Srovnání Strava: Klady a Zápory Dnes je Nejvíce Populární Dieta Plány

trh pro dieta plány a hubnutí řešení je vysoce obydlené.

a to je možná nepřekvapivý fakt, když vezmete v úvahu, jak velká část britské populace má nadváhu nebo obezitu.

studie Institutu pro metriky a hodnocení zdraví (IHME) z roku 2013 zjistila, že téměř dvě třetiny Britů měly BMI 25 nebo vyšší.

v důsledku toho jsou dietní plány velkým odvětvím a jsou od roku 1980. Každé dva až tři roky, novější, lepší strava se zdánlivě objeví odnikud a vezme titulky útokem, občas s podporou schválení celebrit.

Pro spotřebitele snaží najít nejvíce udržitelný a zdravý způsob, jak ztratit pár liber, to může být obtížné zjistit, které plán bude žít až do své sliby a práce, a které nemusí vyhovovat vůbec.

program hubnutí by měl být vždy prováděn s opatrností a vždy je vhodné mluvit s lékařem před zahájením jakékoli stravy nebo fitness plánu, který vyžaduje významnou změnu.

každý jedinec je jiný; nejen z hlediska fyzického make-upu a metabolismu, ale také z hlediska postoje, vůle a motivace.

s ohledem na tuto skutečnost jsme si mysleli, že by mohlo být užitečné porovnat deset nejoblíbenějších dietních plánů a zvážit výhody a nevýhody každého z nich.

1. Atkinsova dieta
2. Paleo dieta
3. 5:2 dieta
4. WeightWatchers strava
5. Rosemary Conley dieta
6. Cambridge diet
7. SlimFast dietní
8. South Beach dieta
9. Dukanova dieta
10. Světem Hubnutí dieta

Atkinsova dieta

Atkinsova dieta byla vyvinuta Dr. Robert Atkins v roce 1960 a vysvětlil, v jeho roce 1972 knihu, Dr. Atkins’ Diet Revolution. Je to možná jedna z nejslavnějších a nejvíce diskutovaných diet s nízkým obsahem sacharidů v historii.

co to obnáší?

ti, kteří následují atkinsův plán, procházejí čtyřmi “fázemi”.

Během první fáze (nebo “indukční” fáze) následující pravidla musí být dodržena:

• limit 20g v čistých sacharidů denně; zdroje, které jsou uvedeny v plánu.
• Protein lze získat z červeného nebo bílého masa, ryb, vajec a sýrů.
• plnotučné mléčné výrobky, jako je máslo, margarín nebo smetana, jsou povoleny.
• žádné sacharidy, jako jsou těstoviny, zrna, chléb a škrobová zelenina včetně brambor.
• žádné ořechy, semena, luštěniny nebo luštěniny.
• žádný kofein nebo alkohol.

tato fáze se dodržuje minimálně dva týdny. Jakmile dosáhnete váhy, která je v kameni vašeho cíle, můžete přejít na druhou fázi.

Také odkazoval se na jako “vyrovnávání, vyvažování” fáze, z druhé fáze můžete začít znovu zavést další nízké carb ovoce a zeleniny do svého jídelníčku, stejně jako obilí a alkoholických nápojů, které jsou také s nízkým obsahem sacharidů. Čistý příjem sacharidů se zvyšuje o pět gramů denně, dokud není dosaženo 50 gramů.

třetí fáze zahrnuje opětovné zavedení ještě více sacharidů, opět postupně každý den, dokud denní čistá spotřeba sacharidů nedosáhne 80 gramů. Konečná nebo “udržovací” fáze sleduje tento vzorec mírného denního nárůstu, dokud nenarazíte na denní čistý carb celkem 100 gramů. Myšlenka je, že vaše váha se stabilizuje na této úrovni příjmu sacharidů.

původně nebyla Atkinsova strava významně diskriminační ohledně typů bílkovin a tuků, které byly vhodné ke konzumaci. Plán byl od té doby revidován a nyní zdůrazňuje důležitost výběru zdravých tuků a výběru výživy.

