8 tilbage til skolen morgenmad ideer til travle universitetsstuderende

som du har hørt hele dit liv, er morgenmad det vigtigste måltid på dagen. Videnskaben bag det hedder, at spise morgenmad genopretter din glukoseforsyning, får dine energiniveauer op for dagen og bogstaveligt talt bryder din natten over hurtigt. Men når slumringsknappen er så tiltalende om morgenen, at få tid til at spise morgenmad kan virke mere som en langt hentet drøm end en sund virkelighed.

skolen holder os unægtelig meget travlt, hvilket undertiden kan betyde at studere alle timer om natten. Dette er dog ingen undskyldning for at springe morgenmaden over næste morgen — hvis noget, har vi brug for energien endnu mere. Disse otte tilbage til skolen morgenmad ideer er perfekte til travle universitetsstuderende, der virkelig har brug for det ekstra boost for at blive motiveret om morgenen.

Almond Joy Overnight Oats

ingen forhindrer dig i bare at spise en faktisk Mandelglæde til morgenmad, men desværre mangler det de næringsstoffer, du har brug for for at starte din fridag rigtigt. I stedet gøre disse mandel glæde natten havre. Ikke kun giver mandelsmøret i det dig protein og sunde fedtstoffer, men du kan gribe det og gå lige så let som du kan en candy bar.

alt hvad du skal gøre er at tilføje ingredienserne til en beholder, holde den kølig natten over og snappe den, mens du sprinter ud af døren for at komme til klassen til tiden. Så stort set, at spise slik til morgenmad er nu fuldt ud muligt, og jeg er her for det.

muffins

Hvem elsker ikke lille mad? Disse kviche muffins kan virke små, men de pakker et stort slag protein for at holde dig i gang om morgenen. Pisk blot alle ingredienserne i en skål, pop dem i ovnen i 20-25 minutter og voila! Du har nu nok smagfuld Kiche til at vare dig en hel uge. Opbevaring af dem i fryseren betyder, at du kan tage dem ud, når du vil — bare varme dem op i to minutter i mikrobølgeovnen, og de er klar til at gå.

3-ingrediens Cheerio morgenmad barer

Cheerios har været en del af min morgenmad siden — godt —for evigt. Men hvis du har sovet gennem din alarm, vil der ikke være meget tid tilbage til at hælde dig selv en skål korn uden at skulle skubbe den ned i halsen. Med disse 3-ingrediens cheerio barer kan du dog lave dem på forhånd og få dem forberedt til hele ugen! Hvordan er det til en nostalgisk morgenmad?

Mason Jar yoghurt morgenmad Parfait

Parfaits er absolut en af mine go-to måltid muligheder, når jeg vil have noget sødt, forfriskende og påfyldning. Disse Mason jar yoghurt breakfast parfaits er så enkle og helt tilpasselige, hvilket gør dem nemme at tage med dig til klassen om morgenen (mens du modtager et par sjalu udseende fra dine klassekammerater). Ligesom havre natten over skal du bare sætte krukken sammen natten før, køle ned og gribe den om morgenen.

#SpoonTip: du kan erstatte de frugter, der er anført i opskriften på sorter i sæsonen eller frugtkonserves.

æggehvide morgenmadsmad

denne æggehvide morgenmadsmad er garanteret at tilfredsstille din sult og dæmpe de mid-class mavehvalopkald, som vi alle kender for godt. Skønheden ved denne opskrift er, at du kan følge ingredienserne nøjagtigt, eller at du helt kan omforme toppings efter din smag — uanset hvad du har til rådighed, fungerer det.

selvom smørrebrød er hurtig at trække sammen om morgenen, kan du gøre det på forhånd for at spare endnu mere tid. Bare sæt den i fryseren og genopvarm den simpelthen i mikrobølgeovnen, når du er klar til at spise, så du kan tage den og gå.

lyserød protein Smoothie skål

få alle dine protein gevinster med denne Insta-værdig pink protein smoothie skål. På trods af æstetikken er denne morgenmadsartikel ikke kun her for udseende — tilsætningen af proteinpulver gør det nemt at indarbejde protein i din kost på en sød og subtil måde. Gojibærene, kokosflager og frisk frugt på toppen tilføjer også en vis smag til smagen, samtidig med at de giver næringsrige ingredienser til smoothien.

der er ikke rigtig meget prep arbejde, der skal gøres her, men hvis du stadig finde dig selv at løbe tør for tid, kan du bare springe toppings og smide smoothie i en to-go kop.

Avocado Egg Toast

at finde tid til at spise en sund, nærende morgenmad har aldrig været nemmere med denne 3-ingrediens avocado egg toast. Du bliver automatisk morgenmad royalty, når du mestrer kunsten af den løbende æggeblomme. Parret med avocado har du en ustoppelig kombination, der er latterligt enkel og hurtig at lave — intet måltidsforberedelse kræves!

brombær Ricotta med basilikum

endelig — en bageri, der passer til morgenbordet. Det er enhver foodies drøm at finde en måde at spise på til hvert måltid, og nu er det helt en rigtig ting med denne blackberry ricotta med basilikum. Tre forskellige typer oste samles sammen med brombær, balsamico glasur, og basilikum til denne uforglemmelige personlige mad, der fylder og helt sikkert vil imponere alle, der prøver det.

det tager kun 8-10 minutter at lave mad i ovnen. Eventuelle forberedelser gjort natten før vil kun hjælpe dig med at spare mere tid den næste dag.

at spise morgenmad om morgenen er faktisk super-stand, hvis du lægger indsatsen i det, hvilket ikke altid behøver at være meget. Der er så mange enkle grab-and-go opskrifter, der ikke kræver meget tid at lave, men stadig giver dig en enorm kick-start for din dag. Det er på tide at sige farvel til tomme maver og byde velkommen til en positiv livsstilsændring, der vil gavne alle aspekter af dit helbred.