7 underlige, skadelige kollagen bivirkninger du behøver at vide om

det virker som om du ikke kan gå forbi en gang i butikken eller bemærke en pop-up annonce på din computer, der ikke prædiker om de mange kollagen fordele. Uanset om det er at indtage det eller topisk anvende det, er kollagenprodukter den næste store ting, når det kommer til kosmetik og skønhedsverdenen.

for dem, der ikke er klar over, hvad det er, “kollagen er det største uopløselige fibrøse protein i den ekstracellulære Matrice og i bindevæv.”Det siger bare, at det er super vigtigt i vores bindevæv som knogler, ledbånd og brusk.

den mest almindelige anvendelse af kollagentilskud er at forbedre huden. En af de mange undersøgelser, der blev udført, viste, at kvinder, der tog 2,5-5 gram kollagen i 8 uger, viste mindre tørhed og mere elasticitet i deres hud end deres kontrollerede jævnaldrende.

en anden undersøgelse viste, at tilskuddet kan bruges til at forbedre hår-og neglevækst, mens andre viste, at det hjælper med at reducere ledsmerter og generel fælles sundhed. En særlig kollagenfordel er, at det sandsynligvis ikke får dig til at gå i vægt, fordi proteinet kan få dig til at føle dig mæt.

med denne slags sundhedsmæssige fordele ved at tage proteintilskuddet, er det ikke underligt at tilføje mere kollagen til din rutine er den nyeste trend.

kollagen bivirkninger kan være Intense-så hvorfor tager folk det?

kollagen er et protein, som vores krop producerer indtil et bestemt punkt, der skaber fast, smidig og stram hud, og det virker næsten som om at bruge det ville svare til at finde ungdommens springvand.

denne nye hæfteingrediens virker næsten for god til at være sand. Så vi talte med ernæringseksperter og medicinske fagfolk om de sundhedsmæssige konsekvenser af at tage eller anvende kollagen på vores kroppe.

læs videre, mens vi gennemgår de potentielle kollagenbivirkninger, der kan ske næste gang du prøver det. Men nogle bivirkninger kan være skadelige for din krop, så sørg for at konsultere din læge, før du tilføjer nogen form for kosttilskud til dit daglige liv.

kollagen kan have mulige konsekvenser for tarmens sundhed.

ifølge Meghan Lyle, mph, registreret diætist, ernæringsekspert og Arivale Coach, “selvom kollagenpeptider er alle raseri lige nu, er fordelene ved deres anvendelse stadig under undersøgelse. I nogle kliniske forsøg er der også rapporteret om nogle bivirkninger.

i flere undersøgelser er gastrointestinale bivirkninger blevet bemærket ved brug af kollagentilskud: nogle patienter bemærker forstoppelse, når de begynder at inkludere kollagenpeptider som en del af deres supplementregime. Andre bemærker, men mere sjældent, en reduktion i appetitten. Det er altid bedst at tale med din læge, når du tilføjer nye kosttilskud til dit regime, især i et forsøg på at undgå medicininteraktioner.”

nogle mennesker er følsomme over for kollagenprotein.

selvom mange har fundet succes ved hjælp af kollagen, er der andre, der måske ikke er så heldige.

“nogle mennesker er følsomme over for den frie glutaminsyre i kollagenprotein og kan finde ud af, at de får mild hovedpine eller har svært ved at sove, når de spiser for meget eller tager kollagen for tæt på sengetid,” siger registreret diætist Pamela Schoenfeld, MS RD LDN.

det kan forårsage nyresten.

en stor kollagen bivirkning på nyrer er muligheden for at udvikle nyresten.

ifølge Schoenfeld, “hvis en person har en historie med calciumoksalat nyresten, er det en god ide at tage det langsomt, når man tilsætter kollagen til kosten, begyndende med ikke mere end 5-6 gram om dagen (ca.1 spiseskefuld).

en af de aminosyrer, som kollagen er rig på, kan omdannes til oksalat og udskilles gennem nyrerne i urinen. Under de rigtige omstændigheder kan dette udløse en nyresten. Drik altid rigeligt med vand, når du tilsætter kollagen til kosten.”

det kan tage en slå til dine nyrer, men der er sjældent nogen kollagen bivirkninger på lever. Så, yay?

at drikke kollagen dagligt kan hæve calciumniveauerne.

og det hæver ikke calciumniveauet på en god måde. I stedet kan kollagen føre til hypercalcæmi.

Dr. Samuel Malloy, medicinsk direktør hos Dr. Feliks, siger: “du bemærker muligvis ikke, om dine calciumniveauer stiger; men hvis dit calcium er for højt, kan du opleve forstoppelse, træthed, kvalme, opkast og knoglesmerter. Denne bivirkning forekommer, da mange kollagentabletter indeholder produkter fra marine kilder med højt calciumindhold-dvs.skaldyr. Hvis du oplever denne bivirkning, kan du overveje at tage et alternativt kollagenprodukt.”

så at tage kollagen kan få dig til at føle dig icky, næsten som om du var syg på grund af denne bivirkning. Men dette er reaktion varierer per person, så vær opmærksom på, hvordan du føler, mens du tager tillægget.

det kan forårsage allergiske reaktioner.

