Pokud Jste se posral V Dny, Tady je to, Co Byste Měli Udělat,
Jak často ty hovínka je osobní věc, a podle nedávného průzkumu více než 2000 dospělých, téměř polovina respondentů uvedla, kadí jednou denně. Jít kdekoli třikrát denně až třikrát týdně může být zdravé-více zálohování než to není. Cítíte se zaseknutí? Deborah Fisher, MD, Americká gastroenterologická asociace, sdílí opravy, aby spláchla váš systém.
Zkuste: Pití, stejně jako můžete (ale ne dehydratační chlast!
tekutiny, aby vaše hovno měkčí a snadněji projít. A nosh na high-vlákniny, jablka a další ovoce (s slupky, kde polovina vláken přichází od), od té vlákniny pomáhá přinést H2O do vašeho střeva. Jakékoli cvičení může také pomoci dostat věci do pohybu.
související: 7 Jóga Pózy, aby Vám Pomohl Hovínka
Zkuste: Over-the-counter léky
Jako vlákno, “osmotické agenti” v mléce magnesia a MiraLax vytáhnout tekutinu z tkání do střeva. (Ale protože jsou vyloučeni s vaší stolicí, stále musíte zůstat hydratovaní, zatímco je užíváte.) Začněte s nejnižší dávkou a v případě potřeby zvyšujte podle pokynů.
tento snadný hack na láhev s vodou vám pomůže zůstat správně hydratovaný každý den:
Související: 4 Doplňky stravy, Které Vám Pomohou Hovno, Podle G. I. Doc
Zkuste: Silnější léky
možná Budete potřebovat stimulant projímadlo, jako Dulcolax, který spurs pohyb v vaše střeva, svaly. Ale vaše tělo se na nich může stát závislým, takže je těžší jít na vlastní pěst, takže se na ně nespoléhejte déle než pár týdnů.
(Nastartujte svou novou, zdravou rutinu s 12týdenní celkovou transformací těla žen!)
Zkuste: Viděl doc
teď už je To chronické, a lékař může provést testy, navrhnout ošetření, a ID léky (jako jsou antidepresiva či prášky na krevní tlak) nebo jiné faktory (jako je hypotyreóza nebo neurologické stavy), které mohou přispět k problému.
tento článek se původně objevil v listopadu 2017 vydání Zdraví žen. Další skvělé rady, vyzvedněte si kopii problému na novinových stáncích hned teď!