Pros

• atkinsův dietní plán je jednoduchý k pochopení základního předpokladu.
• následovníci nemusí chodit na schůzky.
• užitečné pro ty, kteří hledají rychlé výsledky a následné motivační zvýšení.

nevýhody

• zvýšení příjmu bílkovin může prodražit nakupování potravin.
• pro ty, kteří nedokážou jíst dostatek bílkovin během raných fází stravy, tělo spálí svaly, aby získalo energii, kterou potřebuje. To může mít za následek snížení metabolismu a ztížení hubnutí.
• vyříznutí celých zrn a mléčných výrobků nevyhnutelně způsobí pokles hladiny vápníku, draslíku a vlákniny. Možná bude nutné místo toho pocházet z doplňků.
• méně sacharidů může zvýšit pravděpodobnost bolesti hlavy a podrážděnosti a způsobit, že tělo produkuje ketony. Tato látka je kyselina, která může způsobit, že dech bude cítit jinak.

shrnutí

Tento plán je poněkud v rozporu s obecnější zdravotní radu, která říká, že červené a zpracované maso by měly být konzumovány v moderování.

a co víc, výsledky studií srovnávajících stravu s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů jsou smíšené. Jedna studie zjistila, že zatímco snížení příjmu sacharidů může pomoci snížit celkovou hmotnost (včetně tuku a svalů), snížení příjmu tuků je lepší pro snížení tuku.

nicméně, Atkinsova dieta může mít odvolání pro ty, kteří chtějí získat rychlé výsledky.

Paleo dieta

paleolitická strava, známá také jako jeskynní strava, je založena na předpokladu předzemědělských potravin “lovců a sběračů”. Obsahuje pouze ty položky, které by mohly být “chyceny” nebo přirozeně shromážděny paleolitickými lidmi.

co to obnáší?

závislost na přírodních potravinách znamená vyloučení:

• Zpracované maso
• Pšenice a mléčné
• Rafinovaného cukru
• potravin na bázi obilovin

A začlenění:

• Libové maso
• Ryba
• Ovoce a zelenina
• Ořechy a semena
• Vejce

To přirozeně vede k dietu, která je s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.

Klady

• vynechání zpracovaných potravin znamená málo kalorií-husté jídlo, a další na cestě výživné ovoce a zeleniny.
• základní předpoklad je ten, který je jednoduché sledovat, a nevyžaduje kalorií rozpočtování.
• 80/20 možnosti (kde dodržujete pravidla 80 procent času) umožňují určitou flexibilitu.

nevýhody

• závislé na vysoké úrovni spotřeby masa a nevhodné pro vegetariány.
• vyřízne skupiny potravin, jako jsou mléčné výrobky a obilí, klíčové aspekty pestré a vyvážené stravy.
• strava není založena na pevných důkazech (zjevně neexistují přesné záznamy o tom, co paleolitický člověk jedl) a k určení jeho výhod je zapotřebí dalšího výzkumu.

v souhrnu

Paleo dieta vynechává určité skupiny potravin, které jsou nezbytné a mohou v důsledku toho vyvolat nedostatky vitamínů.

upravená verze Paleo diety, která nevylučuje mléčné výrobky a obilí, však může mít významnou nutriční hodnotu.

ti, kteří chtějí zhubnout prostřednictvím variace paleolitické stravy, by se také měli ujistit, že mají dostatek cvičení.

5: 2 Dieta

modelováno na konceptu přerušovaného půstu, 5: 2 nebo rychlá strava je jedním z nejpopulárnějších plánů posledních let. Významnou pozornost získala poté, co byla uvedena v dokumentu BBC Horizon v roce 2012.

co to obnáší?

člověk, následující plán má pět dní v týdnu jíst “normálně” a dva dny “nalačno”, ale naštěstí v tomto scénáři půst neznamená, že se nebudeme jíst vůbec. V každém z těchto dvou dnů, které by měly být pozorovány ne za sebou, ženy nesmějí více než 500 kalorií a muži 600.

může to být:

• 300-kalorická snídaně dvou míchaných vajec se šunkou.
• a další jídlo později v den grilovaných ryb a zeleniny, opět ve výši ne více než 300 kalorií.

Pros

• dieta po dobu dvou dnů v týdnu místo sedmi je snadnější úkol.
• plán je účinný při snižování příjmu kalorií a pomáhá ztrácet tuk.
• pravidla jsou jednoduchá.

nevýhody

• vyříznutí jídla nalačno může způsobit bolesti hlavy, podrážděnost a únavu, což může poškodit výkon při práci a může také způsobit dehydrataci a nedostatek vitamínů.
• byl spojen s problémy se spánkem v noci.
• může vést k přejídání v non-rychlé dny.
• ne všechny verze tohoto plánu jsou podloženy vědeckými důkazy.

v souhrnu

existuje více než jedna verze této stravy, i když se řídí základním předpokladem dvou drasticky nízkokalorických dnů v týdnu. Je důležité vyhledat radu od dietologa, než se o to pokusíte, protože některé varianty stravy mohou být škodlivé pro zdraví.

kromě toho, pokud máte stav, jako je cukrovka nebo pokud jste těhotná, pak tato strava nebude pro vás vhodná.