“de mest risikable bivirkninger ved enhver behandling er normalt allergiske reaktioner,” advarer Dr. Malloy.

“kollagentilskud eller hudprodukter kan producere en allergisk reaktion, som i sjældne tilfælde kan være livstruende. Symptomer på en allergisk reaktion omfatter kløe eller prikken i munden eller hudområdet, hvor kollagen påføres, hævelse af tunge eller hud, hvæsende vejrtrækning, mavesmerter, kvalme og/eller opkastning. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du straks stoppe med at tage/bruge kollagen og søge lægehjælp.”

kollagen kan få dig til at føle dig nede i lossepladserne.

en af de værste virkninger af kollagentilskud er, at det kan rod med dit humør.

tilføjelse af ekstra kollagenprotein til dit regime kan føre til et underskud i tryptophan. Et fald i tryptophan vil få dine serotoninniveauer til at sænke, hvilket vil bulldosere til muligvis at få følelser af nervøsitet, irritabilitet, angst og depression. Dette er især vigtigt at bemærke, hvis du allerede lider af en stemningsforstyrrelse.

du spilder måske dine penge.

læge og medstifter af Vous vitaminer, Arielle Levitan M. D., siger, at det kan være bedst at spare dine penge og skjule din tegnebog, når det kommer til supplerende kollagen. Hvorfor? “Der er ingen videnskabelig forskning, der tyder på, at dette faktisk hjælper med at reparere disse væv,” siger hun.

“i stedet er du mere sandsynligt at tage en række ukendte og uprøvede ingredienser. Disse produkter er ikke FDA-reguleret, og deres indhold er tvivlsomt med hensyn til effektivitet og potentielle bivirkninger. Efter min mening, at tage en personlig multivitamin med de rigtige næringsstoffer rettet mod din kost, livsstil, og sundhedsmæssige bekymringer er langt mere tilbøjelige til at give dig de næringsstoffer, der er de faktiske byggesten for disse væv.

for eksempel er C-vitamin vist sig at være et nødvendigt næringsstof til at hjælpe din krop med at skabe sit eget kollagen. Dette ud over D-vitamin (også kendt for at spille en nøglerolle i at lette opbygningen af disse kropsdele) og biotin er sandsynligvis en mere effektiv måde at give din krop det, den har brug for for at vedligeholde og genopbygge beskadigede væv som hud, knogler, brusk og hår.”

også, hvis du tager hydrolyseret kollagen eller kollagenhydrolysat (når proteinet brydes i små partikler), er der en god chance for, at de fleste aminosyrer går tabt i din fordøjelsesproces.

hvis kollagen bivirkninger afskrækker dig, er der naturlige måder at fremme sin sunde produktion.

kroppen laver sit eget kollagen, men omkring 35 år begynder denne produktion at falde, og tegn på aldring begynder at vise sig. Triste nyheder, Ja.

selvom det ville være rart for vores krop at øge sin naturlige kollagenproduktion, er det kun rimeligt at ønske, at kosttilskud ville fungere for vores kroppe. Men der er håb. I stedet for at sidde ved og se rynkerne ind, kan du faktisk fodre din krop det kollagen, det mangler (en mere naturlig måde).

kollagen er ikke et komplet protein, fordi det mangler den essentielle aminosyre tryptophan, som vores kroppe har brug for for at fremstille vores egne proteiner. Det bør indtages sammen med en anden proteinkilde som mejeri, kød/fjerkræ, æg eller planteproteiner af høj kvalitet som bælgfrugter.

det er vigtigt (hvis man beslutter at gå videre og tage et kollagentilskud) at få det hentet fra græsfodrede eller organiske dyr. “Teoretisk set kunne kollagen akkumulere en bestemt type pesticid, der almindeligvis anvendes på korn, der fodres til husdyr,” siger Schoenfeld.

en anden mulighed? Bone bouillon. Højkvalitets knoglesuppe er langt en af de bedste hele fødekilder til type II kollagen, da den indeholder store mængder “biotilgængeligt” kollagen.

“‘biotilgængelig’ betyder mængden af et næringsstof, der absorberes og bruges af kroppen. Undersøgelser har vist, at biotilgængeligt kollagen over tid kan forbedre kollagentætheden i huden,” rådgiver Delaney Lightel, der arbejder med Bonafidbestemmelser.

“dette vil genoprette et glattere, mere ungdommeligt udseende i ansigtet og i hele kroppen. En kop om dagen med knoglesuppe er alt, hvad der er nødvendigt for at forsyne din krop med kollagen. Og mens mange mennesker bare nipper til det lige (og det er lækkert), kan du bruge knoglesuppe i næsten enhver opskrift, der bruger vand, inklusive cocktails (tro det eller ej).”

Elisabeth Blasi er en ny Yorker og livsstil & rejseskribent, der ofte ses med en kuffert i hånden, jet-setting til hendes næste placering. Men som en ægte Digital Nomad, hendes kærlighed til at skrive og romantikromaner betyder, at hendes bærbare computer altid er ved siden af hende.