technika komínového lezení-důkladně vysvětleno

jdete tak vysoko, jak si myslíte, že můžete. Horolezectví je zombie apokalypsa životní dovednost. Víc než to, je to nejlepší možný sport pro mysl, tělo, a duše. Abyste překonali každou horu, musíte být připraveni na jakékoli překážky, které Hora nabízí. Dosažení dovedností a znalostí v každé možné technice nebo pohybu je nezbytné pro úspěch v čemkoli, co může vyjít.

co je lezení komínem?

komín označuje druh trhliny, zlomení nebo trhliny ve struktuře skály, která má dostatečnou šířku, aby se vaše tělo vešlo dovnitř a využilo ji pro vzestup. Základním principem pro výstup komínů je použití protiproudu jako ochrany před pádem.

většina horolezců považuje komíny za snadnější části náročných stoupání. Kvalifikovaný horolezec musí zvládnout tento aspekt lezení, protože to je společný předpokládaný rys mnoha slavných tras.

velikost, délka a šířka komínových konstrukcí je odlišuje do podtypů. Každý podtyp bude vyžadovat specifické techniky spolu se zdravým rozumem a inovacemi. Směr, kterým čelíte při překlenutí stěny, bude záviset na šířce komína a tam, kde jsou chyty dostupné a přístupné, budete buď čelit komínové stěně nebo čelit do rohu nebo směrem k vnější straně.

Komínové lezení vyžaduje důkladnou analýzu puklin a trhlin a mentální mapa umístění drží tak, že stoupání je dobře plánované a hladké na skalách.

typy komínového lezení

komíny jsou Komínové konstrukce s menší šířkou, takže nejsou schopny plně připustit těleso horolezce. Horolezec musí podat své tělo do mezery a kroutit svou cestu na vrchol, přičemž využívá držadla na vnějším okraji vnitřního rohu konstrukce.

zámky ramen, tyče ramen a stupy konfigurace T jsou některé techniky pro span squeeze komíny.

v trhlině širší než stlačený komín máte konečně více prostoru pro použití více technik. Ruce a kolena mohou tlačit jednu stěnu komína, jak vaše záda a nohy tlačit na další zeď a můžete naplácat si cestu nahoru. Další technika může být použita tam, kde si podat horní část těla, jak si zvednout nohy a kolena tak, že je klín později a zvýšit horní část těla dále.

v komíně střední šířky bude opět fungovat technika směřování stěny zády k jiné stěně. Protitlak může být také dodáván stisknutím rukou na protilehlých stěnách nebo dvěma nohami na protilehlých stěnách nebo dvěma nohami proti jedné stěně s hýžděmi na protilehlé stěně.

široký komín bude vyžadovat protitlak mezi levou rukou a nohou jedné strany a pravou rukou a nohou na druhé straně. Pravidlo tří kontaktů je následováno, aby se struktura rozložila.

dosažení příliš daleko uvnitř komína by vás mohlo dostat do části bez úniku a přechod na vrchol výstupu může být také obtížný. Více rukou a stupy jsou obvykle přítomny směrem k vnější části komínů, spíše než vnitřek.

Komín Horolezecké Techniky

Použití Counter-síla

Komínové lezení je hlavně o nalezení správné skvrny vyvíjet protichůdné tlak na skalních stěnách, zatímco pomocí své ruce, kolena, nohy a záda. Horolezci stoupají na vrchol trpělivým tahem a tlačením na bočnice a krátkými přesnými kroky místo rychlých velkých pohybů.

Obě stěny komína nebo vzepětí se používají k vyvíjení tlaku a podat horolezec tělo způsobem, který mu pomůže ascend při zachování energie ve stejnou dobu.

pravidlo “tříbodového zavěšení” stanoví, že “dvě nohy a jedna ruka “nebo” jedna ruka a dvě nohy ” by měly během stoupání spočívat na povrchu skály.

Vaše ruce by měly držet svou váhu v rovnováze, jak budete pohybovat vaše nohy nahoru a posunu hmotnosti směrem k jedné straně, zatímco jít nahoru.

vždy udržujte tři končetiny v kontaktu se stěnami při vyvíjení tlaku a posuňte čtvrtou končetinu nahoru.

