Tři Wellness tipy jsem se naučil v Indii,

Dne 7. dubna jsem odletěl do Goa, Indie, praxe Ashtanga jógy s jedním z mých milovaných učitelů John Scott. Také jsem se otočil 50 Tento měsíc, a přemýšlel, jaké lepší místo strávit narozeniny, než na druhé straně světa cvičit jógu v mateřské zemi,že jo? Byl to dárek pro sebe a ten, který jsem plánoval téměř rok.

věci nikdy jít podle plánu ačkoli, dělají. Já jsem skončil štěpení můj palec ve 2 místech na můj druhý den tam, a místo toho trpí průjmem, jako všichni ostatní, vlastně jsem bolestně zácpu! Rozhodně ne to, co jsem očekával.

jak se vypořádáte s bolestmi zažívacího traktu a fyzickou bolestí současně?

Tady je to, co jsem se naučil z nějaké moudré Ajurvédské lékaři, že jsem byl dost štěstí, aby pokrytí:

A Léčbu onemocnění u zdroje – tak v případě zácpy, léčit zdroj —> jinými slovy, léčbě tlustého střeva. To znamenalo, že jsem potřeboval udělat olejové klystýry a namazat tlusté střevo, protože zácpa obvykle znamená, že jste všichni vyschli a / nebo dehydratovaní. Bylo mi řečeno, použití 60 ml sezamového nebo kokosového oleje a spravovat tento olej jako klystýr každý den po dobu jednoho týdne.

poskytuji pokyny, jak podat olejovou klystýru. To je tak užitečné pro každého, kdo trpí zácpou (Vata Dosha zhoršit příznaky):
olejový klystýr je vložení malého objemu pastovitá látka do konečníku. Olejové klystýry, jinak známé jako sneha basti, se běžně používají v ajurvédské terapii jako součást komplexní čisticí terapie zvané panchakarma.

olej klystýr může poskytnout následující výhody:
mazání konečníku a tlustého střeva
příprava pro vyšší objem klystýr
úlevu od plynu a nadýmání
změkčení tvrdé stolice
úlevu, zácpa
snížení další příznaky v důsledku nadměrné vata dosha
jemný doplněk k čistící režim
olejový klystýr je efektivní alternativou pro jedince, kteří nejsou schopni spravovat velkoobjemové klystýry: těhotné ženy, starší lidé nebo lidé se slabostí kvůli nemoci.

Jak Dát Si Olej Klystýr
olej klystýr může být trochu víc chaotický, než normální klystýr, ale následující doporučení vám pomohou snížit riziko rozlití a úniků, a které vám pomohou získat co nejvíce těžit z vašeho oleje klystýr.

Koupit Vhodné Zařízení
Pomocí správné vybavení, je velmi důležité dávat si olej klystýr, aniž by nepořádek. Za prvé, vak na klystýr je příliš velký na objem oleje, který budete potřebovat,a jeho čištění bude trvat mnohem déle. Ale co je nejdůležitější, pokud používáte vak, nebudete schopni dosáhnout vhodného tlaku pro vstřikování oleje až do tlustého střeva. K injekci oleje potřebujete injekční stříkačku; protože olej je nečistá látka, nebude proudit jako voda skrz hadičky klystýru.

k dispozici jsou 2 typy injekčních stříkaček:

enema syringeBulb stříkačka-Bulb stříkačky rozsah objemu od 1oz-26oz (30-780ml). Pro olejovou klystýru nebudete potřebovat nic většího než velikost 8 oz (240 ml). Tyto stříkačky lze snadno najít, mohou však být trochu špinavé a nemusí být tou nejlepší volbou. Protože žárovka self nafoukne při uvolnění tlaku z toho, pokud nechcete udržet pevné uchopení na žárovky po celou dobu je v konečníku, budete čerpat olej z konečníku zpět do stříkačky. To znamená, že skončíte s méně oleje v tlustém střevě, než jste doufali (nemůžete ji vytlačit zpět, protože pak budete také vstříknout dostatečné množství vzduchu). Také spolu s olejem budou bakterie a látky z konečníku vtaženy do stříkačky. To není vůbec hygienické, protože tyto žárovky se obtížně čistí uvnitř.

nemusíte mít problémy s použitím stříkačky s menší velikostí žárovky, ale čím větší je žárovka, tím obtížnější bude. Chcete-li usnadnit používání, položte na místo, kde obě vaše ruce mohou dosáhnout klystýrové stříkačky nebo získat pomoc od jiné osoby.

