TROCHU PREVENCE JDE DLOUHOU CESTU
Se nazývá opary a horečka puchýře na důvod, proč: když váš imunitní systém je ohrožena, jste náchylnější k propuknutí. Takže když cítíte nachlazení, horečku nebo chřipku, přijměte správná opatření.
Zde jsou některé kroky, které vám pomohou vyhnout ohniska během chladné sezóny:
očkovat
je To nejlepší způsob, jak se vyhnout chřipce. Pokud nejste v záběrech, jsou k dispozici také očkování nosním sprejem. Poraďte se se svým lékařem o tom, co je pro vás to pravé.
buďte při vědomí zárodků
než se dotknete úst, očí nebo nosu, umyjte si ruce. Když jste u toho, vyhněte se sdílení nádobí, brýlí a všeho, čeho byste se mohli dotknout ústy.
přestaňte kouřit
kouření ničí schopnost nosu a plic filtrovat kontaminanty z těla, což vás činí náchylnější k onemocnění. Chcete-li zůstat zdravý, poraďte se se svým lékařem o ukončení léčby.
Jezte pro imunitu
dodržování zdravé výživy může zvýšit imunitu během chladné sezóny. Zahrňte potraviny bohaté na vitamíny A, C A E, jako je mléko, citrusové plody, zelenina, ořechy a vejce.
dejte tělu čas na opravu
nedostatek spánku a vysoká úroveň stresu mohou snížit obranu vašeho těla před nachlazením a chřipkou. Chcete-li zlepšit imunitní fungování, ujistěte se, že máte dostatek spánku a zvládnete stres.