Squeeze movement

šířka komína squeeze je tak úzká, že tělo horolezce sotva zapadá do trhliny a pohyb nahoru může měřit pouze několik palců najednou. Základním pohybem při stoupání stlačovací trhliny je použití techniky paty-špičky, která se také praktikuje v trhlinách, které jsou mimo šířku komínů. Pata jedné nohy je tlačen proti jeden komín zdi při patě opačné nohy tváře směrem dolů, jak jeho přední konec tlačí na protější stěně a tato kombinace tlaky vytváří mírný pohyb vzhůru.

Použijte svou dominantní ruku k ochraně těsnějších částí komína, abyste do nich nesklouzli. Vaše ruce by měly být zaneprázdněny hledáním okrajů a zvlnění a pro rozmazání na stěně. Vačka na patě by měla být použita v sekcích s menší šířkou, aby vypadala, jako byste stáli. Vačka s patou ve tvaru T může být také použita tam, kde jsou nohy kolmé k sobě a patu jedné stupačky v oblouku druhé.

Zpět a pohyb Nohou

Komíny, které jsou širší než zmáčknout komíny mohou být vyšplhal použití této techniky, kde horolezec tlačí zády proti zdi komína a jeho nohy proti druhému. Tlak vyvíjený nohama horolezce na zeď, zatímco je posouvá nahoru, bude použit k posunutí zády nahoru na protější stěnu. Když jedna noha vystoupila po stisknutí, druhá noha se otočí a je umístěna nahoře. Ruce horolezce také hrají roli při tlačení těla nahoru, protože uzamčená kolena udržují sílu pod nohama.

Froggy Style

Toto hnutí je také použit v trhliny, které jsou širší pro squeeze, ale ne dostatečně široké použití vyplývající technika. Záda horolezce se tlačí na jednu stranu, když se jeho kolena tlačí na druhou a chodidla jeho nohou vyvíjejí tlak na zeď na jejich zadní straně.

horolezec nakloní horní část těla dopředu a tlačí dolů a ven rukama a nohama tak, aby jeho dolní část zad a kyčle následovaly vzestup.

ruce by měly být umístěny nízko na stěně, aby poskytly páku, protože horní část těla horolezce vyvíjí tlak a zvedá spodní polovinu nahoru.

Pocházející

V vyplývající technika lezení, jste vyvíjení síly se vaše ruce nebo nohy na protilehlé povrchy stěn a využít counterforce zůstat v rovnováze. Položte pravou nohu na jednu zeď a zatlačte, zatímco levá noha tlačí do protilehlé stěny. To vám umožní stát vzpřímeně při vytváření mostu mezi mezerou v komíně. Tato metoda vás může dostat přes prázdné části horniny nejméně únavným možným způsobem. Vaše ruce budou použity pro prst-zamykání trhlin nebo palming povrchy pro jít nahoru na zeď při jízdě na třecí síly.

tah pro zastavení lezení pochází z velkých svalů dolních končetin. Použití rukou pro podobný pohyb je známé jako palming. Vaše prsty nebo dlaň ruky lze použít k tomu, abyste se dostali do rohu. Stemming může také poskytnout odpočinek na stoupání bez řádného držení k odpočinku.

jedna věc, kterou je třeba pamatovat, je správný způsob, jak vyvinout sílu při lezení na komín. Horolezec musí vyvinout sílu kolmou k povrchu stěny, což znamená, že tlak by měl být vyvíjen stěnou, nikoli směrem dolů.

Cvičení pro Komínové Lezení

Máme uvedeny sadu cvičení budovat sílu v dolní části těla, horní část těla, a jádro a vy jste profík na překlenutí komínů všech šířek a výšek.

Toeing v: Tato cvičení zvýší sílu vašich prstů a telat, abyste mohli držet váhu na nejmenších částech skalní stěny. To zvýší vaše vyvažovací schopnosti a stabilizuje váš výkon na náročných komínových trasách.