stříkačku 100 mililitrů
Standardní Stříkačce – větší velikosti standardní stříkačka je lepší než žárovka stříkačky, protože s tímto typem stříkačky, jakmile olej je vstřikován do konečníku stříkačky nebude čerpat zpět. U standardní stříkačky také nemáte stejné riziko vstřikování vzduchu do tlustého střeva jako u stříkaček s žárovkami. Ty jsou jednodušší než žárovky čistit a dezinfikovat pro opětovné použití. Jedním z problémů s tímto typem stříkačky je to, že nejsou navrženy speciálně pro klystýry; špička může být drsná a obvykle není dostatečně dlouhá. Práce kolem, kterou jsem našel, je jen připojit špičku ze stříkačky žárovky na konec této stříkačky. Ideální stříkačku (s vhodným tipem) najdete v obchodech panchakarma supply v Indii, ale ještě musím najít online zdroj.

další nevýhodou je, že tuto standardní stříkačku je obtížnější najít v různých velikostech. Velikosti v rozmezí od 30 do 100 ml / cc jsou běžné, ale můžete mít potíže s nalezením této stříkačky s větším objemem než 100 ml. Pokud chcete aplikovat více než 100 ml oleje můžete buď naplnit injekční stříkačkou, jakmile se vyprázdní, nebo vyplnit více než jednu injekční stříkačku a udržet ji v těsném dosahu.

příprava na olejový klystýr
na rozdíl od klystýrů s větším objemem není pro olejový klystýr nutná žádná příprava; olejový klystýr by však měl být proveden nejméně 1 hodinu po jídle. Ráno nebo večer je nejlepší čas pro olejové klystýry.

samozřejmě stále chcete mít základy pokryté:

ujistěte se, že je místnost teplá, protože budete pravděpodobně chtít být nahý od pasu dolů
vyberte si pohodlné místo; budete zůstat tam po dobu 30 minut po injekci
místo nějaké staré ručníky kde být, kterým se chytit nějaké rozlití nebo netěsnosti
kolik oleje byste měli použít?
ve většině případů stačí 60-90 ml oleje.

jaký druh oleje byste měli použít?
můžete použít jakékoli přírodní oleje. Sezamový, mandlový a ricinový olej se běžně používají. Ricinový olej je nejlepší, pokud trpíte těžkou zácpou, protože má projímavé vlastnosti. Použijte sezamový olej, pokud jste typ člověka, který je náchylný ke zchlazení, a použijte mandlový olej, pokud jste náchylnější k zahřátí.

olej zahřejte

olej zahřejte, dokud nebude vlažný. Nejlepší způsob, jak ohřát olej, je udržet jej v jiné nádobě, která je naplněna teplou vodou. Můžete jej také zahřát na nízkou teplotu na sporáku. Budete chtít, je poměrně teplé, ke zvýšení vstřebávání ve střevě, ale ujistěte se, že jste nevystavujte teplotě nad 104 ° F (40 ° C); pokud je olej příliš horký, může dojít k popálení jemné sliznice konečníku; test prstem první.

naplňte injekční stříkačku a ujistěte se, že je vše, co potřebujete, na svém místě. Nechcete čekat příliš dlouho, než si podáte injekci, protože olej poměrně rychle vychladne.

vložte a aplikujte
než začnete , stlačte stříkačku, dokud nevyjde malé množství oleje; tím se zbavíte veškerého vzduchu ve stříkačce. Pokud používáte stříkačku s žárovkou, udržujte přilnavost a ujistěte se, že nenecháte žárovku nafouknout a nasávat vzduch zpět.

položte na levou stranu levou nohu rovnou a pravé koleno ohnuté. Můžete si položit hlavu na levou ruku nebo na polštář. Vaše pravá ruka by měla být schopna dosáhnout konečníku, pokud tomu tak není, budete potřebovat pomoc při podávání klystýru. Tato pozice je obvykle pro lidi nejpohodlnější.

Namažte konečníku, stejně jako klystýr trysku a jemně vést hadici do konečníku, dokud jste prošli vnitřního análního svěrače (asi 3 cm). Nezapomeňte si odpočinout! Jakmile je tryska dovnitř, je čas vstříknout olej; bude to trvat jen chvíli, než se dostane veškerý olej do tlustého střeva.

ponechte v injekční stříkačce malé množství oleje, pokud jej vstříknete do konečníku, riskujete také injekci vzduchu. Pokud vezmete vzduch, bude obtížnější udržet klystýr.

