Pochopení procesu truchlení
“smutek je cesta, často nebezpečná a bez jasného směru,” píše autorka Molly Fumia. “Zkušenosti z truchlení nelze objednat nebo roztříděné, spěchal nebo řízené, odstrčil nebo ignorovat donekonečna. Je to nevyhnutelné jako dýchání, jako změna, jako láska. Může být odloženo, ale nebude popřeno.”Fumio, Molly. (2003) Bezpečné Pasáže.York Beach, mě: Conari Press.Fumia to říká dobře. Pokud jde o truchlení nad smrtí milovaného člověka, neexistují žádné lineární vzorce, žádné “normální” reakce, žádné vzorce, které by se měly řídit. Slovo “smutek” je odvozeno z francouzského slova “gr√®ve”, což znamená těžké břemeno. Vskutku, fyzické, emocionální, psychologické a duchovní důsledky mohou být ohromující.Zatímco smutek je očekávanou reakcí na významnou ztrátu, neznámé emoce, které vznikají, mohou vést k pocitům bezmocnosti, strachu a izolace.Po smrti, každý pracuje přes tyto stresy jinak. Některé jsou okamžitě zničeny; jiní se cítí otupělí a odpojeni. Někteří se stáhnou společensky, zatímco jiní se natáhnou o podporu. A co víc, právě když počáteční šok začne ustupovat, zapadá hlubší pocit reality a zoufalství. Ti, kteří truchlit muset naučit se nové dovednosti, osvojit si různé návyky a přizpůsobit se každodenního života bez fyzické přítomnosti osoby, která zemřela.Ačkoli truchlení je individuální zkušenost, existují příznaky, které mnoho lidí sdílí poté, co utrpělo osobní ztrátu:
- Cítí fyzicky vyčerpaný
- nemůžu v noci spát,
- Zapomnětlivý a neschopnost jasně přemýšlet
- Znatelné změny v chuti k jídlu
- Fyzické bolesti, jako jsou bolesti na hrudi, bolesti hlavy nebo nevolnost
- Zůstane velmi zaneprázdněn, aby se zabránilo přemýšlet o jeho nebo její smutek,
- Jí, pije se nedívá na televizi, atd. nadměrně
- Podílí se na činnosti škodlivé
- Smysly nebo sny o zemřelém
- Stává stažena, osamělý a apatický
- Časté vzdychání a pláč
Každý člověk stanovuje své vlastní tempo, když truchlí. Budou vzestupy a pády, okamžiky úlevy následované okamžiky úzkosti. Prvních pár dní poté, co někdo zemře, jsou obecně nejintenzivnější, poznamenané chaosem, silnými emocemi a “snovým” pocitem.Postupem času se může objevit řada emocí. Od viny k lítosti k hněvu se reakce liší od člověka k člověku. Není neobvyklé, že truchlící blízcí kladou otázky, jako Proč se to stalo? Kde byl Bůh? nebo proč lékaři nenašli rakovinu dříve?Mezi těmi, kteří truchlí nad smrtí, někteří zjistí, že bolest klesá během týdnů nebo měsíců. Přicházejí na místo přijetí, míru a naděje do budoucnosti. Vzpomínají na svého zesnulého milovaného, místo aby se cítili pohlceni vzpomínkami.Pro ostatní proces hojení přetrvává a je obtížné užívat si přiměřené kvality života. Každodenní události a významné životní markery jsou bolestivými připomínkami toho, co mohlo být.Pokud oslabující příznaky přetrvávají déle než šest měsíců, doporučujeme vyhledat odbornou pomoc. Křesťanský poradce nebo terapeut vám může pomoci uvolnit emoce, které jste uvnitř uložili. (Volejte zaměření na rodinu na 1-800-a-rodina a požádejte o poradenské oddělení. Můžeme vás odkázat na někoho ve vaší oblasti, kdo vám může pomoci v této těžké době.) Intenzita zármutku se může týkat následujících faktorů:
- Zda smrt byla náhlá, nebo očekává, že
- Vaše pocity o člověku, který zemřel
- Vaše osobnost, rodinné zázemí, zvládání styl a životní zkušenosti
- Váš systém víry a pohledu na smrt
- Jak lidé kolem vás reagují a podporu, kterou
proces truchlení může být dlouhý a izolace, přesto je důležité přijmout podporu, spíše než truchlit sám. Mluvit o zármutku je nezbytnou součástí uzdravení. Získání ujištění a pochopení pomůže dokončit proces obnovy během jedné z nejnáročnějších životních časů.
