5 måder kronisk slankekure påvirker dit liv

der er ingen tvivl om, at slankekure er indgroet i vores kultur. Det ser ud til, at næsten alle har været på diæt på et eller andet tidspunkt i deres liv. Men hvad sker der, når slankekure bliver en livsstil? Når du år efter år bruger størstedelen af tiden på en diæt eller planlægger den næste diæt? Dynamisk Spisepsykologi henviser til dette som kronisk slankekure.

kronisk slankekure er, når din verden over en årrække styres af kostvaner, kalorieoptælling og fødevarebegrænsning, alt sammen med det mål at opnå eller opretholde en bestemt (ofte urealistisk) vægt eller kropstype. For at være klar kan slankekuren være kontinuerlig eller intermitterende. Hvis du slankekure intermitterende, enten du er på dit program og stramt kontrollere din fødeindtagelse, eller du er ude af programmet, i hvilket tidsrum du kan hengive sig til alt, hvad du havde begrænset før, og du vil sandsynligvis blive forbrugt af tanker om, hvornår du vil komme tilbage på programmet.

dette adskiller sig fra lejlighedsvis eller målrettet slankekure, hvor du går på en bestemt diæt eller spiseplan i en periode for at tackle vægt-eller sundhedsmæssige problemer. Kronisk slankekure er en løbende søgen uden reel ende.

nogle undersøgelser estimerer, at ældre kvinder, når de ser tilbage, har brugt så meget som 30 år af deres liv på en diæt. Hold da op! Kan du huske tidspunktet for din første diæt og hurtigt frem til nu? Hvor mange måneder ud af hvert år var du på en diæt, eller endda tænker på at gå på en diæt?

hvis du genkender denne cyklus, er der 5 måder, hvorpå kronisk slankekure kan påvirke dit liv.

fødevarer er stigmatiseret

Tilbring nok tid i slankekure verden, og du vil lære et helt nyt sprog om den mad, du spiser. I dit sind falder al mad primært i to kategorier: god eller dårlig. Din valgte diætplan lærer dig, hvilke fødevarer der indeholder for mange kalorier, fedt, sukker, natrium eller andre uønskede stoffer. Du lærer om den sunde mad, du har brug for at spise mere af, så du scanner menuer og købmandsforretninger efter fødevarer, der passer til kategorien “god”.

og det er svært at vide præcis, hvilke fødevarer der er gode. Ernæringseksperter er uenige om disse punkter. Er animalsk protein sundt eller er vegetarisme bedre? Hvad med korn og gluten? Mælk og ost? For hver diæt synes der altid at være nye meninger og forskning til støtte for tilsætning eller eliminering af visse fødevarer. Det er nemt at sidde fast i et mønster for løbende at søge efter den hellige gral af kostvaner, den der endelig vil have alle svarene på alle dine fødevareproblemer.

hvor er fornøjelsen?

i Mind Body Nutrition anerkendes mad som en kilde til glæde. Den menneskelige krop er biologisk designet til at modtage glæde af mad. Mens eksperter ønsker at reducere mad til bare kalorier og næringsstoffer, er fødevarens betydning for os alt for kompleks til, at det kan fungere. Mad er hukommelse, forbindelse og kærlighed. Vi har alle yndlingsmåltider, der minder os om specielle tider, og sammenkomster i alle kulturer involverer altid at forberede og spise traditionelle fødevarer. Når du tænker på eller lugter visse fødevarer, tænder din krops fordøjelsessystemer, og du begynder at salivere. Dette er en proces, der bør hilses velkommen. Det betyder, at du er i din krop, og alle systemer fungerer.

ved at stigmatisere din mad skaber du automatisk et stressrespons, hver gang det indtages. For på et tidspunkt vil de fødevarer, du har spist med glæde i fortiden, være på den dårlige liste. Deprivationen bliver for vanskelig, og du vil bare have den chokoladekage! Men du kan muligvis ikke virkelig nyde kagen, og følelser som skyld eller endda skam vil ledsage hver bid – som fremkalder et fysiologisk stressrespons i din krop og forstyrrer din evne til korrekt at metabolisere det, du har indtaget.

