Snažil jsem se vědomě Čistí, 14-Denní Whole Foods se Sídlem Očistit–Tady je to, Co se Stalo

Jako trenér a holistické zdraví a wellness blogger, jsem obvykle jíst docela zdravě a snaží se živit své tělo s čistým, whole foods, stejně jako je to možné.

s tím bylo řečeno, tato nová maminka žije o něco více z kávy a bezlepkové pizzy a o něco méně z kapusty a celých zrn. Pravý život: Když jsem byla šest měsíců těhotná, jsem udělal můj manžel zastavit v lijáku, takže jsem mohl dolů velký řád hranolky z mých oblíbených dětství ponoru. (Hej, dítě chce, co chce!)

Když jsem necítil žádnou vinu, zatímco těhotná, a to zdarma-pro-všechny způsob stravování mě dostala tím, že pro teď, můj chaotický-buchta, pot-kalhoty-navlékání, kofeinové já byla chuť více energie ze skutečných potravin—víte, druh, který pochází od Matky Přírody. Nastal čas na změnu.

když jsem dostal šanci vyzkoušet vědomé očištění-dvoutýdenní očištění na bázi celých potravin-řekl jsem ” ano ” rychleji, než mohu dolů ráno vařit. A zatímco vaše typické čištění šťávy není pro mě (vlastně rád jím své jídlo), “očištění”, na kterém můžete jíst tolik, kolik chcete? Se kterým se můžu dostat dolů. Stalo se tohle.

Vědomé Očistit Přístup

Vědomé Očistit, vytvořené Jo Shaalman a Jules Peláez, není o počítání kalorií, dělení sacharidů nebo při jakékoliv magické doplňky nebo tinktury. Spíše se zaměřuje na odstranění běžných alergenů nebo potravin, které vás mohou vážit (jako mléčné výrobky, lepek, sója, cukr a káva) po dobu 14 dnů a nakládání na čisté, celé potraviny.

život bez kávy a čokolády, ptáte se … ale proč? Tento přístup má pomoci detoxikovat vaše tělo, nastartovat hojení a zjistit, jaké potraviny pro vás nejlépe fungují. Navíc je to jen na dva týdny. Pro mě to bylo proveditelné a stálo za to vzdát se svého ostrého čedaru krmeného trávou, zejména proto, že jsem v minulosti udělal dietu s autoimunitním protokolem(což není vtip).

miloval jsem, že jste dané snadný-k-následovat očistit manuální (přeplněný recepty, tipy a pokyny), stejně jako přístup k vlastní Facebook skupinu, než se věci výkop.

účastníci byli také povzbuzováni, aby podnikli všímavé každodenní akční kroky, včetně stanovení záměru v první den. Moje byla jednoduchá: vyživujte mé tělo co nejvíce celými rostlinnými potravinami a zacházejte s mým poporodním tělem s láskou.

Na Talíři

Během čistí, jste vyzývají, aby začít každý den s čtvrtku citronu vody, pít sakra hodně vody a jíst celé potraviny, jako jsou zelené smoothies, čerstvé produkty, non-lepek, obiloviny, ořechy, semena a bio libové maso. Tak jsem se zbavil zpracovaných věcí (I mých “zdravých” bezlepkových krekrů), objal jsem svůj vnitřní Michael Pollan a jedl jídlo—ne příliš mnoho, většinou rostliny.

rychle jsem si uvědomil, jak málo zeleniny mi bylo náročné, a dělal to bod, aby zaplnil svůj talíř s co nejvíce zeleniny, jak je to možné. Také jsem oprášil staré zástěry a těšil dát svůj vlastní twist na oblíbené kupované položky – jako je kapusta čipy, hummus, energetické koule a mandlové mléko.

držel jsem to jednoduché se spoustou rýžových misek, monster salátů, polévek a koktejlů a také jsem si užil několik receptů z příručky Cleanse. Přemýšlejte: Nori zábaly s omáčkou Tahini, vegetariánská “smažená” hnědá rýže a krůtí salát zábaly. Jídla nebyla zdaleka nudná a musím říct, že moje lednička nikdy nevypadala Instagramovatelněji než u všech barevných produktů na policích.