WeightWatchers strava

ProPoints plán je jedním z nejvíce populární a zavedené dieta plány ve velké BRITÁNII, zvážil to mnoho být jeden z “velké trojky” (spolu s Rosemary Conley a Hubnutí Světě). Potravinové položky jsou přičítány body hodnota, s přihlédnutím vlákniny, bílkovin, sacharidů a tuků. Dieta podporuje stabilní hubnutí rychlostí 2 liber týdně.

co to obnáší?

dodržování příspěvku bodů, a to je asi tak všechno. Žádné konkrétní položky nejsou zakázány, pokud zůstanete pod prahem. Program je doprovázen týdenními schůzkami a plánem vážení, který účastníkům pomůže získat podporu od ostatních na stejném plánu.

Klady

• bodový systém znamená, že prakticky žádný limit se vztahuje na množství ovoce a některé druhy zeleniny můžete jíst.
  podporuje měřený a konzistentní přístup k hubnutí a pomáhá rozvíjet trvalé dobré návyky.
• ‘Bezpečnostní síť body mohou být nahromaděné na speciální příležitosti, což znamená, že si můžete vychutnat příležitostné shovívavost bez pocitu viny.

nevýhody

• bodový systém může být pro nové začátečníky obtížný a časově náročný, což znamená, že někteří se mohou brzy odradit.
• Někteří mohou vidět týdenní schůzky, jak schůzku nemohou zavázat a stát se demotivováni.
• WeightWatchers potraviny, které program propaguje, mohou být dražší než hodnoty značek. Ty však nejsou nedílnou součástí programu.

v souhrnu

bodový systém poskytuje vzdělání o hodnotách kalorií, stejně jako podpůrná síť. Postupné tempo hubnutí nemusí apelovat úplně stejně pro ty, kteří chtějí vidět rychlé výsledky, ale to povzbudit ty, kteří přicházejí z jídelníčku zůstat na jejich cílové hmotnosti.

Rosemary Conley diet

původce stravy kyčle a stehna, Rosemary Conley je nejprodávanějším autorem, jehož stejnojmenný plán zahrnuje také cvičební režim. Uvádí se, že Conley poprvé vyvinula dietní plán s nízkým obsahem tuku poté, co byla diagnostikována žlučové kameny, aby jí pomohla zvládat příznaky, aniž by musela podstoupit operaci.

co to obnáší?

Obecně, Rosemary Conley diet a receptů skládat z potravin, které jsou:

• s nízkým obsahem tuku (pět procent nebo méně)
• a mají nízký glykemický index (low GI)
• s výjimkou tučných ryb a kaše oves, které jsou povoleny na dietu.

to je také doprovázeno on-line program, včetně fitness videa, Vaření Videa, hmotnost tracker a různé další nástroje. Cílem plánu je pomoci uživateli ztratit kámen (14 liber) za sedm týdnů.

Pros

• podporuje postupné a řízené hubnutí.
• pomáhá uživateli zlepšit jejich povědomí o velikosti porcí (pomocí porcí hrnce)a aplikovat to v každodenních situacích.
• zahrnuje cvičení, které poskytuje zaoblenější a zdravější přístup ke ztrátě hmotnosti.

nevýhody

• nízkotučné potraviny nebudou automaticky zdravější. Některé mohou mít vyšší obsah cukru než nízkotučné potraviny.
• porcování při jídle může být obtížné.

shrnutí

Úspěšnost pro tento dietní plán na tři a 12 měsíců bylo prokázáno, že jako, že to není horší než na těch, na WeightWatchers podle jedné studie, a jako WeightWatchers plán, to přispívá ke zvýšení uživatelské znalosti zdravé výživy, nakonec dává jim lepší šanci na udržení zdravé hmotnosti (a životní styl), jakmile přestanou programu.

