7 fysiske symptomer på ensomhed du er måske ikke opmærksom på

mens ensomhed er en forbigående følelse, som mange af os vil opleve på et tidspunkt i vores liv, kan langvarig ensomhed alvorligt påvirke både vores mentale og fysiske helbred.

“ensomhed og isolation var et enormt problem forud for COVID-19 med enorme konsekvenser for de berørte personers følelsesmæssige velbefindende,” fortæller Ashley Liston, en pensioneret læge og administrator hos Linking Lives UK, Country Living. “I løbet af de sidste måneder er problemet blevet forværret af nedlukning med begrænset social kontakt, der hovedsageligt påvirker ældre, men også mange unge.”

følelser af kronisk ensomhed kan udløses af:

• Bor alene for første gang
• et sammenbrud eller skilsmisse
• arbejde hjemmefra
• flytning til en ny by
• ændring af job eller skole

7 fysiske symptomer forårsaget af ensomhed

1. Social angst

hvis du regelmæssigt føler dig ensom, kan en nøgleindikator være, at sociale begivenheder lader dig føle dig udbrændt, følelsesmæssigt drænet eller mentalt udmattet.

“med hensyn til mental sundhed er ensomme individer mere tilbøjelige til depression og angst, især social angst. Det sætter også enkeltpersoner i større risiko for kognitiv tilbagegang og demens,” Dr. Kalpa Kharicha, leder af Innovation, Politik og forskning ved kampagne for at afslutte ensomhed, fortæller os.

2. Højt blodtryk

“der er stærke beviser for, at ensomhed også kan have en negativ indvirkning på fysisk sundhed. Dette er sandsynligvis en konsekvens af den stress, der opleves gennem ensomhed, hvilket resulterer i højere niveauer af naturlige steroider,” fortæller Ashley cl.

“dette kan forårsage højt blodtryk og forhøjede niveauer af kolesterol, hvilket resulterer i højere niveauer af hjerte-kar-sygdomme. Det er blevet estimeret, at det at leve med ensomhed svarer til effekten af at ryge en pakke cigaretter hver dag, og at det sætter folk i en 50% øget risiko for død.”

3. Søvnbesvær

søvnløshed, forstyrret søvn eller andre søvnrelaterede problemer kan alle være fysiske symptomer på ensomhed. Et andet tegn sover for meget; ofte når folk føler sig triste, eller i dette tilfælde ensomme, mange vender sig til at sove som en måde at blokere for, hvordan de har det.

ifølge tidligere forskning offentliggjort i tidsskriftet Sleep, kan ensomhed ødelægge chancerne for at få en afslappende nats søvn. “Det, vi fandt ud af, var, at ensomhed ikke ser ud til at ændre den samlede mængde søvn hos enkeltpersoner, men vækker dem flere gange i løbet af natten,” sagde hovedforfatter Lianne Kurina, ph.d. “Når du føler dig ensom, viser du flere mikrovækkelser.”

billeder

4. Tab af tillid

“ensomhed er en følelsesmæssig reaktion på en uønsket situation. Over tid kan ensomhed påvirke selvtillid og selvværd og få folk til at trække sig tilbage fra andre-og ende med at undgå situationer, der kan hjælpe med at reducere følelser af ensomhed,” tilføjer Dr. Kalpa.

5. Tab af appetit og træning

nogle tegn på ensomhed inkluderer også et tab af appetit og ikke at finde motivationen til at træne. Dr. Kalpa fortæller os: “livsstilsrelateret, dvs.folk kan tage mindre omhu over at spise godt/sundt, kan ikke træne så meget som de burde, mere tilbøjelige til at ryge, og vi ved, at disse har en negativ indvirkning på vores helbred.”

Ross Træhallgetty billeder

6. Følelse i en konstant “ubehagelig” tilstand

mens mange af os vil lide af tristhed, vil de med kronisk ensomhed føle, at de konstant er i en “ubehagelig” tilstand, ude af stand til at finde noget håb.

“hvis vi tænker på ensomhed som denne adaptive reaktion som sult og tørst, er det denne ubehagelige tilstand, der motiverer os til at søge sociale forbindelser, ligesom sult motiverer os til at søge mad,” Julianne Holt-Lunstad, professor i psykologi og neurovidenskab ved Brigham Young University fortalte Business Insider.

7. Øget ønske om at binge-se

tidligere forskning udført af universitetet fandt, at jo mere ensom en person er, jo mere sandsynligt er de at binge-se TV eller film. Selvom dette er noget, mange af os gør lejlighedsvis, undersøgelsen fandt det, desværre, ensomme mennesker gør dette som en distraktion.

Hvad skal jeg gøre, hvis du føler dig ensom

“hvis du har følt dig ensom i et stykke tid, er et første skridt at bemærke og identificere dette, selv bare for dig selv. Alle vil have en anden oplevelse af ensomhed og forskellige grunde til, hvorfor de føler sig sådan,” siger Dr. Kalpa Kharicha.

“hold det ikke for dig selv. Det er fristende at tro, at ensomhed er noget, du skal holde for dig selv, men at åbne op for, hvordan du føler, kan virkelig hjælpe, da du måske finder ud af, at andre mennesker har haft lignende oplevelser. At tale med nogen om dine følelser af ensomhed og lære positive håndteringsteknikker kan være en nyttig måde at håndtere de negative følelser forbundet med ensomhed.”

hvis du føler dig ensom eller ikke har nogen at tale med, er der masser af hjælpelinjer, der findes for at tilbyde support. Disse omfatter:

• Silver Line er en fortrolig, gratis hjælpelinje for ældre over hele Storbritannien.
• Age UK tilbyder hjælp til ældre, der har brug for rådgivning, støtte og hjælp.
• blandingen tilbyder støtte til dem under 25 år. Eksperter er klar til at hjælpe med psykiske problemer, penge bekymringer, og tip til, hvordan man håndterer ensomhed.
• Samaritanerne kører en 24/7 hjælpelinje for alle, der ønsker nogen til at lytte.
• løbende hjælpelinje giver ekspertrådgivning til de unge, der har brug for støtte.
• Besøg din lokale læge for yderligere rådgivning, hvis du har brug for yderligere support.

for mere rådgivning om at overvinde ensomhed på landet, besøge vores rådgivning sider.

kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.

TILMELD