zde je důvod, proč jste tak plynný

není to hezké, ale je to pravda: všichni prdí. Ve skutečnosti jsme my lidé náchylní k průchodu hodně plynu. “Zdá se, že údaje naznačují, že každý si projde asi dva litry plynu denně,” vysvětluje Patricia Raymond, MD, lékař v soukromé praxi v Norfolku, VA a fellow of American College of Gastroenterology. (Další zábavný fakt, v případě, že počítáte: je normální prd kdekoli mezi 13 a 21 krát denně.) Ale někdy se můžete cítit, jako byste generovali mnohem víc, než je váš spravedlivý podíl. Pokud váš plyn náhle zdá fouler nebo častější, nebo pokud máte pocit, více nafouklý nebo říhnutí-y, než je obvyklé, tam by mohlo být několik věcí, které se děje — ale i když se cítíte znepokojen natolik, že chtějí požádat doktora o tom, že to není zrovna nejpohodlnější věc, kterou o čem mluvit. Abychom vám ušetřili bolest, mluvili jsme s Dr. Raymondem o možných důvodech, proč byste se mohli cítit tak plynně, plus co můžete udělat s každým.
polykáte příliš mnoho vzduchu.
střevní plyn pochází ze dvou hlavních zdrojů: vzduch, který je spolknutý a proniká do trávicího traktu, a plynný vedlejší produkt bakterií rozkládajících jídlo ve vašem tlustém střevě. Hlasité, ale bez zápachu epizody jsou obvykle výsledkem první, říká Dr. Raymond, zatímco ty emise s, um, silnější vůně jsou obvykle vedlejšími produkty druhé. Pokud zažíváte hodně toho prvního typu-většinou bez zápachu-doprovázeného nadýmáním, mohlo by to být tak, že prostě polykáte příliš mnoho přebytečného vzduchu. Technický termín pro toto je “aerofagie,” a to se často stává, pokud jste jíst jídlo rychle, žvýkačky, nebo pití hodně sycených nápojů. Může se to také stát, pokud je například váš nos nacpaný a více dýcháte ústy. (Takže to je důvod, proč se kromě kýchání a kašlání můžete cítit nafouklý, když máte nachlazení.) “Obvykle lidé polykají vzduch, aniž by si to uvědomovali,” říká Dr. Raymond, takže je důležité se podívat na své návyky. Často jednoduše zpomalí, když budete jíst nebo řezání zpět na soda vyřeší problém. Jsi v letadle.
Ano, Kromě Montezumovy pomsty existuje velmi skutečný jev prdů letadel. Když jste v letadle, křižování ve vysoké nadmořské výšce plynu v těle rozšíří, což vede k nadmutí a, ano, nadýmání, podle výzkumníků psaní v New Zealand Medical Journal. V této knize, výzkumníci tvrdil, že letecké společnosti by měly zvážit použití aktivního uhlí (zápach absorber) v sedáky na pomoc, aby lety pohodlnější. Jíte zdravěji.
nyní je čas mluvit o páchnoucí verzi, která je často známkou dobrých věcí, které se dějí ve vašem těle, věřte tomu nebo ne.Většina potravin, které jíme, je trávena, když se pohybuje žaludkem a tenkým střevem. Ale potraviny a živiny, které nejsou absorbovány brzy v procesu trávení jsou předány do tlustého střeva, které mají být zpracovány. Tady, zbytky začít kvasit (díky své prospěšné střevní bakterie), proces, který dále štěpí potraviny, ale produkuje metan a dusík plyn ve stejnou dobu. Tyto plyny jsou jen přirozeným vedlejším produktem procesu, a proto každý někdy páchne, říká Dr. Raymond.Smutnou zprávou je, že některé z nejvíce výživných potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné produkty, a samozřejmě, fazole a luštěniny, jsou mezi nejsilnější plynem-tvůrci — alespoň zpočátku. Je to proto, že obsahují velké množství vlákniny, která není plně trávena žaludkem nebo tenkým střevem. Naštěstí se vaše střeva mohou a časem přizpůsobí zvýšenému příjmu vlákniny, takže byste si měli všimnout určité úlevy, protože vaše zdravé stravovací návyky se stávají rutinou. Další viník: cibule nebo křupavá zelenina, jako je brokolice, květák, zelí a růžičková kapusta. Tyto potraviny obsahují uhlohydrát nazývaný rafinóza, který žaludek a tenké střevo také nejsou schopny trávit.Pokud jde o zdravé stravování, plusy zjevně převažují nad negativy, říká Dr. Raymond. “Nechcete se úplně vyhnout, protože jsou pro vás dobré.” Ale třeba je nesnědnete před rande nebo velkou pracovní prezentací, ” radí. Mohli byste mít problém s absorpcí.
zvláště škodlivé pachy, na druhé straně, může být známkou toho, že vaše tělo není správně absorbovat určité živiny. “Lidé mohou mít všechny druhy malabsorpčních problémů-sacharidy — tuky, bílkoviny, co si jen vzpomenete,” vysvětluje Dr. Raymond. Nejběžnější živinou, která způsobuje tyto problémy, jsou určité druhy sacharidů-konkrétně cukry. Laktóza, přírodní cukr nalézt v mléčných výrobků, je jeden velký: Přibližně 65% lidí, kteří mají sníženou schopnost trávit, a oni si větry (nebo hůř), když se pít mléko nebo jíst sýr nebo zmrzlinu. Další běžnou nesnášenlivostí jsou cukrové alkoholy, jako je xylitol a sorbitol, které se často používají jako nízkokalorická nebo nulová kalorická sladidla.Vedení deníku jídla může být v tomto případě užitečné, protože identifikace, která jídla způsobují vaše příznaky, může být obtížná. “Pravděpodobně nebudete mít plyn několik hodin po jídle — takže pokud si to všimnete hned po obědě, problém je pravděpodobně to, co jste měli k snídani,” říká Dr. Raymond.Váš lékař vám také může pomoci identifikovat zdroj vašeho problému a řešení. Ty mohou zahrnovat omezení některých potravin, jejich úplné vyloučení nebo užívání volně prodejného dietního enzymu. (Beano například pomáhá lidem lépe trávit fazole a zeleninu, zatímco Lactaid pomáhá, pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy.) V závažných případech plynatosti mohou lékaři doporučit kapsle s aktivním uhlím, které mohou nasáknout plyn a pachy ve střevě dříve, než způsobí zápach.Nebo méně často, mohlo by to být známkou zdravotního stavu.
i když plyn je jedna z těch věcí, každý prožívá čas od času, pokud máte co do činění s opakující se epizody, nebo plynu a nadýmání, která přichází s bolestí nebo jiných příznaků, jako je průjem nebo zácpa, je to stojí za to mluvit se svým lékařem. Závažnější příznaky, které narušují váš život, mohou signalizovat řadu zdravotních stavů, od syndromu dráždivého tračníku (IBS) až po celiakii. Sečteno a podtrženo, Dr. Raymond říká: “je důležité zjistit, odkud plyn pochází, takže si můžete opravit základní problém.”