Cambridge diet

tato strava, známá také jako Cambridge Weight Plan, je tzv.

jedná se o (velmi) nízkokalorický plán zaměřený na hubnutí prostřednictvím sníženého příjmu kalorií s využitím produktů nahrazujících jídlo včetně tyčinek, polévek, koktejlů a kaší.

co to obnáší?

záleží, jaký je váš cíl. Programy začínají na pouhých 415 kalorií denně a mohou jít až na 1500 kalorií denně. Budete pravidelně konzultovat se zástupcem Cambridge a budou s vámi diskutovat o nejvhodnějším plánu před zahájením stravy.

lze použít náhradní jídlo:

• ve spojení s pravidelnými jídly pro postupné hubnutí,
• nebo samostatně pro rychlé hubnutí.

k plánu je šest kroků. Kde začnete, je určeno tím, kolik váhy chcete ztratit.

jedná se o:

• jediný zdroj, první fáze, kdy se denně spotřebují tři až čtyři produkty nahrazující jídlo. Variace tohoto, Sole Source Plus, zahrnuje jíst jídlo ne více než 200 kalorií kromě tří značkových položek.
• celkové denní kalorické cíle pro tuto fázi jsou mezi 415 a 615 a měly by být prováděny po dobu 1 až 12 týdnů.
• druhá fáze zahrnuje kromě denní dávky potravin s vysokým obsahem bílkovin tři produkty nahrazující jídlo spolu s vybranou zeleninou a odstředěným mlékem. To zvyšuje celkem 810 kalorií denně (minimálně jeden týden).
• třetí fáze se skládá ze dvou Cambridge položek denně, spolu s mlékem, snídaní a saláty k obědu a večeři. Tato fáze 1000 kalorií denně by měla být dodržována po dobu dvou týdnů.
• čtvrtá fáze umožňuje vyvážený nízkokalorický oběd a večeři kromě dvou náhradních jídel. Tato fáze může trvat tak dlouho, jak si uživatel přeje.
• 1500 kalorií je povoleno každý den v páté fázi. Během této fáze se denně konzumují tři jídla (snídaně, oběd a večeře), občerstvení a jeden dietní produkt, pokud se osoba, která se po něm cítí pohodlně.
• poslední fáze je ta, kterou uživatel přijme, jakmile dosáhne své cílové hmotnosti a dosáhne stability. To znamená jíst zdravou vyváženou stravu a mít jen jeden dietní produkt denně a zároveň pokračovat v návštěvě specialisty Cambridge diet consultant.

Pros

• plán náhrady jídla přináší výsledky rychle a pomáhá vytvářet hubnutí rychlým tempem.
• tyto dietní produkty umožňují uživateli získat potřebné vitamíny a živiny.
• uživatelé nemusí začínat na začátku plánu. Mohou vyzvednout v pozdější fázi v závislosti na jejich cíli.

nevýhody

• jako velmi nízkokalorická strava mohou uživatelé pociťovat závratě a bolesti hlavy během raných fází.
• to může některým uživatelům ztížit dodržování.
• rozsah náhradních jídel není obrovský, což znamená, že pokud se vám nelíbí, co je v nabídce, je váš výběr poměrně omezený.

shrnutí

rychlé výsledky mohou apelovat na ty, kteří mají BMI 30 či více, a chtějí přijít významné množství váhy ze zdravotních důvodů.

avšak ti, kteří zhubnout rychlým tempem může dojít k potížím udržet liber off, když program je u konce.

NHS dále nedoporučuje dodržovat velmi nízkokalorickou dietu (1 000 kalorií nebo méně) po dobu delší než 12 týdnů nepřetržitě. Někteří mohou být odloženi potřebou dohledu konzultanta, ale pro takovou nízkokalorickou dietu je to přesto lékařská nutnost.

Slim Fast diet

Slim Fast plan je další program založený na produktech nahrazujících jídlo. Je zaměřen na osoby s BMI 25 nebo vyšším a byl poprvé koncipován lékařem v Kalifornii v roce 1977.

co to obnáší?

sortiment výrobků se v průběhu let změnil, ale dnes byl zefektivněn do programu 3-2-1. To se skládá z:

• 3 občerstvení denně. Ty mohou být SlimFast nudle nebo jiné občerstvení položky
• 2 SlimFast jídla, koktejly nebo tyčinky
• a 1 vyvážené jídlo obsahující ne více než 600 kalorií (800 pro muže)

Toto tempo hubnutí je kolem 1-2 kg za týden, a následuje každý den až do cílové hmotnosti je dosaženo. K udržení zdravé hmotnosti po tomto plánu doporučuje mít:

• jedna výměna jídla za den
• dvě občerstvení s nízkým obsahem tuku
• a dvě rozumná jídla.

