Psychologie dnes

požádal jsem lidi na mé stránce Facebook, aby uvedli svůj oblíbený tip na zvýšení důvěry. Skončil jsem s úžasným seznamem 50 praktický, real-life testované strategie, které jsem nadšený, že se s vámi mohu podělit! Seskupil jsem tipy do kategorií, aby byl čtenář seznamu Přátelský. Jako u každého takového seznamu, tipy poškrábají povrch hlubšího konceptu. Pro podrobnější pohled na tyto a další strategie, podívejte se na novou knihu, kterou jsem spoluautorem s Celia Ampel, sešit sebevědomí: Průvodce překonáním pochybností o sobě a zlepšením sebeúcty.

Buď Hodný na Sebe

1. Nový trik, který jsem se naučil, je ve skutečnosti být v pořádku sám se sebou, když se necítím sebevědomě. Mluvím sám se sebou jako přítel a používám jemné povzbuzení, abych se posílil. – Kristi

2. Být svou nejlepší roztleskávačkou. Říkám si: “zvládnu to!!”- Megan

3. Soucit se sebou je nutností pro zasnoubený život a může být těžké si to pamatovat. Jedním ze způsobů, jak to mám na paměti, je vzpomínka na smích mé matky a její hrdost na své děti. – Cindy

4. Vzpomínám si, že jsem se o sebe postaral. – Tamara

5. Nepředstírám, že jsem něco, co nejsem. – Shannon

6. Věřím sobě a svému vnitřnímu vedení! – Barbara

plánujte a připravte se

7. Abych se cítil sebejistě, vždy plánuji své priority a jídla večer na další den. Spím lépe, když vím, co je pro rodinu a mou pohodu nejdůležitější! – Karen

8. Jedním z mých triků, jak být sebevědomý při prezentaci, je být dobře připraven a milovat to, o čem mluvím. V těch chvílích jsem dychtivý prezentovat a nemůžu se dočkat, až publikum uslyší můj projev. – Jadranka

Praxe Vděčnost

9. Když chci cítit důvěru, vzpomínám si, jak jsem vděčný za všechny lidi a dobro v mém životě. Může to znít nesouvisle, ale vděčnost mi dává důvěru. – Malina

10.Objímání maličkostí. Například Nemám rád změny sezony,takže na tom něco beru….jako dýňové koření! – Amanda

11.Vedu si deník pozitivních potvrzení a vděčnosti a vyberu náhodnou stránku a zamyslím se nad ní – připomíná mi, kde jsem byl, a dodává mi energii pro vše, co je před námi. -Joseline

Připomeňte Si, Co Je Důležité,

12.Procvičování, prezentace nebo učení o věcech, které mě nejvíce zajímají. To mě naplňuje důvěrou! – Saša

13.Jedním z mých triků je, že mám dceru, která ke mně hledá vedení. – Donna

14.Když potřebuji jednat sebejistěji, připomínám si své osobní hodnoty. Z toho mám pocit, že mám co nabídnout. – Julia

15.Snažím se být sebevědomý pro své děti a učit je to samé. -Tammy

16.Myslím na časy, kdy mi lidé řekli, že jsem jim pomohl. – Shauna

17.Pro mě je to pamatovat si, komu patřím. – Krystal

18.Nastavte záměry pro tuto chvíli, týden, můj život a podle toho naplánujte své akce. Budou existovat překážky a překážky, a ještě, pracuji na tom, abych se neustále pohyboval směrem k tomu, na čem mi záleží! – Linda

Pamatujte, Kdy To Šlo Dobře

19.Vzpomínám si na dobu, kdy jsem riskoval a byl / jsem šťastný z výsledku. – Liz

20.Připomeňte si okamžiky, na které jsem byl hrdý. – Sarah

21.Cítím se sebevědomější, když se snažím vzpomenout si na svou sílu, schopnosti a věci, kterých jsem dosáhl i přes těžké okolnosti. – Amjad

22.Cítím se sebevědomě, když řeším něco, co musím udělat. Vytváří hybnost. “Dosáhl jsem toho, proč to neudělám příště, a pak tohle.”..”. – Nicole

23.Když se chci cítit sebejistě, připomínám si, že dokážu dělat těžké věci – často opakuji frázi jako mantru, buď v mé hlavě, nebo nahlas, dokud se necítím připraven vypořádat se s tím, co mi přijde do cesty. – Courtney

praxe správné držení těla

24.My trik pro důvěru je postavit se vysoko. Zdá se, že mít dobré držení těla mě vždy staví do lepšího rozpoložení. – Lindsay

25.Úsměv a povědomí o držení těla-prodloužení páteře spíše než propadnutí! – Angie