Catcher výpony: baseball catcher pozici se předpokládá, že s koleny směřujícími směrem ven směr, podpatky jsou pak zvedl nahoru a dolů v hladké způsobem.

squatový výtah a mrtvý výtah: toto cvičení je pro horolezce velmi důležité. Tyč je uchopena do rukou a opřena o rovná záda, zatímco hlava a hrudník směřují dopředu a boky jsou otočeny směrem ven. Hmotnost se zvedá v podřepu.

mrtvý tah používá vaše glutes, telata a posiluje vaše jádro. Hmotnost se zvedá v podřepu tím, že drží tyč blízko hrudníku.

squatový výtah a mrtvý tah lze také praktikovat bez závaží a zvyšují sílu zvýšením opakování nebo trvání tréninku.

kontinuální lýtkové skoky: Skočte nahoru a dolů na prsty, zatímco jen mírně ohýbáte kolena.

High stepping: tato sada cvičení zlepšuje rovnováhu, sílu a flexibilitu a je velmi užitečná pro horolezce.

bulharské výpady: Umístit lavičku za své tělo a rozšířit jednu nohu zpět, zatímco uvedení palec část nohy na i tváří.

Vezměte si dvojité ruce a proveďte výpad dopředu, aby se vaše přední koleno dostalo pod úhlem 90°.

tato výzva je vyrovnána zvýšením vzdálenosti uprostřed přední nohy a lavice.

vážené kroky v krabici: Najděte krabici tak vysokou jako vaše holeně a šlápněte na ni levou nohou, případně následovanou pravou nohou, přičemž dbejte na to, abyste celou nohu položili na krabici. Nyní, když stojíte na obou nohách, odstoupte z krabice ve stejném pořadí kroků a pokračujte opakováním prvního kroku pravou nohou.

závěsné kolenní výtahy: Chcete-li zvýšit flexibilitu a posílit své jádro, vezměte tyč do obou rukou a zavěste na ni. Poté zvedněte obě kolena směrem k hrudi až do co největší výšky.

vícesměrné výpady: zaujměte vzpřímený postoj s pevným jádrem a vykročte vpřed ve výpadu, poté se vraťte na začátek. Stejnou nohou vystupte ve výpad pod úhlem 45° a poté se znovu vraťte do výchozí polohy. Natáhněte tuto nohu směrem k jedné straně o 90° a poté se znovu vraťte na start. Cvičte podobně s druhou nohou.

výpady od jádra k patě: postavte se vzpřímeně a vrhněte se dopředu pravou nohou, zatímco levou nohu držte zcela rovně. Ohněte se co nejhlubší a po návratu do výchozí polohy nepokládejte pravou nohu na zem. Zvedněte ji nahoru na pravé straně, tak vysoko a rovně, jak můžete.

prkno: toto cvičení buduje odpor k posílení vašeho jádra tím, že drží tělo na předloktí nebo rukou a udržuje se rovně po celou dobu.

jednominutové standardní prkno je dobré cvičení pro budování jádra.

Dead hangs and Pull-up: začněte s podporovanými pull-upy a přitom udržujte nohy zvýšené při určité podpoře. Tím se zvýší síla prstu při budování ramen a předloktí, které musíte vyvíjet tlak na stěny na cestě do hory.

jóga: jóga je jedna vynikající metoda pro pohodlí svalů, které jsou napjaté po celý den při lezení na svazích. Downward dog, eagle, bridge pose a warrior pose jsou účinné při zvyšování flexibility a zároveň poskytují pohodlí.

Tipy, jak Překonat Komín

Mnoho zařízení, může být použit pro ochranu do komína, přehodil blok, ořechy, kamery, obličej drží. I když není snadné spadnout z komína, protože se můžete vždy rychle opřít o zeď, abyste zabránili sestupu.

je možné vystoupat na komín pouze tím, že vyvíjí tlak se vaše končetiny v opačném směru bez použití výraznější hrany a podporuje, ale je vhodné použít opěrné body a držadla všude tam, kde jsou k dispozici, protože musíte šetřit energii pro zbytek stoupání.

je důležité naplánovat si cestu nahoru ve spodní části trasy. Rozhodněte se, které stěně komína budete čelit a analyzovat vyhlídky, které se zdají jednodušší.