Pros

• plán je snadno sledovat a pochopit. K dispozici jsou nabídky ke stažení, které uživateli pomohou vybrat vhodné možnosti zdravého jídla.
• žádné konkrétní potraviny nejsou mimo hranice, i když se uživateli doporučuje jíst libové maso, stejně jako ovoce a zeleninu.
• nabízí stabilní a kontrolovanou míru úbytku hmotnosti.

nevýhody

• spoléhání se na potraviny náhradní nemusí nutně zavést uživatele zdravé vaření a diety postupy. V důsledku toho může být uživatel náchylnější k opětovnému získání váhy, kterou ztratil, když vystoupí z plánu.
• na Rozdíl od jiných diet, které se nemusí omezit množství ovoce a zeleniny, jeden může jíst, může uživatel najít tento plán vyžaduje více plánování, pokud jde o získání jejich 5-a-den.
• rozsah náhradních jídel je různorodý, ale uživatelé, kteří je nepovažují za příjemné, mohou být méně povzbuzováni, aby zůstali v plánu.

shrnutí

nahrazení Jídla výrobky poskytují snadnou cestu k hubnutí, a SlimFast plán umožňuje postupný, udržitelné tempo hubnutí než dřívějších fázích Cambridge Dieta.

ale ti, kteří provádějí tuto dietu, budou stále muset využít dostupné zdroje k rozvoji svých znalostí o zdravé výživě a postupech vaření.

South Beach dieta

Tento plán byl vyvinut Dr. Arthur Agatston, preventivní kardiolog, a Marie Almon, dietolog specialista. Původně byl navržen tak, aby pomáhal pacientům se srdečním onemocněním, a vyvinul se jako alternativa s nízkým obsahem tuku k Atkinsově stravě.

co to obnáší?

plán je rozdělen do tří fází:

• Během fáze jedna, uživatel bude jíst libové maso a ryby, zeleninu s nízkým glykemickým indexem a non-nasycené tuky. To trvá dva týdny, a je doporučeným výchozím bodem pro ty, kteří se chtějí zbavit 10 lbs nebo více. Uživatelé během této fáze rychle zhubnou (až do odhadované hmotnosti 13 liber).
• druhá fáze vidí postupné opětovné vložení sacharidů s nízkým GI do stravy uživatele, jako je zelenina a celá zrna. Úbytek hmotnosti se během tohoto kroku začne zpomalovat, ale tento režim bude pokračovat, dokud nebude dosaženo cílové hmotnosti uživatele.
• třetí fáze je udržovací fáze. V tomto bodě uživatel vyvinul znalý stravovací režim, který sleduje důležitost zdravých možností a umírněnosti.

Pros

• druhá a třetí fáze pomáhají vzdělávat uživatele při udržitelném rozhodování.
• toto jsou užitečná místa pro začátek pro ty, kteří nepotřebují ztratit více než 10 liber, a podporují konzistenci stravy.
• během posledních dvou fází nejsou zakázány žádné základní skupiny potravin.

Zápory

• první Fáze zahrnuje drastické snížení spotřeby kalorií, což může způsobit bolesti hlavy, únavu a podrážděnost.
• to může ztížit dodržení plánu během prvních dvou týdnů.

shrnutí

ztráta 13 kg v první fázi to bude těžké žádat mnoho, ale od fáze dvou roku, plán se stává více zvládnutelné. Ti, kteří nehledají drastické nebo rychlé výsledky, mohou považovat druhou fázi za užitečný výchozí bod.

Dukanova dieta

tento plán, který sestavil francouzský lékař Pierre Dukan, se zaměřuje na vysoký obsah bílkovin a nízké sacharidy. Důvodem je, že tělo bude nuceno spalovat tuk místo přítomnosti uhlohydrátů a ztráta hmotnosti je určena k rychlému zahájení a postupnému.

co to obnáší?