at reducere glæde med mad kan også begrænse glæde i andre dele af dit liv. Når du begynder at nægte dig selv glæde i ethvert område, vil du bo i en mere kontraheret, mindre åben tilstand. Prøv i stedet at tage dig tid til virkelig at nyde al din mad, de sunde ting og godbidder. Du aktiverer det parasympatiske nervesystem i kroppen for fuldt ud at absorbere og assimilere næringsstoffer af det, der indtages, selv den såkaldte dårlige mad.

verden er lille

kroniske diætere skaber regler omkring deres spisemiljø, så de kan kontrollere deres madindtag og holde sig til deres diætplaner. De kan undgå visse restauranter, begivenheder eller aktiviteter for ikke at blive konfronteret med fødevarer, der er dårlige, eller som kommer fra en ukendt oprindelse. Mange kroniske dieters synes at rejse er meget stressende og valgte ofte ikke at rejse for at undgå at indtage mad med højere kalorieindhold.

de tager ofte store forholdsregler for at undersøge restaurantens næringsindhold, kortlægge kalorier og fedt og lave stive planer for, hvad de kan eller ikke kan spise. Selvfølgelig skal vi alle til tider være forsigtige, når vi spiser på nye steder, men med kronisk slankekure er dette en livsstil. Dieter har svært ved bare at gå med strømmen. Dette vil naturligvis påvirke deres interpersonelle forhold og kunne begrænse deres interaktion til kun dem, der ønsker at følge de samme regler. Kroniske diætere slutter sig ofte til samfund af andre diætere, så de kan retfærdiggøre adfærden og fortsætte med at begrænse deres muligheder.

vi mener, at vækst kommer fra udforskning. At udforske nye aktiviteter, steder, mennesker og mad åbner din verden og din gane på måder, du ikke kan forestille dig. Og det er sjovt!

lykke er i fremtiden

hvis du er en kronisk diæt, er du i en konstant tilstand af kontrol omkring mad, så dit “Spiseliv” kan føles som at udføre operation. Alt skal være nøjagtigt, og der er ikke plads til fejl, og det er udmattende. Det virkelige liv er rodet, skræmmende og uforudsigeligt.

det oprindelige mål for en kost virker harmløs – du vil bare tabe noget! Men over tid kommer denne vægt tilbage, og du skal hele tiden være på en diæt for at opnå eller opretholde en vægt eller kropstype, der kan være urealistisk. Den kroniske dieter jagter altid et tal på en skala med tanken om, at når de først kommer derhen, kan de endelig slappe af og nyde deres liv. Lykke med krop og vægt er altid i fremtiden.

i dynamisk Spisepsykologi går vi ind for at miste skalaen og acceptere dig selv, hvor du er lige nu. At lykke og glæde kan ske lige nu – der er ingen grund til at vente, indtil du opnår nogle magiske vægt. Kig rundt og opdage, at glade mennesker kommer i alle former og størrelser!

frygt og perfektionisme

i sidste ende er kronisk slankekure en form for perfektion – et ønske om at få alt rigtigt og spise på en perfekt måde. Hvis du i dag ikke fik det rigtigt, er der altid i morgen eller den næste dag. Indtil du vågner op og indser, at du har brugt bogstaveligt talt år af dit liv på en diæt.

på et tidspunkt handler diæt ikke længere om sundhed eller vægt, men udvikler sig til en frygt for at opgive kontrol og stole på os selv til at spise mere frit. Vi er nødt til at erkende, at vi er værd at elske, uanset hvad vi vejer. Ifølge Brene Brun, ” at forstå forskellen mellem sund stræben og perfektionisme er afgørende for at lægge skjoldet og hente dit liv. Forskning viser, at perfektionisme hæmmer succes. Faktisk er det ofte vejen til depression, angst, afhængighed og livslammelse.”

ingen på deres dødsleje ønsker, at de havde kostet mere. Så stop slankekure og begynde at leve. Spis lidt chokoladekage og nyd det! Eksperimenter med alle slags fødevarer og eventyr, der antænder glæde i dit hjerte. Spis langsomt og opmærksomt og lyt til din krop. Din krop vil fortælle dig, hvornår den har brug for mere, eller når den har fået nok. Du skal bare give det en chance!

hvis du vil bryde fri fra kronisk slankekure eller andre spiseudfordringer, så tjek vores program transformer dit forhold til mad.

Varm Hilsen,