5 gode hudhemmeligheder kun venner af hudlæger kender

i en perfekt verden ville vi have en hudlæge på vores beck og ringe 24/7 og helst inden for gåafstand til nødudtræk. (Men seriøst, er der nogen app til det? Hvis ikke, bør der helt sikkert være.) I mellemtiden, og mens Æbleguderne kommer til at arbejde på det, snublede vi over denne artikel fra Harpers basar, der ramte en lignende nysgerrighedsledning: hvordan det ville være at have en hudlæge som en del af vores indre venskreds. Den hudbesparende krog? Publikationen bad Doris Day (en klinisk lektor i dermatologi ved University Langone Medical Centers) om at spilde alle de Derm-godkendte deets, hun anbefaler til sine nærmeste venner. Juicy, ikke? Mens nogle af hendes forslag var ærligt forudsigelige—ahem, solcreme er ordet, folk—men nogle var mindre forventede.

1. Tag skønhedssøvn alvorligt

for at være ærlig blev vi lidt overrasket over denne, da ordet om, hvorvidt den alt for almindelige sætning er lidt grumset. Er” skønhed ” søvn faktisk en ting? Eksperter diskuterer sagen. Når det er sagt, dag synes at falde i lejren, der understøtter rigelig timers shut-eye som en succesfuld hud assistent.

hendes mantra? At få mindst otte timers søvn betyder at give træt hud den tid, det kræver at hvile og genoplade. Day forklarer, at stresshormoner som cortisol styrter ned om natten, mens væksthormoner samtidig stiger—hvilket skaber den perfekte yngleplads til den cellulære reparation, der får vores hud til at se klar og glødende ud. (Bare sørg for at tørre din dag og makeup af, før du rammer arkene!)

2. Bryd din hurtige efter 14 timer

her er en uventet smule nyheder. Når du spiser eller ikke spiser (og hvor længe du faster, mens du sover mellem middag og morgenmad), kan det faktisk gøre en enorm forskel med hensyn til din huds sundhed.

“jeg er en stor fan af intermitterende faste,” siger Day. “Det betyder en 14 timer om dagen hurtig-otte timer, mens du sover om natten og derefter to til tre timer på hver side af det. Det hjælper med at regulere stofskifte og energi endnu mere end søvn, og det gør det muligt for huden at reparere sig selv.”

ifølge Day kan glødfordele omfatte en fastere, mere hydreret og elastisk hud.

3. Sug dig selv i solcreme

Okay, du vidste, at dette ville komme! Solcreme, solcreme, solcreme. Vi ved, at det er vigtigt, men som Day forklarer, er vi sandsynligvis stadig ikke tunge nok med vores ansøgning. Whoop.

glem heller ikke siderne af dit ansigt, som Day siger, at folk ofte husker deres næse og overlæbe, men forsømmer derefter de ydre hjørner omkring hårgrænsen og periferien. (Åh, hun fortæller også sine venner at bære handsker, mens de kører bag rattet!)

4. Spis alle de antioksidanter

hvor mange gange har vi hørt, at vi er, hvad vi spiser? Nå, i denne uges nyheder, dermatologer slutter sig til bandet af ernæringseksperter, der har fortalt os igen og igen at lægge op på antioksidantrige priser (tænk bær og grøntsager aplenty-spis regnbuen!) i navnet på en naturligt strålende hudfarve.

” de er så magtfulde fra et anti-aging perspektiv, når de indtages og påføres din hud, ” forklarer Day. “Antioksidanter hjælper din hud med at forsvare sig mod fornærmelse—fra UV-stråler, fra forurening, fra stress og fra de dårlige sukkerarter, du ender med at spise alligevel.”

derudover anbefaler Day at overveje et ekstra supplement. Hun kan lide enhver høj kvalitet pick, der indeholder den specifikke antioksidant resveratrol. (Og nej, et ekstra glas vin tæller ikke!)

5. Reducer sukkerindtag

i samme vene, skære ned på sukker, som ja, du har sandsynligvis hørt før i navnet på et breakout-frit ansigt, kunne være nøglen til at afværge tidlige tegn på aldring. Heldigvis, uraffinerede kilder til sukker som den førnævnte frugt er stadig fair spil-det er de forarbejdede og ikke-naturligt forekommende former, som din hudfarve ønsker, at du skal undgå.

“sukker er inflammatorisk, og betændelse får dig til at ældes hurtigere. Det forårsager en hærdning af huden, rynker og et udseende af sløvhed eller blotchiness,” bekræftede Day til publikationen. “Din hud ser bare stresset og træt ud, når du spiser en diæt, der indeholder enkle sukkerarter og stærkt forarbejdede fødevarer.”Betyder det, at vi vil skære nogle af vores yndlings sukkerholdige godbidder helt ud? Heck Nej. Giver det noget mad til ansigt, selvom? Du satser.