Spoluzávislost způsobuje depresi

mnozí z nás zažili v našem životě rozbité vztahy.
někdy máme po rozpuštění těchto vztahů dlouhodobý smutek.
i když možná nebudete chtít přiznat, možná jste nevědomky závislý na tuto osobu, což může vést k post-vztah deprese.

Spoluzávislost ve vztazích je často obtížné odhalit.

některé známky toho, že jste spoluzávislí, mohou zahrnovat:

• Low self-esteem & vždy potřebovat někoho, aby vás rozveselit
• Vytrvale snaží potěšit jinou osobu – někdy se vám to podaří, a cítit se dobře o sobě, a někdy ne, což vede k hanbě
• “Chudí hranice”: Máte pocit, zodpovědný za jiné pocity, nebo jim za vinu vaše problémy
• Je emocionálně reaktivní (pocit vyhrožoval a slovně obranné)
• Posedlá tím, co ten druhý dělá, pořád
• Popírat své vlastní pocity nejistoty (“potřebuju jen na opravu jiné osoby”)
• Ochotni přehlédnout jiné osoby destruktivní návyky (např. drogy, alkoholismus, temperament)
• Stále kontrolu ve vztahu a dává ultimáta (“kdybys mě miloval, tak bys….”)
• vždy ve vztazích, jeden hned za druhým

Zní vám něco z toho povědomě?

po ukončení spoluzávislého vztahu jedna nebo obě strany zažívají depresi. Deprese nejen přichází a odchází – v průběhu času se může prohlubovat a zhoršovat.
deprese v anamnéze zvyšuje pravděpodobnost prodloužených nebo opakovaných epizod. Protože spoluzávislé vztahy jsou emocionálně nabité, může být obtížné rozlišit mezi pravdou a tím, co cítíte. Lži, které si říkáme, umožňují, aby se deprese zhoršila.

Takže co můžete dělat?

zde je několik tipů, jak najít pomoc pro sebe a obnovit svou emoční pohodu:

Do:

• Usilovat o profesionální poradenství v případě, že pocity příliš ohromující,
• Dejte blízkým pomůže s den-to-day úkoly, a umožnit jim, aby poslouchat
• Zeptejte se svého lékaře nebo poradce o léky na deprese
• Jíst zdravě a dostat adekvátní spánek
• Cvičení, dokonce i když nemáte pocit, jako je (20 minut chůze je někdy nejlepší forma terapie deprese)
• Umožnit ostatním, aby se modlil za vás a vaši rodinu

ne:

• izolujte se od své nejbližší rodiny nebo od těch, kteří vás milují
• podceňujte hodnotu péče o přátele a rodinu v takových chvílích.
• Věřím, že jste slabí – často deprese je spojena s nerovnováhou v mozku neurotransmiterů nebo jiné biologické faktory
• Očekávat, že léky, jako jsou antidepresiva na všechno vyřešit
• udělejte Si čas na sobě pracovat před zahájením další vztah.

zvedání oblaku deprese po spoluzávislém vztahu je proces-buďte trpěliví sami se sebou. Vaše znalosti a porozumění depresi, spolu s hledáním zdravých způsobů, jak se vypořádat se svými bolestivými emocemi, může vést k vyléčení deprese a zdravému prožívání, nespolupracující vztahy.

nakonec si pamatujte, že Bůh je ten, kdo nám dává sílu a mír. Následující pasáž je od Božího muže, který zažil depresivní pocity:

” ačkoli fíkovník není pupen a na vinné révě nejsou žádné hrozny, ačkoli olivová plodina selže a pole neprodukují žádné jídlo, ačkoli nejsou žádné ovce v peru a žádný dobytek ve stáncích, přesto se budu radovat v Pánu, budu radostný v Bohu, mém Spasiteli. Svrchovaný Pán je moje síla; dělá mé nohy jako nohy jelena, umožňuje mi šlapat po výšinách.”- Habakuk 3: 17-19