sedících subjektů v dřívějších studiích, ale natolik, aby byla “měřitelná”, poznamenávají autoři. Došli k závěru, že ” žvýkání dásní během chůze může zvýšit fyzické a fyziologické funkce zejména mužů středního a staršího věku.”
žvýkat však opatrně. Studie, stejně jako mnoho svého druhu, zahrnuje velmi málo předmětů. Dva z osmi autorů jsou zaměstnanci společnosti žvýkaček, která sponzorovala výzkum, i když tvrdí, že nehráli žádnou roli při shromažďování nebo analýze dat. A stejně jako u tolika aktivit, které jsou pro vás zdánlivě dobré (denní sklenka vína) nebo o kterých je známo, že zvyšují srdeční frekvenci (skákání na trampolíně; těžké rozpaky), žvýkačka při chůzi pravděpodobně by neměla být vaším prvním krokem ke zdravějšímu životnímu stylu. Možná začněte jen chůzí.
