. Podpora. Důvěra.

nikdy jsem si nemyslel, že budu mít potíže s otěhotněním.

vzpomínám si, že když jsem poprvé podstoupil těhotenský test, bylo to hned po jednom měsíci pokusu. Stále cítím zklamání, které jsem měl ve chvíli, kdy jsem viděl negativní výsledek, a stále slyším své nadějné myšlenky říkat: “chce to čas, Anno. Jsem si jistý, že příští měsíc bude pozitivní.”Ale příští měsíc nebyl pozitivní a ani mnoho, mnoho měsíců.

nevím, kolik těhotenských testů jsem provedl, ale vím, že s každým pohledem na negativní se ve mně něco začalo zlomit. Každý měsíc jsem sledoval, jak se konverzace v mé hlavě změnila z naděje a nadšení na strach a zlomené srdce.

když se ohlédnu zpět, vidím, jak jsem byl v té době jiný. Stal jsem se nervózní, zdůraznil a posedlý otěhotněním.

jednoho rána, když jsem se chystala vyrazit za rodinou, která žije o pár států dál, můj manžel mi položil ruku na rameno a řekl, že mi musí něco říct, než odjedeme. Ukázalo se, že můj bratr mu řekl, že moje švagrová je těhotná a věděl, jak emotivní jsem byl o tom, že nejsem těhotná, myslel si, že je nejlepší mi to říct hned, než to oznámí ten den přede všemi.

jeho slova mě zasáhla jako tunu cihel. Rozplakal jsem se hystericky, hodil jsem mu hlavu do hrudi a zhroutil se. V jádru jsem žárlil. Žárlil, že je těhotná a ne já, a k tomu žárlivost byl hrozný pocit, že nemůžu být šťastný jen pro svého bratra a jeho ženu.

v té žárlivosti bylo něco, co mě ten den probudilo. Uvědomil jsem si, jak jsem ve skutečnosti stresovaný a jak se dítě stalo destruktivní závislostí, která mě emocionálně trhá. O několik dní později jsem se rozhodl přestat “zkoušet” otěhotnět. Zahodil jsem ty ovulační tyčinky. Přestal jsem kupovat těhotenské testy, přestal sledovat můj cyklus, a přestal se chovat, jako bych byl zlomený. Namísto, soustředil jsem se na dlouhé procházky, kde jsem věnoval pozornost dechu a přítomnosti. Bylo to, jako bych začal meditační praxi, aniž bych si toho všiml.

o dva měsíce později jsem byla těhotná.

v průběhu svého života jsem pozoroval, že pokaždé, když ustoupím, uvidím, jak moje myšlenky ovlivňují mé tělo, a vědomě se snažím praktikovat meditaci, otevírám ve mně prostor pro to, co chci.

o několik dní později jsem se rozhodl přestat “pokoušet se” otěhotnět. Zahodil jsem ty ovulační tyčinky. Přestal jsem kupovat těhotenské testy, přestal sledovat můj cyklus, a přestal se chovat, jako bych byl zlomený.

když mluvím se ženami, které jsou na cestě plodnosti, všiml jsem si to také v sobě. Kdykoli začnou meditační praxi, pomalu se přestanou obviňovat, jejich stres klesá a jejich soucit se zvyšuje. Jinými slovy, lépe se zaměřují na pozitivní místo na negativní, aby mohli vytvořit zdravý prostor pro růst dítěte.

i když existuje mnoho nástrojů, strategií a procedur, tam na podporu ženské tělo během této doby, jako hormonální rovnováhu, plodnost diety, sledování ovulace, akupunktura, IVF, atd, tam není moc mluvit o tom, jak ženy mohou podporovat své myšlenky. Všichni víme, že naše mysl a tělo jsou propojeny, takže nemůžeme ignorovat jednu a očekávat, že druhá bude pracovat efektivně.

uvědomil jsem si důležitou roli, kterou naše emoční zdraví hraje v procesu plodnosti, rozhodl jsem se podívat do výzkumu, jak meditace může pomoci ženám otěhotnět. To, co jsem našel, mi ještě více otevřelo oči, proč je meditace nástrojem, který nám v péči o plodnost chybí.

