Zeptejte Se Roztrhaného Vole: Jaké Jsou Zdravotní Přínosy Pití Kávy?
slyšel jsem, že pití kávy může pomoci hubnutí. Co myslíš, Obi?
slyšeli jste správně. Káva obsahuje stimulant kofein a kofein může pomoci zlepšit vaše duševní a fyzické schopnosti. To může pomoci vaše hubnutí, protože to může stimulovat váš metabolismus, inhibují vaši chuť k jídlu, a aby vás uber-zaměřil v tělocvičně.
důvody pro Javu
výzkumné studie ukazují, že dlouhodobá konzumace kofeinu a kávy snižuje tělesnou hmotnost u potkanů. Tyto studie na zvířatech o hubnutí naznačují, že dlouhodobá konzumace kofeinu a kávy může u lidí snížit tělesnou hmotnost. Výzkum však také naznačuje, že termogeneze vyvolaná kofeinem (jak vaše tělo spaluje kalorie a vytváří tepelnou energii) a oxidace tuků je významnější u neobézních pacientů.
Studie také zjištěno, že výdej energie je zvýšená po dobu několika hodin po požití kofeinové kávy; oni také naznačují, že obvyklé spotřeby 6 šálků kávy denně může zvýšit výdej energie, která by mohla vést k významné ztrátě hmotnosti. Americká Dietetická asociace doporučuje tři 8 oz. šálky kávy denně. Pomocí těchto doporučení můžete udělat správnou volbu pro vás.
Takže, dělat ty ráno běží do kavárny — ale ujistěte se, že kofein pohár nemá přetekl se šlehačkou a karamelem.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
káva pro vaše zdraví
zatímco účinky kávy na hubnutí jsou samozřejmě úžasné, vaše každodenní výlety do kávovaru mohou mít ještě důležitější zdravotní přínosy:
- jeden výzkum navrhuje, aby lidé, kteří pijí kávu, měli méně pravděpodobné diabetes typu II, Parkinsonovu chorobu a demenci.
- jiné studie se domnívají, že lidé, kteří pijí kávu, mají méně pravděpodobné, že budou mít určité druhy rakoviny, problémy se srdečním rytmem nebo mrtvice. Studie z roku 2009 z 83,700 sester zařazených v této dlouhodobé Nurses’ Zdraví Studie zjistila, že ti, kteří uvedli, pít dva nebo více šálků kávy denně, vykazovaly o 20% nižší riziko mrtvice než ti, kteří pili méně kávy.
- pro studii z roku 2009 z Finska a Švédska vědci sledovali 1400 lidí po dobu 20 let. Ti, kteří pili 3 až 5 šálků kávy denně, měli o 65% menší pravděpodobnost vzniku demence a Alzheimerovy choroby než příležitostní pijáci kávy.
- V nedávné studii asi 130.000 Kaiser Permamente zdravotní plán členové, ti, kteří pili 1-k-3 šálky kávy denně bylo o 20% méně pravděpodobné, že být hospitalizován pro abnormální srdeční rytmy, než nondrinkers.
Nikdy vyfotit Bez Ní
Protože káva působí jako přírodní diuretikum, pití může zbavit vaše tělo přebytečné vody hmotnost. Piju černou kávu den před focením, aby mi pomohla vypadat suchá a pruhovaná. Byl to pro mě skvělý nástroj v mé fitness kariéře!
Ne Všechno, Co Se Třpytí …
káva má některé skvělé přínosy pro zdraví a hubnutí. Ale stejně jako mléčné koktejly, bicepsové kadeře a běžecké maratony, příliš mnoho dobré věci může mít škodlivé účinky na vaše tělo.
někteří lidé reagují odlišně na kofein-ve skutečnosti zvyšuje jejich chuť k jídlu! Také pití příliš mnoho kávy může způsobit nervozitu a úzkost; používejte ji s mírou.
užívání příliš mnoha šálků kávy příliš pozdě odpoledne nebo večer může také způsobit nespavost. Pokud pijete více šálků Joe po večeři, možná vás čeká drsná noc rozjímání o bdělém životě.
Pokud nechcete se obvykle pít kávu, ujistěte se, že gage jak vaše tělo reaguje na kofein, než začnete dělat to součástí vašeho jídelníčku.
