Tři recepty se semeny chia snadno se připravují

semena chia se již nějakou dobu postupně začleňují do našeho jazyka a samozřejmě do našeho stolu. Máte je na talíři?

pokud ne, v příspěvku, který si přečtete níže, vám nabídneme všechny informace týkající se této složky a některé jednoduché recepty na přípravu. 3, 2, 1… zapálíme sporák!

Chia seeds, proč o nich všichni mluví?

není pro stále více lidí zdarma začlenit semena chia do své každodenní stravy, protože vlastnosti této složky jsou četné a rozmanité. Shrneme je pro vás!

Chcete-li začít s, jak byly zveřejněny od El Mundo, to je produkt, který obsahuje více než dvakrát tolik bílkovin úroveň jakékoli jiné osivo a šestkrát vápníku poskytována plnotučného mléka, které denně konzumujeme. Poskytuje nám také vysoké hladiny hořčíku, manganu, mědi, niacinu, vitamínů a rozpustných vláken.

Další z hlavních vlastností chia semínek je vysoký obsah antioxidantů, třikrát, že poskytnuté potraviny, jako jsou borůvky. To znamená, že nám pomáhá předcházet vzniku onemocnění, jako je rakovina, předčasné stárnutí kůže a zánět tkání.

kromě toho, můžete najít bio chia na trhu: bude náročné, výživné a zdravé jídlo pro vás a také pro planetu, protože bio potraviny jsou charakterizovány jejich udržitelné a ohleduplné postupy s prostředím.

a pamatujte: odpovědná spotřeba není jen o spotřebě toho, co je nezbytné, ale musí být také charakterizována výběrem těch produktů, které více respektují životní prostředí, životní prostředí a práva pracovníků. Níže Máte 3 výmluvy, jak to praktikovat ve formě receptů!

recepty s chia semeny. Do práce!

semena Chia se snadno začleňují do naší tabulky. Můžeme to udělat jako dresink nebo jako náhradní přísada pro jiné potraviny. Pojďme se podívat na některé příklady recepty s chia semena snadno připravit:

Hamburgery cukety a chia

asi 6 hamburgery:

• 1 cuketa
• 2 mrkve
• ½ cibule
• Povlečení, chia semena a sezamová
• rýžová Mouka

Příprava

Vařit cuketu a nastrouháme mrkev. Pak pyré s cuketou a přidejte mrkev, kterou jste právě nastrouhali. K této směsi byste měli přidat sůl, pepř, len, chia semena a sezam ve správném množství.

dejte kruhový tvar, který charakterizuje hamburgery, a poté je projděte moukou. Nakonec je nechte zhnědnout v troubě při 180 ° po dobu nejméně 35 minut. A potopit zuby!

chia plátky s moukou

pro 2 osoby:

• 400 g pšeničné mouky
• 1 polévkovou lžíci chia semen
• ½ sklenice vody
• ořechy pestrá
• Sůl podle chuti
• olivový Olej

Příprava

Smíchejte všechny přísady s výjimkou olivového oleje. Dobře je promíchejte a přidejte dostatek vody, dokud se nestane hustým těstem, které se nelepí na vaše ruce. Nechte směs sedět 30 minut. Po uplynutí této doby nakrájejte těsto na tenké plátky, dokud nebudou mít tvar steaků, a vložte je do pánve na mírném ohni, dokud nebude provedeno na obou stranách. A hotovo!

Pudink z chia s oves a banány

Pro 2 osoby:

• 200 ml jogurt
• 2 lžíce chia semena
• 4 polévkové lžíce ovesných
• 1 banán

Příprava

Tento pokrm je ideální pro svačinu. A je to stejně snadné jako přidání chia semen do jogurtu (v požadovaném množství) a ponechání směsi v chladničce po dobu 2 hodin. Poté přidejte ovesné vločky a banán. Myšlenka je, že tyto dvě složky se nemíchají a každá zaujímá jinou úroveň ve skle nebo nádobě. Budete překvapeni!

a vy, znáte jiné recepty vyrobené s chia? Existuje jídlo, které vám dává zvláštní dotek s touto přísadou? Podělte se s námi o své oblíbené!