Čtyři fáze:

• první, známý také jako “útok” fáze, trvá 1-10 dní a zahrnuje jíst libové bílkoviny (ze schváleného seznamu). Kromě toho bude uživatel také jíst lžíci a půl ovesných otrub denně a vypít šest sklenic vody. Není povolena žádná zelenina ani jiné sacharidy.
• následuje fáze “cruise”. Během této fáze, která může trvat několik měsíců, může být znovu zavedena neškrobová zelenina spolu s další poloviční lžičkou ovesných otrub.
• třetí fází je “konsolidace”. Toto je následováno po dobu pěti dnů na lb ztráty hmotnosti. Zelenina je povolena každý den, stejně jako jedna porce ovoce a porce tvrdého sýra. Povoleny jsou také dva plátky celozrnného chleba denně. Při jedné nebo dvou příležitostech během této fáze je Uživateli povoleno “oslavné” jídlo, kde je povoleno jakékoli jídlo.
• “stabilizace” je název poslední fáze. Od tohoto okamžiku v plánu může uživatel jíst, jak se mu líbí, šest dní v týdnu. Ve zbývající den musí dodržovat omezení z první fáze a jíst pouze chudé bílkoviny. Každý den se konzumují tři polévkové lžíce ovesných otrub a doporučuje se také dvacet minut chůze denně.

Pros

• rychlá míra úbytku hmotnosti na začátku plánu může být pro mnohé významným motivačním faktorem.
• je snadné pochopit a uživatel se může obrátit na seznam schválených potravin, aniž by musel kontrolovat množství kalorií.
• není omezeno množství schválených potravin, které je uživatel povolen během fáze útoku, pokud dodržuje pravidla.

nevýhody

• fáze útoku může být těžko udržovatelná.
• nedostatek sacharidů může způsobit únavu a závratě, a nedostatek vlákniny ze zeleniny a obilí může vyvolat zácpu.
• To může být nevhodné pro osoby s určitými zdravotními podmínkami (jako je například srdce nebo onemocnění ledvin), a ty se další podmínky (jako je diabetes), bude potřebovat, aby se poraďte se svým lékařem před zahájením tuto dietu, stejně jako jejich správa léky, může být nutné upravit.

shrnutí

první fáze této diety je, možná, že mezi nejvíce obtížné sledovat, a jsou omezení taková, že to by určitě neměly být prováděny na lehkou váhu ty, kteří s dietní podmínky.

je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda jsou diety, jako je tato, dlouhodobě udržitelné a zdravé.

hubnutí světové stravy

předpokladem tohoto plánu je “optimalizace potravin”. To znamená nahrazení položek s vysokým obsahem tuku těmi nízkotučnými položkami, které stále uspokojí chuť k jídlu a zanechají uživatelům pocit plnosti. Cílem je pomoci uživateli zhubnout rychlostí jedné až dvou liber týdně.

co to obnáší?

v tomto plánu jsou tři hlavní kategorie potravin:

• potraviny zdarma. Uživatelé si vybírají ze seznamu, který mohou jíst, kolik chtějí. Tento seznam obsahuje ovoce a zeleninu, rýži a těstoviny, brambory, libové maso, ryby a vejce.
• zdravé doplňky. Ty jsou povoleny v denních porcích, aby byla zajištěna rovnováha. Patří sem potraviny, jako je chléb, obiloviny a mléčné výrobky, jako je sýr a mléko.
• Syns. Méně zdravé a výhřevnější potraviny, jako je čokoláda a omáčky, mají hodnotu “syn”. Těm, kteří mají tuto dietu, je přidělen denní příspěvek synů.

program lze sledovat online, ale místní podpůrné skupiny jsou také umístěny nahoru a dolů po zemi a poskytují týdenní schůzky.

Pros

• žádné položky nejsou přísně zakázány, což znamená, že strava je pestrá.
• podporuje postupné a udržitelné hubnutí.
• možnost týdenního setkání nabízí motivační podporu a může pomoci některým zůstat na správné cestě.

nevýhody

• nemusí nutně poskytnout uživatelům širší použitelné znalosti o kaloriích a velikostech porcí.
• uživatelé proto mohou být po ukončení programu méně schopni udržet svou cílovou hmotnost.

shrnutí

Hubnutí Svět je zavedený program, a má srovnatelné úspěšnosti plánů nabízených WeightWatchers a Rosemary Conley (viz výše).

pojmy ‘Free potraviny” a “Syns’ může snadno přeložit do širší znalosti kalorií a výživy nicméně, což znamená, že účastníci se budou muset naučit sami v zájmu zachování zdravé hmotnosti, jakmile oni dokončili tento plán.