7 typer kognitive stresssymptomer, der kan påvirke dig
af: Samantha Duvitt
opdateret 28. August 2020
medicinsk gennemgået af: Debra Halseth, LCSV
er du den type person, der ser ud til at opleve stress ofte? Måske finder du dig selv bekymret for ting på arbejde eller skole eller med din familie eller venner. Måske er du bare ikke sikker på, hvad der foregår, men folk fortæller dig, at du virker stresset. Sandheden er, stress kan give dig en hel masse problemer i dit liv, især når det kommer til dine kognitive evner. Det er en af grundene til, at du vil søge hjælp til at håndtere din stress så hurtigt som muligt, fordi du ikke ønsker at opleve disse ting:
- konstant bekymring
kilde: rawpixel.com
hvis du konstant tænker på ting, der ikke er sket endnu eller bekymret for, hvad det kan betyde, hvis noget går galt, så falder du sandsynligvis i dette symptom. Personer, der bekymrer sig konstant, kan være bekymrede over ting, der er sket i fortiden, der kunne ske igen, ting, der ikke er sket endnu, men måske eller endda ting, der har meget lille sandsynlighed for at ske. Disse bekymringer kan være relateret til ethvert aspekt af dit liv og kan omfatte dit personlige eller professionelle liv eller endda begge dele. Ligegyldigt hvad, disse personer kan finde noget at være bekymret for, selvom tingene ser ud til at gå godt.
- glemsomhed
hvis du finder dig selv konstant glemmer ting, der skal gøres, eller at du ønsker at få gjort, kan du opererer under en masse stress. Du kan glemme personlige ting eller familiebegivenheder, eller du kan glemme arbejdsprojekter og opgaver. Glemsomhed er almindelig for mange mennesker, men når det bliver for intens, kan det forårsage problemer i dit liv. At glemme at lægge vasketøj i kan betyde, at du ikke har det tøj, du ønskede, men at glemme fristen for et større projekt kan miste dig en kunde eller koste dig Dit job.
- disorganisering
at være uorganiseret er en anden ting, som mange mennesker oplever til en vis grad, men med for meget stress kan det blive et endnu større problem. Du kan finde dig selv at miste ting eller slippe af med ting, du har brug for. Du kan opleve, at du konstant arbejder på de forkerte ting, eller at du blander projekter, fordi du ikke kan holde varer eller dokumenter lige. Du kan have et uorganiseret kontor eller hus eller endda et køretøj. Samlet set kan du finde dig selv at blande endnu mere enkle ting.
- problemer med at fokusere
kilde:. com
når du har for meget stress, gør det svært at fokusere dit sind på en ting. Du kan opleve, at du konstant bliver trukket i for mange forskellige retninger, og at du ikke kan få det rigtige fokusniveau for en enkelt ting. Dette kan gøre det vanskeligt at opnå noget, og det betyder, at du muligvis ikke klarer dig godt i dit job eller dit personlige liv. Når du kæmper for at fokusere, kæmper du også selv med de ting, du udfører, fordi du måske ikke afslutter dem ordentligt, eller du får måske ikke tingene gjort, som de burde være.
- Racing tanker
hvis du finder ud af, at dine tanker konstant hopper fra en ting til den næste så hurtigt, kan du næppe forstå, hvad der foregår, der også kan være et symptom på stress. Du kan opleve, at dette hænger sammen med at kæmpe for at fokusere, fordi hver gang du prøver at gøre en ting, finder du dig selv i at tænke på ti andre ting, du skal gøre. Eller du kan finde dig selv kæmper bare for at slappe af i et par minutter, fordi du konstant tænker på ting, der måske ikke har noget at gøre, selv med dit liv.
- dårlig dømmekraft
en person, der er stresset, er mere tilbøjelig til at tage dårlige beslutninger, fordi de føler sig overvældede. Du kan finde dig selv at sige ja til ting, som du ved er en dårlig ide, eller godkende noget bare fordi du vil få det ud af din måde. Du tænker måske ikke så omhyggeligt på tingene, som du normalt ville, og dette gælder for beslutninger i dit personlige liv såvel som i dit professionelle liv. Det er en anden grund til, at det er så vigtigt at arbejde igennem din stress, så du ikke finder dig selv at gøre noget, som du vil fortryde senere, uanset hvor mindre eller alvorligt det måtte være.