Vyjměte trysku a udržet olej
Po klystýru je podáván pomalu vyjměte trysku z konečníku a zmáčknout svaly konečníku. Udržujte olej po dobu 30 minut. Pokud olej vyjde před 30 minutami, opakujte basti ihned; olej, který nezůstane uvnitř, neslouží účelu.

zatímco ležíte, masírujte břicho proti směru hodinových ručiček, abyste olej posunuli hlouběji do střevního traktu.

poté, co jste drželi olejovou klystýru po dobu 30 minut, můžete evakuovat na záchodě. Pokud olej nevychází, je to v pořádku, znamená to, že byl absorbován do traktu. Pokud to vyjde, učiní tak do 9 hodin. Pokud uplynulo 9 hodin, zapomeňte na to, znamená to, že bylo vše absorbováno.

buďte si vědomi úniku po klystýru
nějaký olej může vytékat, dokonce i několik hodin po klystýru; noste podložku nebo starý pár spodního prádla, na kterém vám nevadí, že se na něm objeví olejové skvrny.

mějte na paměti, že pokud předáte nějaký plyn po klystýru oleje, pravděpodobně s ním projdete nějaký olej. Držení střevního plynu se samozřejmě nikdy nedoporučuje, takže se ujistěte, že máte na sobě něco, co absorbuje olej, nebo se přesuňte na toaletu před vypuzením plynu.

budete muset být opatrní ohledně možných úniků v den, kdy jste si vzali klystýr; veškerý zbývající olej bude absorbován nebo vyloučen do následujícího dne.

jak často byste měli užívat olejový klystýr?
pro účely údržby lze olejovou klystýru provádět denně v dávkách pod 60 ml (obvykle 15-25 ml je dostatek pro každodenní použití). Objemy nad 90 ml by se měly provádět podle potřeby, maximálně po dobu 7 po sobě jdoucích dnů.

bezpečnostní Opatření
nepodávejte olej klystýr je, že jste v současné době trpí:

diabetes
rýma
studené nebo chřipku
zažívací potíže
průjem
obezita
spotřeba jed

Tato informace byla získána od flowingfree.org

B. Olejování a masírování pokožky hlavy pro zmírnění stresu je stejně důležité jako olejování a masírování těla. Masáž pokožky hlavy kokosovým olejem naplněným chladícími bylinkami byla lahodným zážitkem. Zapomněl jsem na bolest v patě a stres, který jsem nashromáždil za posledních pár měsíců, se rozplynul. I když jsme byli zažívá vlnu veder v Indii, chlazení Ajurvédské byliny infuze v kokosový olej pomohl snížit tělesnou teplotu a uvolnil mě na zcela jinou úroveň.

Tady je recept si můžete udělat doma, aby pomohl zchladit, jak jdou teploty nahoru a k úlevě od stresu vám může pocit (ať už způsobené trauma nebo životní události):

Přísady:

• 1 3/4 šálek kokosového oleje
• 1 lžíce neem olej
• 3 polévkové lžíce sezamového oleje
• 5 polévkové lžíce vody
• 1 polévkovou lžíci každé z následujících bylin: meduňka, lékořice, levandule, manjista, Shatavari, a Brahmi (všechny tyto byliny lze nalézt na banyanbotaicals.com).

Metoda:

1. kombinujte všechny sušené byliny v hrnci.
2. v samostatném hrnci přiveďte vodu k varu. Na sušené bylinky nalijte 5 polévkových lžic vroucí vody.
3. nechte byliny hydratovat (namočit vodu) po dobu asi 2 hodin
4. nalijte všechny oleje na hydráty byliny v květináči. Dobře promíchejte.
5. zapněte teplo při nízké teplotě, aby byl olej teplý až mírně horký.
6. pokračujte v máčení nezakryté při nízké teplotě po dobu 2 až 3 hodin
7. vypněte teplo. Nechte ho vychladnout
8. Filtr pro odstranění pevných částic
9. Teplo olej znovu odstranit více vlhkosti asi 30 minut na mírném ohni
10. Nechte olej vychladnout a skladujte v tmavé skleněné nádoby (non-transparent).

po vychladnutí oleje Vmasírujte do pokožky hlavy a nechte působit alespoň 2 hodiny. Pokud chcete, můžete v noci masírovat a spát s olejem ve vlasech pro větší užitek a ráno se umýt.

C. Jíst ovoce ráno na snídani během horké sezóny, hydratuje vaše tělo a poskytne některé z velmi potřebných elektrolytů, které mohou být ztraceny v důsledku potu.

nikdy jsem v životě nejedl tolik ovoce, zejména ráno – a musím říct, že moje krevní cukry nebyly ovlivněny ani moje energetické hladiny nebo váha. Ve skutečnosti je to přesně to, co jsem potřeboval, abych vydržel 108 stupňové počasí. Takže jak se vydáme do léta a jak teploty začnou stoupat, začněte do své ranní stravy začleňovat více místního čerstvého ovoce. Vaše tělo vám poděkuje za extra minerály & přírodní cukry, které mu poskytujete, jak budete pokračovat ve svém dni.

doufám, že se vám budou líbit některé z těchto wellness receptů a tipů a přeji všem maminkám relaxační a výživný Šťastný Den matek!

8. Května 2016 / Blog, Zdraví