26.Když čelím krizi v mém životě, chodím vysoko, hlavu vztyčenou. To zvyšuje mou důvěru čelit každý den, dokud krize pomine. Pak pláču, abych to všechno vypustil. – Maxine

27.Jedním z mých triků, jak se cítit sebevědomě, je sledovat “Wonder Woman”! Je silná a mocná, ale také soucitná. Inspiruje mě. – Kitty

Ostatní Tipy Na Bázi Těla

28.Jeden z mých jednoduchých triků pro pocit jistoty-dech. Hluboké, uklidňující, uklidňující dýchání. Vždycky to funguje. – Emilka

29.Když chci zvýšit svou důvěru, myslím si, že si každý oblékne kalhoty stejně. A hluboké dýchání také pomáhá. – Michael

30.Jedním z mých způsobů, jak se cítit sebejistě, je udržet si každodenní rutinu meditace a jógy. Mám pocit, že trávím čas sám se sebou a poznávám a miluji se tak, jak jsem. – Heather

Mini-Confidence Boosters

31.Když si obléknu skvělé boty, cítím se sebevědomě, že nakopu zadek. – Shauna

32.Šálek čaje, který mám ráno v práci. Až to dopiju, mám pocit, že dokážu dobýt svět.- Oswald

33.Cítím se lépe, když mám na sobě pár korálkových náušnic, které jsem udělal. – Anneh

34.Nosím oranžovou barvu. Je to moje barva moci!! -Fran

35.Na sobě oblečení, díky kterému vypadám dobře. – Amanda

36.My triky, jak se cítit sebevědomě, hrají hudbu v autě, než půjdu na místa, kde mě načerpají!! – Jody

37.Pro mě je to červená rtěnka. Cítím se mocně. – Tara

38.Nasadil jsem si řasenku. Nejsem masivně do make – upu a můžu jít týdny bez nošení. Ale pro rychlé zvýšení důvěry, řasenka je můj trik číslo 1. – Becky

39.Udělal jsem si čas na vlasy a nalíčil se. Jako máma doma, je snadné se dostat do pasti, že si nebudete mít čas na sebe. – Jennifer

40.Skvělý pár podpatků dokáže zázraky……dokud mě nezačnou bolet nohy. – Darcy

41.Dělám 3 věci se cítit sebejistě: nosím to, co mě ráno cítí skvěle, dýchám, a chvilku si řeknu, ” je v pořádku cítit se a jsem v pořádku se svými pocity.”.”Nakonec poslouchám hudbu, abych zvedl náladu. – Kerrie

Podpora

42.Jeden trik, který používám, je, že si představuji podpůrné lidi v mém životě, kteří mě povzbuzují a podporují! Je to skvělá vzpruha! – Tina

43.Jedním z mých triků, jak se cítit sebevědomě, je obklopit se přáteli a rodinou, kteří jsou pozitivní a povzbuzující. To jsou lidé, kteří mi pomáhají být mým nejlepším já. – Amy

44.Obklopuji se pozitivními lidmi a držím se dál od toxických lidí. Zaměřuji se také na své úspěchy vs. negativita. – Nicole

Nastavení Hranic

45.Jeden z mých triků pro pocit sebevědomí je kurátorství můj Facebook feed – chci se ujistit, že to, co se ukáže jako já procházejte jsou věci, které se zvedni mě, tvrdí mi, nebo mě vyzvat. (Tak, stavy mnoha lidí nedostanou mou pozornost – ale to také znamená, že se potenciálně nesrovnávám s ostatními, což je obtížné se vyhnout se sociálními médii.)- Meg

46.Naučit se říkat ne toxickým lidem a situacím mi dává pocit jistoty v péči o sebe. – Sandra

Působí, Jako By

47.Při setkání s někým novým, snažím se chovat, jako bych je znal navždy. Funguje to pro mě většinu času. -Robin

Pozitivní Afirmace & Citace

48.Můj trik je říct nějaké povznášející a pozitivní afirmace pro sebe nebo přečtěte si některé inspirující citace. – Miranda

49.Rád se udržuji obklopen pozitivními výroky nebo verši. Mám kolík, který nosím s sebou často, který říká: “buďte stateční”, když se necítím sebevědomě, dostanu to, aby mi připomněl,že to mám. – Sherry

50.Používám svou mantru, že jsem já. Tohle tělo ne. Není definován mou prací. Jsem já a můj duch jasně září. To mi připomíná, že se není čeho bát. Strach je jen v mé mysli. – Lisa

mohlo by se vám také líbit 13 věcí, které věří, že lidé nedělají