4 tegn på, at du er en virkelig medfølende Person

selvmedfølelse er faktisk virkelig, virkelig nøglen til at blive en mere medfølende person generelt.

det er svært at føle for andre mennesker noget, vi ikke føler for os selv.

at øve selvkærlighed er lidt anderledes end selvværd, er også afgørende for at slå dårlige vaner i andre aspekter af vores liv. Vi tror ofte, at måden at ændre dårlig opførsel på er at slå os selv op.

• tro ikke alt, hvad du synes.
• Stop sammenligningerne.
• Fejr dine gevinster uanset hvor store eller små.
• omfavn og elsk de ting, der gør dig anderledes.

men selvmedfølelse er faktisk det første skridt i at ændre enhver adfærd, du vil ændre. Ifølge nyere forskning er de, der praktiserer selvmedfølelse, mere motiverede og går efter deres mål.

“mangel på tilgivelse forårsager næsten al vores selvsaboterende adfærd”-Mark Victor Hansen

du er opmærksom

når du udøver medfølelse, sætter du dig selv i nuet.

medfølende mennesker lytter ikke og tjekker deres smartphones på samme tid — de er til stede og tilbyder deres empatiske reaktion på historien lige foran dem.

• Vær opmærksom på detaljer — at være helt til stede.
• en udviklet holdning, der er ikke-fordømmende, nysgerrig og venlig.
• forstå, at dine tanker ikke er, hvem du er.

denne bevidsthed er afgørende for medfølelse, fordi den giver dig mulighed for virkelig at fokusere på andre snarere end dine egne refleksioner. Mindfulness giver os mulighed for at udvikle et andet forhold til vores følelser.

følelser eller tanker kan komme op, men mindfulness vi kan slags se dem som skyer flyder forbi. Ikke at blive fanget i vores følelser er virkelig nyttigt for et lykkeligere liv.

“en af de mest frigørende indsigter i meditationspraksis er at indse, at den eneste magt tanker har, er den magt, vi giver dem” — Sam Harris

du udtrykker taknemmelighed

gør ting, der giver os energi og får os til at føle os godt — folk tænker på det som værende egoistisk, men ofte fører det os til bedre opførsel over for andre mennesker.

en måde at gøre det på er at tælle de positive. Uanset om du har begået en masse medfølende handlinger i dit liv, chancerne er, at du har været i den modtagende ende mindst en eller to gange.

• Fortæl folk i dit liv, du sætter pris på dem.
• ændret tankegang fra “jeg skal” til “jeg kommer til”. Tag intet for givet.

empatiske individer anerkender ikke kun de venlige handlinger, der er gjort mod dem, de udtrykker aktivt taknemmelighed for dem.

bare at tænke på vores taknemmelighed for andre mennesker får os til at føle os lykkelige. Og det bremser og udtrykker de typer ting, der gør os mere omsorgsfulde og kærlige.

“hvis du vil vende dit liv rundt, prøv taknemmelighed. Det vil ændre dit liv mægtigt.”- Gerald Good

du finder fælles med andre mennesker

medfølende mennesker ved, hvordan det er at være nede på deres held, og de holder disse oplevelser i tankerne for at udvikle en mere empatisk karakter, hvad enten det er gennem frivilligt arbejde eller bare netværk.

medfølende mennesker er meget udadvendte, fordi de tænker og føler om andre mennesker.

de har evnen til at føle andres følelser, så de er meget socialt forbundet. I en lille undersøgelse fandt forskerne, at menneskers følelse af medfølelse faktisk stiger, når der er en fælles forbindelse med den anden person.

det antyder, at den medfølelse, vi føler for andre, ikke kun er en funktion af, hvad der rammer dem: hvis vores sind trækker en sammenhæng mellem et offer og os selv — endda en relativt triviel — forstærkes den medfølelse, vi føler for deres lidelse, meget.

” i hvilken grad du elsker dig selv vil bestemme din evne til at elske den anden person, som vil reflektere tilbage til dig mange af dine egne personlighedstræk og kvaliteter.”- Sanaya Roman