Tady je nějaký výzkum na výhody meditace pro plodnost:

Vyvážené Hormony

nejdelší dobu, myslel jsem, že menstruační příznaky byly normální, ale ukázalo se, že jsou to ukazatele větší problém: Hormonální nerovnováha. Hormonální nerovnováha může ovlivnit důležitou chemickou signalizaci v těle a způsobit problémy s ovulací1 naštěstí, meditace ovlivňuje hormonální centra, která mohou podporovat hormonální rovnováhu, což může pomoci koncepci2. Zahájení pravidelné meditační praxe může pomoci překalibrovat vaše hormony, což jim umožní správně fungovat, abyste mohli vytvořit zdravé prostředí pro růst dítěte.

snížený stres

když jsem se snažil otěhotnět, sledoval jsem svou ovulaci a menstruační cyklus posedle. To se stalo začarovaným cyklem, protože každý měsíc jsem byl zasažen negativním těhotenským testem, který by mě nechal ve stresu, úzkost a rozrušení, dokud nebyl čas to zkusit znovu. Studie ukázaly, že stres je spojen se sníženou plodností u mužů i žen3, 5. V jedné studii 291 žen podstupujících léčbu IVF bylo zjištěno, že úzkost a deprese negativně ovlivnily plodnost4. Když se ohlédnu zpět, vidím, jak moc mě stres ovlivnil otěhotněním, a já jsem otěhotněla, dokud jsem to nezačala zvládat.

silnější vztahy

když jsme se s manželem začali snažit, žertovali jsme o tom, jak “zábavné”bylo pokoušet se o dítě. Bohužel, toto počáteční vzrušení bylo rychle nahrazeno obavami a obavami, zda jsme mohli mít děti. Tyto pocity nedostatečnosti z nás pocit, odpojen od sebe a navzájem v době, kdy jsme potřebovali podporu více než kdy jindy. Výzkum ukazuje, že praktiky všímavosti mohou zvýšit soucit a laskavost6 a mohl zachránit můj manžel a já z mnoha argumentů a nedorozumění.

zvýšený soucit

během své cesty plodnosti jsem byl opravdu tvrdý. Obviňoval jsem své tělo za to, že nefunguje správně, a obviňoval jsem svou mysl, že nejsem dost chytrý na to, abych zjistil řešení mé neplodnosti. Když jsem začala meditovat, všimla jsem si, že jsem k sobě a tedy i k ostatním šetrnější. Studie to podporují údaji, které ukazují, že meditace je spojena se soucitem a zvládáním stresu7. Vědět, kolik meditace mi umožnilo mít pozitivnější a soucitnější vnitřní dialog, nemohu si pomoci, ale zajímalo by mě, jak moc by to pomohlo během nevyhnutelných vzestupů a pádů pokusu o otěhotnění.

Po potápění do tohoto výzkumu, a vidět, jak všímavost pomohla tolik žen prostřednictvím jejich příprava otěhotnět proces, přišel jsem k poznání, že jsme ignoruje jeden klíč, nástroj, pokud jde o otěhotnění: meditace pro plodnost.

doufám, že v příštích několika letech, když ženy chodí do ordinace svého lékaře a hledají nástroje, které je mohou podpořit plodností, bude meditace v souladu se sledováním ovulace, výživou a cvičením.

1. Greene, Robert A., and Laurie Tarkan. Dokonalá hormonální rovnováha pro plodnost: konečný průvodce otěhotněním. 334p., 2008. Knihy Google. Web. 3.Srpna. 2016.
2. Infante, J. R. Torres-Avisbal, M., Pinel, P., Vallejo, J. A., Peran, F., Gonzalez, F., Contreras, P., Pacheco, C., Latre, J. M., Roldan, A. (2001). Hladiny katecholaminu u praktikujících transcendentální meditační techniky . Fyziologie & Chování, 72 (1-2), 141-146.
3. Whirledge, S., & Cidlowski, J. A. (2010). Glukokortikoidy, stres a plodnost . Minerva Endocrinologica, 35 (2), 109-125. Retrieved August 3, 2016.
4. Campagne, D. M. (2006). Měla by léčba oplodněním začít snižováním stresu? Lidská Reprodukce, 21 (7), 1651-1658. doi: 10.1093 / humrep / del078
5. Marchand, W. R. (2012). Redukce stresu založená na všímavosti, kognitivní terapie založená na všímavosti a zenová meditace pro depresi, úzkost, bolest a psychickou úzkost. Žurnál psychiatrické praxe, 18 (4), 233-252.
6. Hofmann, S. G., Grossman, P., & Hinton, D. E. (2011). Milující-laskavost a soucit meditace: potenciál pro psychologické intervence . Recenze Klinické Psychologie, 31 (7), 1126-1132.