4 trin til klar, strålende hud, ifølge traditionel kinesisk medicin

nogle gange sparker det old school er den bedste måde at løse et problem. Gulping ned vand fungerer lige så godt (eller bedre) end popping en Advil, når du har hovedpine, og en dukkert i havet kan erstatte salve, hvis du har brug for en beroligende kur mod hudbetændelse. Så når det kommer til acne, er det ingen overraskelse, at tage en gammel tilgang kan gøre underværker.

en af de ældste helbredelsesmetoder i bogen? Traditionel Kinesisk Medicin.

“kinesisk medicin er en grundlæggende medicin, der ser på kroppens rod,” siger Mona Dan, en Beverly Hills-baseret akupunktør og ejer af Vie Healing, et holistisk medicincenter og supplements line. “Vi mener, at miljøet og den rette strøm af blod og energi i hele kroppen har en stærk indflydelse på os.”

“den vigtigste tilgang til bekæmpelse af acne er at se på det interne aspekt.”

og breakout-udsat hud, siger Dan, er ikke anderledes. “Den vigtigste tilgang til bekæmpelse af acne er at se på det interne aspekt,” siger hun. “Din krop holder fast i toksiner, fordi du er mangelfuld. Dette opbygger varme, som dukker op på huden som forskellige slags bumser.”

rettelsen, siger Dan, er ikke noget enkelt serum, men snarere en 360-graders tilgang. “Du ønsker ikke at skulle arbejde for din krop,” men i stedet finde en måde at få din krop til at arbejde for dig, forklarer Dan. Dette betyder at angribe problemet ved dets rod-ingen prøve-og-fejl-test af pletcremer er nødvendige (PYH).

her er de fire vigtigste måder at bekæmpe acne, ifølge traditionel kinesisk medicin.

vælg naturlige emner

en ting er sikkert: TCM vil aldrig bede dig om at anvende hårde acne behandlinger (så du kan sige farvel til din bensoyloverilte). I stedet handler det om at bruge organiske, helt naturlige ingredienser, der har køleegenskaber—hvoraf mange måske allerede har i dit køkken. “Anvendelse af ting som honeysuckle blomsterpulver, perlepulver, gurkemeje og frisk agurkjuice vender varmen i kroppen, der forårsager acne,” forklarer Dan.

“honning er mit hemmelige våben til alt,” tilføjer Dan. “Det er en stor antibakteriel og svampedræbende.”(Plus, det er effektivt som ansigtsvask—jeg har prøvet det.) Dan rådgiver blande det med nogle kokosolie for en synergistisk, hud-styrke blanding. En anden acne-løsning, du kan finde i dit skab, er havregryn, som Dan siger er bedst til behandling af tør, cystisk acne.

Spis en neutral diæt

styring af inflammatoriske fødevarer er en klassisk hæfteklammer til bekæmpelse af acne indefra og ud, men TCM er især fast ved at skrue ned for varmen (i temperatur såvel som smag). “Undgå fedtede, krydrede, fugtige fødevarer,” siger Dan. “Prøv at spise retter, der ikke er for varme eller for kolde—ellers kan de fange varme i dine blodkar, og det kan dukke op som acne.”

hun bemærker, at måltider ved stuetemperatur er bedst, fordi fordøjelse af kold og rå mad også kan fange varme inde i din krop. “Du har brug for din krop til at være afslappet for at fungere ordentligt,” siger Dan og arbejder ikke overarbejde for at nedbryde de ting, du spiser. (Brug for opskrift inspo? Denne japanske omelet med en pande kontrollerer alle boksene.)

Get moving

der er ikke meget at motion ikke hjælper med—acne elendighed inkluderet. “Det er vigtigt at få dit blod til at flyde, men på en moderat, ikke-beskattende måde,” siger Dan. “Vær forsigtig med din krop, men bryd en sved.”

så når man kæmper mod en opblussen, kan det være bedre at vælge Pilates snarere end, siger, den sværeste HIIT-klasse i dit kvarter. “At forårsage for meget stress på kroppen sætter dig i kamp-eller flytilstand,” tilføjer Dan. “Dette stopper dine korrekte behandlingstilstande” og kan skabe kaos på din hud. (Plus, hvem har ikke noget imod at have en grund til at tage en pause fra boot camp?)

Vend dig til urter og adaptogener

hvis du tænker på urter, når du tænker på TCM, er du…helt korrekt—de spiller en stor rolle i stabiliseringen af kroppen. “Adaptogener hjælper med at regulere hormoner og nervesystem, hvilket sparer din hud,” siger Dan. “De er meget balancerende og giver dig mulighed for at fordøje mere korrekt, hvilket lindrer irriterede udbrud.”Men afhængigt af din hudtype kan nogle urter være bedre end andre, så sørg for at tale med en professionel, før du fylder kosttilskud.

den sidste store ting, du kan gøre for at afværge acne, har intet at gøre med din kost: Dan siger, at reduktion af stress og regulering af hormoner altid vil hjælpe med at rydde dit ansigt (derfor hvorfor hendes kosttilskud omfatter genoprettende, immunforstærkende urter som ashvagandha, lakridsrod, citrongræs, ginseng og astragalus). Jo lavere kortisol er, desto klarere er din hud.

hvis du føler, at det er tid til at tilkalde breakout-fighting forstærkninger, her er de yogastillinger, der kan hjælpe med at rydde op i din hud. Og når alt andet fejler, er det sådan, hvordan man håndterer acne ar på den naturlige måde.