Pokrok, ne Dokonalost

Celé očistit, byli jsme upozorněni na jejich filozofii jídla: progressnot dokonalosti.

když jsem měl čtvrt sklenku vína a nějaký sýr burrata čtyři dny na večeři šéfkuchaře (bylo to v mém kalendáři měsíce), nemlátil jsem se a druhý den jsem se očistil. Zpověď: také jsem ustoupil a dvě ráno jsem si dal půl šálku organické kávy ,protože # Momlife.

jako nová kojící matka jsem se rozhodl zahrnout některé bezlepkové certifikované oves na podporu dodávky mléka. A vynechal jsem volitelné víkendové čištění, navržené tak, aby šlo hlouběji tím, že jsem jedl pouze ovoce a zeleninu, koktejly, čerstvé džusy a vývary.

možná jsem nebyl dokonalý,ale dělal jsem pokrok a o to šlo. Sečteno a podtrženo? Očista je o tom, aby to fungovalo pro vás a váš životní styl.

Výsledky

jsem si Uvědomil, že nepotřebuji Kávu, pro Energii,

Tohle není poprvé, co jsem se vzdal kávy, ale je to poprvé, dělá to jako máma. A i když život bez kávy není ten, který chci žít, uvědomil jsem si, že ho nepotřebuji pro energii. Ve skutečnosti, velká zední nádoba s teplou citronovou vodou mi dala výbuch energie, který jsem potřeboval, abych se ráno postaral o dítě.

v první den jsem dostal bolest hlavy

kromě bolesti hlavy v první den (um, Ahoj výběry kofeinu) jsem měl štěstí, že jsem nezažil žádné extrémní detoxikační příznaky. Myslím, že je to částečně způsobeno tím, že už jím docela čistou stravu, bez lepku nebo mnoha přidaných cukrů.

Když ostatní čistící prostředky trpěl těžkou detoxikační příznaky, jako je bušení bolesti hlavy a únava, oni byli vyzváni, aby zvýšit příjem vody, odpočinku nebo pot—v podobě horké lázně epsom soli nebo nějaký pohyb—pomoci vyčistit toxinů.

Mé Trávení bylo na Bodu

Po několika dnech zavázali k čisté rostlinné stravy a více příjmu vody, jsem si všiml velké zlepšení mého trávení. Řekněme, že moje tělo odvádělo skvělou práci, ehm, vyklízení věcí!

v této poznámce, jakýkoli plyn a nadýmání během očisty téměř neexistovaly. Přisuzuji to hlavně zůstat hydratované, řezání zpět na mléčné výrobky, a s vědomím kombinace potravin—jako je vyhnout se kombinovat bílkoviny a obilniny v jednom jídle.

jsem se Cítil Plnější Déle

jsem překvapivě nikdy nepřipadala super hlad během očistit, jelikož jsem nebyl nutně jíst méně kalorií, ale spíše více živiny bohaté potraviny. Zjistil jsem, že už nemusím sáhnout po balené svačině v 9 hodin, když jsem sledoval bakaláře, protože moje jídlo mě naplnilo.

nebudu lhát: ke konci očisty jsem začal toužit po sýru a manželův nedělní fotbalový talíř mě docela rozzlobil, ale přežil jsem.

Ztratil jsem pár liber

zatímco jsem se konkrétně nesnažil zhubnout na tomto očištění, nakonec jsem ztratil čtyři libry a všiml jsem si, že moje oblečení lépe sedí. Také jsem se cítil sakra mnohem méně nafouklý (děkuji citronová voda!), a dokonce se vtlačil do dvojice džíny před těhotenstvím. Úplné vyloučení odpovědnosti: jsou pružné.

Verdikt

Celkově jsem důkladně užil svůj očistit, a bylo by doporučuji každému, kdo usiluje o více zdravé stravy zaměřené na opravdové jídlo. Obzvláště jsem si užil holistický aspekt toho, začleňování návrhů životního stylu spíše než pouhé předání seznamu “zakázaných potravin”.”

jsem také fanouškem udržitelného přístupu 80: 20 a vzdělávám čisticí prostředky, jak provádět tento životní styl po očištění, aniž bych se vzdal hamburgerů, vína nebo hranolků. Protože to je typ dlouhodobého intuitivního stravování, který můžeme všichni pozadu.

zajímá Vás, jak mohou jiné plány ovlivnit vaše zdraví? Podívejte se, jak se této spisovatelce dařilo na dietě s autoimunitním protokolem k léčbě její nízké štítné žlázy.