10 minutter til at forbinde din golfsving

her er dilemmaet i golfpræstation.

kroppen ønsker at bevæge sig, det er det, den er designet til. Det ønsker at opleve golfsvinget som en kontinuerlig bevægelse, svarende til at gå, kaste en bold eller dykke ned i poolen. Bevægelse, ligesom selve livet, er kontinuerlig og flydende, kroppen oplever det ikke stykkevis, en position ad gangen, men i strømning uden huller eller afbrydelser.

mod dette er sindet, der ønsker at dissekere, kvantificere, undersøge og forstå; det kan ikke klare fluiditet og komme ud af vejen, så bevægelse kan forekomme uhindret, men ønsker at blive involveret for at analysere og måle hvert eneste stykke af ‘golfmaskinen’.

der er endda en tilgang, som jeg for nylig hørte om, som forsøger at opdele golfsvinget i 100 forskellige positioner, som alle kan beregnes via computeranalyse og føres tilbage til det sultne sind, hvis eneste ønske er at forstå en position ad gangen i et forsøg på at “få det rigtigt.”

endnu trin-for-trin guider til gyngen, men de vrimler i mainstream, ikke hjælpe folk til at spille bedre golf; du behøver kun at se på den forskning, der viser, at den konkurrencedygtige Amatør ikke er blevet bedre i de sidste tredive år eller mere på trods af alle de gadgets og dimser, der nu tilbydes som en del af teknisk instruktion, så hvad er svaret?

når krop og sind klart fungerer på forskellige områder, Hvordan kan vi bringe sind og teknik sammen og nyde bedre forbindelse i golfsvinget?

Hvad er en tilsluttet sving?

viser golfforfatter Steve Nyell, hvordan man opsætter ved hjælp af Tai Chi-principper til en mere forbundet sving.

en tilsluttet golfsving er en, hvor drejning af kroppen og den flydende bevægelse af armene fungerer sammen i harmoni. Når du spiller godt, og dit sving føles ubesværet, har du en tilsluttet golfsving; det er her alt fungerer som en enhed fra adresse til toppen og igen fra toppen af ryggen-sving gennem slag og til slut. Alle de forskellige kropsdele fra dine hofter til dine skuldre og dine hænder arbejder og bevæger sig i den rigtige rækkefølge, hvilket sikrer større køllehovedhastighed, mere kraft og konsistens i ydeevne og frem for alt stor bold slående.

en frakoblet sving er det modsatte af dette og forårsager mange af de mest almindelige fejl i golf; det er når dine arme bevæger sig uden nogen rotation fra kroppen, når du skifter din vægt sideværts i stedet for at vikle rundt om rygsøjlen. Det fører til dårlig bold slående og en forringelse af ydeevnen og ser mange spillere begynde at søge efter en gynge i stedet for at spille golf.

omarbejdning af svingbevægelsen

Golfbusser forsøger at undervise i forbindelse i svinget ved at omarbejde svingbevægelsen, ofte ved hjælp af en gimmick som et foldet håndklæde over brystet og under armene eller holde en strandkugle mellem hænderne, mens du roterer, for at forsøge at holde armene forbundet med drejning af taljen og torso.

det er et godt udgangspunkt, men hvis du ønsker at spille til dit potentiale, er mit råd at gå dybere.

træning for bedre forbindelse

Chi-Performance-tilgangen handler om træning af sind og teknik. Det har to grundlæggende grene, der kommer fra den samme rod; den ene er den korrekte brug af åndedrættet til at reducere angst og mental indblanding, og den anden er anvendelsen af biomekaniske principper, der kan modstå psykologisk og følelsesmæssigt pres, dvs.turneringsspil.

begge disse grene kommer fra århundreder gamle discipliner, og begge kræver træning-det vil sige 10-15 minutter brugt på at øve dag for dag, hvilket du nemt kan gøre sammen med din sædvanlige rutine med at gå til driving range eller se din svingprofessionel.

Sådan træner du den tilsluttede sving

i Universal Post-øvelsen, som jeg beskrev i denne nylige blog (hvor min studerende Michael forbedrede sin bækkenposition, muskelaktivering, justering, rotation, hoftehængsel og balance, hvilket igen eliminerede hans niggling back-problemer) du vil huske, at denne ene øvelse, der tager 10-15 minutter at udføre, kan hjælpe os med at opnå mange ting på samme tid.

Universal Post, som er en traditionel form for ‘holdningsholdning’ integreret i kampsport, er frem for alt en måde at udvikle forbindelse, justering og kropsholdning på. Det kan være yderst fordelagtigt at forbinde din golfsvingbevægelse ved at træne følgende:

sind~kropsforbindelse
afslappet opmærksomhed (strømning)
forening af torso og arme
kinematisk sekventering (stærke ben, engageret kerne, afslappet torso)
indgreb af taljen (centrifugalkraft)
tilslutning af over-og underkrop
benstyrke og stabilitet
helkropskraft
Bevægelsesenhed

specialtilbud

lær den universelle post øvelse og mere med min video kursus ydeevne biomekanik; uddannelse din golf krop og du vil også få disse tre bonusser helt gratis!

send mig blot en besked, der henviser til titlen på dette blogindlæg, og jeg vil personligt sende dig følgende!

BONUS No. 1-Atletisk Opsætning; et regneark, der hjælper dig med at udvikle en mere afbalanceret og atletisk adresseposition, der forener over-og underkrop for bedre svingforbindelse

BONUS No. 2-Chi-Performance GOLF øvelser; en serie af tre unikke øvelser til driving range, der hjælper dig med at bringe dit sind og teknik sammen for en mere forbundet sving og bedre bold slående

BONUS No. 3-afslappet kraft; en særlig træningsrapport om Universal Post til udvikling af forbindelse, justering, kropsholdning og helkropskraft