Carrie underved afslørede, hvad hun spiser på en dag (og det er meget mere, end man skulle tro)
det er ingen hemmelighed, at Carrie undertræ er fit — lignende, virkelig fit.
fra hendes morderben til hendes stenhårde mavemuskler til hendes imponerende bicep-muskler har den 33-årige sangerinde kroppen af en faktisk gudinde.
bare se.
se dette indlæg på InstagramTak, Brisbane, for en stor sidste udstilling af året! Australien har været en eksplosion! # KeithCarrieAUS
godt, under en nylig samtale med magasinet Cosmopolitan, Carrie afslørede, hvad hun spiser på en dag for at bevare sin fysik — og det er meget mere, end jeg forventede.
Åh, og hun delte også nogle nyttige træningstips.
hvad Carrie underved spiser på en dag:
klokken 7: “Der er ingen typisk dag for mig, men hvis jeg ikke rejser og ikke har noget arbejde ting at vågne op for, sover jeg ind, indtil min søn Esajas, som er næsten 2 år gammel, vågner op. Så står jeg op og laver morgenmad til os.
der er altid frugt flydende rundt, plus havregryn, korn som Kashi gå magert eller hjerte til hjerte, som jeg altid har spist uden mælk. (Jeg er underlig sådan!) Nogle gange laver jeg en tofu-scramble med hakkede løg og peberfrugter, som jeg opbevarer i køleskabet, så jeg hurtigt kan smide dem sammen i en stegepande.
jeg lager også op på frosne morgenmad burritos, bare hvis jeg laver noget til Esajas og løber tør for damp, før jeg kan lave noget til mig selv. Jeg kan godt lide dem fra Amys, og jeg prøvede for nylig en ny vegansk choriso, jeg kunne lide. Jeg spiser aldrig kød og prøver at spise helt vegansk, hvilket er nemmest, når jeg laver mad til mig selv.
efter morgenmaden registrerer jeg, hvad jeg spiste ved hjælp af MyFitnessPal-appen. Jeg har ført en maddagbog for evigt, da jeg er en bundløs pit, og jeg kan spise alle, jeg kender-det er som om der ikke er nogen sensor mellem min mave og hjerne, der siger, “Hej, du er fuld, stop med at spise!”Når jeg først erkendte det om mig selv, begyndte jeg at spore min diæt, hvilket hjælper mig med at træffe bedre valg og være opmærksom på, hvad jeg spiser. Jeg skriver også ned hvilke øvelser jeg skal lave senere.”
se dette indlæg på Instagramnyd det, baby dreng … når du er voksen, stikker dit ansigt i skålen for at slikke bunden er “rynket på.”
klokken 10: “Jeg dropper Esajas i hans legegruppe. Jeg prøver at få ham omkring andre børn så meget som muligt, når vi er hjemme, fordi han kun udsættes for voksne, mens vi er på farten.
bagefter stopper jeg ved købmanden. Folk er altid overrasket over at se mig der, men jeg er ligesom, “jeg skal også spise!”Vi spiser næsten aldrig, fordi jeg ikke kan lide det. Det er ikke, at jeg er en fantastisk kok — jeg holder mig til det grundlæggende, som ristede grøntsager og stir-fries — men jeg kan godt lide at vide, hvad der er i min mad, og det er svært at fortælle, hvornår en anden gør det til dig.
efter dagligvarer går jeg hjem for at træne. Jeg har et motionscenter derhjemme med et løbebånd, en elliptisk, en kabelmaskine, og frie vægte, plus en flok af min mand Mike ‘s andet udstyr. Afhængig af dagen prøver jeg at bruge 10 til 15 minutter på at varme op og derefter mindst en solid time på at træne.’
jeg bruger ofte et spil kort for at få mine træningsprogrammer til at føle sig sjovere, fordi jeg virkelig kan lide at blande tingene sammen og kede mig let. Jeg tildeler en øvelse til hver dragt, inklusive en overkropsbevægelse (som push-ups eller pull-ups), en underkropsbevægelse (som vægtede knebøjninger), en abs-bevægelse (ofte ved hjælp af et abs-hjul) og en cardio-bevægelse (som hoppetov). Så vælger jeg et kort ad gangen og gør så mange reps er angivet på hvert kort, indtil jeg kommer igennem halvdelen af dækket. Så tildeler jeg forskellige øvelser til hver kulør og fortsætter, indtil jeg er færdig med dækket.”
