Pomalý vařič bílé kuře a Quinoa Chili
tento pomalý vařič bílé kuře a Quinoa Chili je perfektní směsí vydatné a zdravé, která vás udrží v teple a útulnosti po celou zimu!
s novým rokem oficiálně v plném proudu se zdravé stravování rozhodně stalo obrovskou prioritou naší rodiny! Miluji svátky a všechny, ale určitě je snadné se chytit do všech sladkostí a lahůdek, které roční období nabízí, což vede pouze ke špatnému cyklu nezdravého stravování. Brzy jsme se rozhodli, že 1. ledna nejenže odstartuje začátek nového roku, ale byl by to také začátek nového USA!
budu upřímný…nesnáším to, aby “usnesení”, protože málokdy jsou někdy držel, ale potápění zpět do naší týdenní jídlo prep rutinní mě nadšený vyzkoušet některé nové recepty a tento Pomalý Hrnec Bílé Kuřecí a Quinoa Čili určitě je to SNADNÉ začít! Je to perfektní směs vydatné a zdravé a určitě vás udrží v teple a útulnosti po celou zimu.
Oh a měl bych také zmínit chutě v tomto chilli jsou šílené chutné!
není nic, co mám rád víc než doutnající hliněný hrnec vonící náš dům celý den a tento protein-balené chilli je ten, který mohu skutečně cítit dobře o jídle! Všichni víte, jak moc miluji své quinoa, takže přidání do tohoto chilli bylo nasnadě. Nejen, že tato celozrnná superpotravina má tolik přidaných zdravotních výhod, ale je super všestranná a nasává všechny lahodné chutě, protože vaří, takže tato chilli chuť je mnohem lepší!
Bob ‘ s Red Mill je důvěryhodná značka, kterou jsem vždy používal, takže samozřejmě miluji vaření s jejich quinoa. Všechny jejich quinoa přijde pre-umyté a vysušené odstranit jakékoli hořkosti, je gluten-free a může být snadno vařené za pouhých 15 minut! Pro tento konkrétní recept jsem použil pomalý vařič, ale quinoa je tak univerzální, že jej lze vařit mnoha různými způsoby. Myslím, že jsem to dal do muffinů, polévek, salátů a dokonce i hamburgerů, takže existuje spousta zábavných způsobů, jak můžete využít quinoa. Prostě přidává tak skvělou texturu do jakéhokoli pokrmu a je plná tun bílkovin a vlákniny, takže je snadné jej začlenit do vašeho zdravého životního stylu!
Bob ‘ s Red Mill nabízí bílé quinoa, stejně jako tříbarevná quinoa, což je zábavná směs bílé, červené a černé, který přidává barevné světlice na cokoliv, co jídlo budete dělat. V tomto chilli receptu jsem použil bílou quinoa, ale můžete použít buď a stále dosáhnout stejné skvělé chuti!
já jsem takový blázen pro pomalé vaření jídla, protože můžete jen tak hodit všechny ingredience do hrnce, zapnout a vrátit se k vydatné, chutné jídlo! Myslím, že to nebude o moc jednodušší než to. Tato chilli má všechny mé oblíbené jako jalapeños, sladká kukuřice, šťavnaté kuře a samozřejmě quinoa! Chutě jsou neuvěřitelné a já jsem rád, že kuře jen marinuje ve všem po celý den, jak se vaří.
můžete také přidat své oblíbené polevy, jako je čerstvý koriandr, avokádo, strouhaný sýr a dokonce i zakysaná smetana. To je jeden z těch receptů, které si můžete snadno vytvořit svůj vlastní, takže neváhejte a upravte jakékoli koření nebo zeleninu podle potřeby!
chtěl bych také poznamenat, že tato polévka je také super mrazicí, což je pro mě obrovská pomoc během těch rušných pracovních týdnů! Rád rozděluji chilli na jednotlivé velikosti porcí a zmrazuji je v uzavřených nádobách. Pak, když jsem připraven k jídlu, jen je rozmrazím odděleně a užívám si! Já prostě miluju hliněný hrnec jídla, protože nejen, že ušetří spoustu času v kuchyni, ale také ušetřit peníze, a aby uklidit taková hračka, protože vše vaří přímo v jednom hrnci! A kdo nemá rád zbytky??
doufám, že si tento recept užijete stejně jako my!
RECEPT
Pomalý Hrnec Bílé Kuřecí & Quinoa Chilli
Tento Pomalý Hrnec Bílé Kuřecí a Quinoa Chilli je perfektní směs vydatné a zdravé, které vás udrží teplé a útulné celou zimu!
- Čas přípravy: 5 minut
- Cook Čas: 5 hodin
- Celkový Čas: 5 hodin 5 minut
Ingredience
- 1 ½ lb. vykostěného bez kůže kuřecí prsa
- 1 hrnek nevařené quinoa
- 1 střední cibule, nasekané
- 2 velké stonky celeru, nakrájené
- 1 jalapeno, de-nasazený a nasekané
- 4 stroužky česneku, mleté
- 2 (4.5 oz) plechovky nakrájené zelené chiles
- 1 (15 oz) může cannellini fazole, vyčerpaný a opláchnout
- 1 šálek zmrazené kukuřice
- 4 šálky s nízkým obsahem sodíku kuřecí vývar
- Šťáva z 1 limetky
- 1 polévková Lžíce kmínu
- 1/2 lžičky. sušené oregano
- 1 bobkový list
- 1 1/2 lžičky. sůl
- 1/4 lžičky. pepř
- Polevy (volitelné): Koriandr, avokádo, strouhaný sýr
Instrukce
- V 6-litrovou hrnci, přidáme kuřecí maso a ostatní ingredience, kryt a místo na vysoké po dobu 3 až 4 hodin, nebo low 6-8 hodin.
- vyjměte kuře a skartujte dvěma vidličkami a poté přidejte zpět do pomalého hrnce. V případě potřeby osolte další solí a kořením.
- lžíce chili do misek a top s oblíbenými zálivkami, užijte si to!
výživová fakta:
- velikost porce: 1 1/2 šálků
- kalorií: 322
- Cukr: 2,9 g
- Sodík: 1,276.8 mg
- Tuk: 2 g
- Nasycený Tuk: 0 g
- Sacharidy: 40.1 g
- Vlákno: 6.6 g
- Bílkoviny: 9,5 g
* vezměte Prosím na vědomí, že všechny informace o výživě jsou jen odhady. Hodnoty se budou lišit mezi značkami, takže doporučujeme vypočítat sám pro nejpřesnější výsledky.
Pokud chcete vědět více o Bob ‘s Red Mill quinoa, stejně jako VŠECHNY jejich další chutné výrobky, hlavu na více než na jejich stránkách zde, nebo si můžete snadno najít Bob’ s Red Mill produktů ve vašem místním obchodě kliknutím na tlačítko “NAJÍT OBCHOD” tlačítko tady! Nezapomeňte se také podívat na jejich sekci “kupóny”, abyste získali $ $ $ z jakéhokoli produktu Bob ‘ s Red Mill.
tento příspěvek je sponzorován bobovým červeným mlýnem. Jako vždy, všechny názory jsou 100% moje vlastní.
