Vanderbilt fakulta a zdraví zaměstnanců a Wellness

co je cholesterol? Je to voskovitá, tuková látka, která přirozeně existuje v buňkách těla. Existují dva hlavní typy cholesterolu: “dobrý” nebo HDL (lipoprotein s vysokou hustotou) a “špatný” nebo LDL(lipoprotein s nízkou hustotou). Abnormální hladiny cholesterolu vás mohou vystavit vyššímu riziku srdečních chorob, infarktu nebo mrtvice.

osvědčené postupy:

Správa cholesterolu začíná kontrolou hladiny cholesterolu v krvi. Muži ve věku 35 let a starší a každá osoba se zvýšeným rizikem srdečních chorob by měla být testována. Zvýšené riziko pro srdeční choroby patří diabetes, osobní anamnéze srdeční onemocnění, rodinná anamnéza onemocnění srdce než 50 let u mužských příbuzných nebo věku 60 let u ženských příbuzných, užívání tabáku, vysoký krevní tlak, a/nebo obezita (index tělesné hmotnosti 30 nebo vyšší). Zkontrolujte své hodnocení zdraví kompasu a zjistěte, zda máte nějaké koronární rizikové faktory.

mnoho lidí je zmateno tím, co jejich počet znamená Poté, co si změřili cholesterol. Zde je základní vodítko.

• Celková hladina Cholesterolu v Krvi by měla být nižší než 200 mg/dL
• HDL (Dobrý Cholesterol) by měla být vyšší než 40 mg/dL u mužů a 50 mg/dL u žen. HDL cholesterol 60 mg / dL a vyšší je považován za ochranný proti srdečním onemocněním.
• LDL (Špatný Cholesterol) by měla být menší než 100 mg/dL
• Triglyceridy by měla být menší než 150 mg/dL

Poté, co víte, vaše čísla, pokud váš cholesterol je vysoká, pracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče, aby vypracovala léčba a prevence plán.

dále přemýšlejte o výběru životního stylu, abyste snížili množství cholesterolu v krvi. Nyní můžete podniknout kroky k omezení nebo snížení negativních důsledků vysokého cholesterolu. Chcete-li snížit rizika, můžete provést následující změny:

• postupujte podle zdravé výživy srdce. Jezte každý den pět nebo více porcí různých druhů ovoce a zeleniny. Vyberte si celá zrna a fazole. Používejte mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku. Jezte zdravé ryby jako losos a tuňák. Vyberte si zdravé tuky s mírou. Zdravé tuky srdce zahrnují mononenasycené tuky (tj. olivový a řepkový olej) a ořechy.
• žít aktivní životní styl. American Heart Association doporučuje alespoň 30 minut fyzické aktivity střední intenzity pět nebo více dní v týdnu.
• zhubněte, pokud máte nadváhu nastavením cíle hubnutí. Dokonce i ztráta 5-10% vaší hmotnosti může změnit.
• vyvarujte se tabákových výrobků. Tabákový kouř poškozuje stěny tepen a zvyšuje riziko ucpání tepen.

jak můžeme pomoci:

zdraví Plus a zdraví při práci vás podpoří léčebnými a poradenskými službami, pokud se chcete stát bez tabáku. Kontaktujte Quit Rx na 615-936-0955 a domluvte si schůzku.

Další Informace

Kardiovaskulární Riziko Kalkulačka

National Cholesterol Education Program: Vysoké hladiny Cholesterolu

American Heart Association

Tuky a Oleje

Vanderbilt Srdce

Klíčová slova: Cholesterol, Vysoká hladina Cholesterolu, Dobrý Cholesterol, Špatný cholesterol, LDL, HDL, Triglyceridů, Tuků, Olejů, onemocnění Srdce