- pessimistiske udsigter
kilde: rawpixel.com
de, der oplever meget stress, har en tendens til at have et mere negativt syn på deres liv. Fordi stress kan få tingene til at gå dårligt eller kan få dig til at føle dig overvældet, kan det få dig til at forvente disse typer resultater. Du kan finde dig selv forventer ting at gå galt eller forventer, at du ikke kommer til at få, hvad du ønsker ud af en situation. Når disse ting sker, kan det bære dig ned, og du ender med mindre sandsynlighed for at prøve noget nyt, fordi du er overbevist om, at det vil gå dårligt i det lange løb.
andre ting at se på
når det kommer til stykket, er disse kun de kognitive aspekter af, hvad stress gør for din krop. Du vil også finde flere yderligere problemer, som adfærdsmæssige symptomer og fysiske eller følelsesmæssige symptomer. Enhver af disse kan forværre de problemer, du har været udsat for, og gøre din stress så meget værre. De kan også føre til mere alvorlige konsekvenser med medicinske tilstande og psykiske problemer.
farerne ved Stress
de symptomer, du oplever på grund af stress, hvad enten det er kognitivt, adfærdsmæssigt, følelsesmæssigt eller fysisk, kan alle tage en stor vejafgift på dit helbred. Du kan finde dig selv at blive syg med forkølelse og endda flu oftere, eller du kan opleve, at stress forårsager dig endnu mere alvorlige problemer. Faktisk kan det gøre dig mere modtagelig for forkølelse eller øge chancerne for at udvikle hjertesygdomme. Det betyder, at du kan dø som følge af stress. Hvis det ikke er en god nok grund til at begynde at arbejde på at sænke dit stressniveau, er der intet.
når det kommer til nogle af bivirkningerne af stress, udover det, vi allerede har talt om, kan du øge dit blodtryk, svække dit immunsystem, øge din risiko for depression og angst og øge din træthed. Hver af disse ting Gør dit liv sværere og gør det også mere sandsynligt, at der kan ske noget andet i dit liv. Når alt kommer til alt, når du ikke føler dig bedst, vil du være i højere risiko for at begå fejl i ethvert område af dit liv. Det gør dig også mere tilbøjelig til ulykker, irritabilitet og meget mere.
hvor Stress kommer fra
kilde: rawpixel.com
vi lever højspændingsliv nu, og det er derfor almindeligt, at folk bliver stressede i deres normale daglige liv. Små mængder stress kan være gode og hjælpe med at motivere dig til at udføre opgaver. Høje niveauer af kronisk stress kan dog gøre det næsten umuligt at få tingene gjort og kan føre til alle de negativer, vi har diskuteret indtil videre. Men hvor det kommer fra varierer fra person til person. Du kan blive stresset på grund af dit job eller din familie eller en kombination af de to. Du kan opleve stress på grund af en anden mental sundhedstilstand.
generelt oplever folk alvorlig stress, når de har kæmpet med flere forskellige områder af deres liv i lang tid. Det er almindeligt at føle sig trukket i mange forskellige retninger og føle, at du ikke kan opnå alt. Når det sker, kan det resultere i stress, og når det fortsætter for længe, fortsætter stresset kun med at blive værre. Det er, når du begynder at opleve flere og flere af bivirkningerne, og det er, når du skal begynde at søge professionel hjælp til at få dig igennem.
professionel hjælp til Stress
hvis du oplever en masse stress, er det tid for dig at søge en professionel, der kan hjælpe dig. At lære nye mestringsevner og afdække, hvad det er i dit liv, der gør dig stresset, er vigtigt, og det er her en professionel kan hjælpe dig. De vil være i stand til at arbejde sammen med dig for at se på de forskellige problemer i dit liv, så du kan lære mere om, hvor din stress kommer fra, og derefter lære mere om, hvad du kunne (og burde) gøre ved det. Når alt kommer til alt vil du sikre dig, at du lever et sundt og tilfredsstillende liv.
BetterHelp er en måde, du kan få den hjælp, du leder efter, og at du kan nå ud til nogen, der kan få dit liv tilbage på sporet. Du skal ikke gå til et kontor, når du har brug for en aftale for hjælp til mental sundhed. I stedet skal du bare kunne logge på fra din hjemmecomputer, og det er præcis, hvad der sker her. BetterHelp er et helt online system, der giver dig mulighed for at oprette forbindelse til nogen overalt i verden, så længe du har internetadgang. Derefter, du booker bare din aftale og logger ind. Du vil være i stand til at blive lige hvor du er mest komfortabel og arbejde igennem alt, hvad du oplever.
