Uklidňující Kardamom Měsíc Mléko (Veganské a Paleo)

* vaše hodnocení & akcie jsou cenné, ocenil a pomozte mi vytvořit více obsahu si můžete vychutnat!*

jsem se potýkají s, úzkost, často deprese. Všiml jsem si, že jsou obzvláště převládající asi 7-10 dní před začátkem mého období. Najednou nespím dobře, moje energetické nádrže, Moje nálady jsou nálady 3letého batolete a moje úroveň tolerance i pro ty světské věci se výrazně snížila.

zjistil jsem, že si užívám života úplně asi 2,5 týdne z měsíce. Je tu se mnou ještě někdo? Muži, pokud to čtete, možná tyto příznaky nezažijete, ale možná jste je byli svědky.

takže jsem se obrátil na některé adaptogenní byliny, zejména ashwagandha pro nějakou podporu. Tisíce let používání v ajurvédské medicíně a dvojitě zaslepené placebem kontrolované studie v pub med mě přesvědčily, že možná je tam něco, čemu musím věnovat pozornost.

tedy v krocích ashwagandha. Ale upřímně řečeno, ashwagandha sama o sobě nezapůsobí na mé chuťové pohárky. Je to slušné v smoothies, ale ledově studený nápoj pozdě v noci to nedělá. Nyní teplé nápoje jsou jiný příběh. Víte, mám docela vážnou posedlost bez kofeinu Lady Grey tea, takže poté, co jsem si dopřál svou povinnou sklenku vína (nebo dvě) s večeří, obvykle rád ustoupím do útulného šálku čaje.

ale nedávno jsem také přinesl měsíční mléko, abych se připojil k teplému nápojovému večírku. Takže ať už je to během dne nebo večer, pravidelně jsem si užíval teplý šálek kardamomového měsíčního mléka.

na měsíčním mléku je něco éterického a okouzlujícího. Od chvíle, kdy jsem poprvé slyšel o moon milk, věděl jsem, že chci vytvořit recept pro sebe. V posledních letech jsem měl svůj spravedlivý podíl na kořeněném mléce, ale musím říct, že tohle soupeří s mými nejoblíbenějšími-zlatým mlékem.

i Když po pravdě je tam místo pro oba z nich, protože to má člověk výraznou a odlišnou chuť; to všechno kvůli kardamom, ashwagandha a butterfly pea květina prášek.

co je vlastně měsíční mléko?

měsíční mléko je náladový termín používaný pro to, co je v ajurvédské medicíně známé jednoduše jako teplé mléko s kořením a medem. A nejčastěji se konzumuje před spaním, aby pomohla spánku.

měsíční mléko lze vyrobit z jakéhokoli mléka, které chcete, a v podstatě jakékoli kombinace koření. Většinu času, měsíční mléko má také tendenci mít krásnou barvu, to vše kvůli koření a adaptogenním bylinám.

co je v kardamomovém měsíčním mléce?

jedním z mých nejoblíbenějších koření musí být kardamom. Uvědomil jsem si, kolik receptů jsem udělal, který obsahuje kardamom, a to mě docela potěšilo, protože je to opravdu jedno z nejvíce exotických a voňavých koření. Je také bohatý na antioxidanty a pomáhá zlepšovat zažívací příznaky.

Kromě kardamom, jsem se již zmínil ashwagandha, který má přirozeně uklidňující vlastnosti, snižuje kortizolu, pomáhá regulovat hormony, a zmírňuje zánět.

Butterfly pea květina prášek (Clitoria Ternatea) má ze sna barva modrá a funguje úžasně s kardamomem a ashwagandha. Říká se, že butterfly pea květina pomáhá snížit úzkost, pomáhá snižovat hladinu stresu, pomáhá se spánkem, poskytuje dobrou dávku antioxidantů a působí jako přírodní afrodiziakum.

také rád používám kokosový olej, protože dodává bohatou texturu a také pomáhá podporovat spánek spolu se surovým medem. A pokud jde o mléko, můžete jako základ použít mandlové, Kokosové nebo kešu mléko. Zkoušel jsem to se všemi 3 a všichni chutnají nádherně!

jeden další krok, který podniknu, je přidat směs do mixéru a dát jí extra pěnovou konzistenci. Pomyslete na své oblíbené latte, ale ve formě kardamomového mléka.

proč pít kardamomové měsíční mléko?

spánek a hormony. To je v podstatě vše, co potřebuji a jsem prodán! Jak již bylo zmíněno, kardamomové měsíční mléko je zvláště výhodné, pokud bojujete s hormonální nerovnováhou a / nebo spánkem. Je to relaxační způsob, jak ukončit večer a poskytnout tělu dávku antioxidantů.

je kardamomové měsíční mléko pouze pro ženy?

rozhodně ne! Ashwagandha je adaptogenní bylina bez vedlejších účinků a kdokoli ji může bezpečně vzít. Jediná věc, kterou bych nedoporučoval, je užívání prášku ashwagandha a butterfly flower, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem, pokud jste těhotná nebo kojíte.

Tipy pro výrobu velkého kardamomového měsíčního mléka

všechno ve světě jídla a pití má své malé vtípky, věci, díky nimž je průměrné nebo skvělé. Takže pojďme se na některé tipy, které mohou toto mléko pěnivý a chutné!

kardamom

Kardamom může jít od nádherné způsob, jak nesnesitelný snadno, takže ujistěte se, že měřit přesně 1/4 lžičky, a pokud zjistíte, že je příliš silný, můžete použít trochu méně.

Směs kardamonu měsíc mléko

věc, s měsícem mléko je opravdu chcete mít mixér handy. Malý funguje dobře. Svůj NutriBullet, který mi léta dobře slouží, používám téměř každý den. Když přidáváte ashwagandha, butterfly pea květina prášek a kardamom přímo do hrnce, nebudete si je velmi dobře promíchejte s lžící tak jsem se rozhodnout pro míchání mléka, jakmile je má prohřát.

Pokud nemáte mixér, to není problém, můžete vzít velké sklenice a přidat všechny měsíce mléčných složek (kromě medu), shake it up opravdu dobře, pak teplo.

ale pro nejpěnivější kardamomové měsíční mléko udělá mixér trik.

Chcete-li osladit nebo nesladit měsíční mléko

Toto je vaše volání. Zjistil jsem, že mám rád obojí a byly skutečně skákání na zlato poměrně často, a to zejména pokud hledáte, aby to nízké carb. Kokosový olej poskytuje ořechovou přirozenou sladkost, kterou možná nebudete muset přidávat žádný med, ale s tím můžete experimentovat.

pokud se rozhodnete sladit medem, přidejte jej na samém konci, těsně předtím, než se chystáte míchat.

musíte do měsíčního mléka přidat kokosový olej?

to je těžké. Samozřejmě, že ne, ale pokud chcete tu pěnu a bohatou chuť, může to opravdu pocházet pouze z přidání kokosového oleje. Ale pokud nejste fanouškem kokosového oleje, neváhejte to udělat bez. Pořád to bude vynikající!

Takže podle toho, jak si vybrat, aby se vaše kardamom měsíc mléko, doufám, že se vám bude líbit stejně jako já! Rád bych slyšel vaše myšlenky…

další nápoje, které se vám mohou líbit:

• https://calmeats.com/hormone-balancing-hot-chocolate-with-maca-and-cinnamon/
• https://calmeats.com/anti-inflammatory-cbd-infused-turmeric-and-ginger-honey-latte/
• https://calmeats.com/matcha-and-moringa-latte/
• https://calmeats.com/nutrient-dense-blueberry-smoothie/