se dette indlæg på Instagramalt jeg behøver for en stor arbejde ud er et spil kort og en fantasi! #StayThePath #CALIAbyCarrie
på 1 pm: “Efter min træning tager jeg et bad og spiser frokost. Du kan ikke slå en smørbrød: jeg har Esekiel-brød med Tofurky eller en fjerdedel af en avocado, en håndfuld blandede greener eller spirer og sennep. Jeg elsker sennep.”
se dette indlæg på Instagramlækker sund morgenmad (en af mine favs): ristet fuldkornsmad tynd (i stedet for en bagel), veganaise, 1/2 avocado, tomat og original Fru Dash på toppen! Super let og super påfyldning! #sund #yummy # morgenmad # StayThePath
3: “Jeg snacker sjældent om morgenen, fordi jeg ikke bliver sulten — der er ingen grund til at føle sig sulten, hvis du spiser sundt. Jeg har en eftermiddagsmad, mens jeg får tingene gjort, som at foretage telefonopkald for at sortere min tidsplan. Jeg laver også altid tøjvask, vasker op og forsøger at rense huset, fordi det altid bliver ødelagt af mit lille barn.
hvis jeg er hjemme, har jeg en engelsk muffin med jordnøddesmør, men jeg holder altid snacks i min pung, når jeg er ude, fordi jeg får hjerne tåge, når mit blodsukker falder — min mund bevæger sig, men mine sætninger giver ikke mening. For at undgå det, jeg bærer rundt vegansk protein ingen ko barer, som jeg begyndte at købe online efter at have set en fitness blogger anbefale dem; seitan jerky; og en lynlås pose korn, som min søn snacks på også.”
se dette indlæg på Instagram#FBF til hvad jeg har lyst til var den sidste solskinsdag i Nashville…jeg er ved at være færdig med dette dystre vejr. Det gør mig træt. Og jeg savner at spille på lysbillederne i parken…jeg mean…my søn savner at spille på lysbillederne i parken. Det er et indlæg, der deles af Carrie underved (@Carrieunderved) den Jan 13, 2017 på 5: 27pm PST
på 6 pm: “når jeg henter Isaiah og Mike kommer hjem fra praksis, forsøger vi at spise middag sammen før sengetid kl 7 pm Jeg laver mig typisk et vegansk protein som tofu, bønner eller en veggieburger med masser af grøntsager. Mike er ikke veganer, og som atlet skal han gå tungt på kulhydrater, så jeg laver også noget til ham som laks og kartoffelmos. Jeg elsker ikke konsistensen af kartofler, så jeg spiser fuldkornspasta eller ris i stedet. Jeg plejede at holde mig væk fra kulhydrater, men for nylig har jeg talt mine makroer, hvilket betyder, at jeg prøver at afbalancere mit indtag af protein, fedt og kulhydrater i stedet for at bekymre mig om kalorier.
det er ikke at sige, at jeg aldrig går overbord på en given fødevaregruppe. Ligesom i julen spiste jeg alt, hvad min svigermor tilbød. Når der er så mange lækker mad, fratager jeg mig ikke, jeg kommer bare tilbage på vognen næste dag.”
se dette indlæg på Instagrampre-Vis middag. Tofurkey Thai basilikum chick ‘ n og grøntsager. Jeg prøver at holde mig til protein og grøntsager til middag, især på udstillingsdage, så jeg ikke føler mig fyldt eller oppustet på scenen. Jeg får mange spørgsmål om min kost … troede bare, jeg ville dele! #StayThePath
9: “Jeg er ikke en stor slik person, men hvis jeg ønsker noget sødt, har jeg en firkant med mørk chokolade, noget vegansk så lækker is eller kokosmælkis. Ellers, jeg vil have en engelsk muffin, nogle toast, eller popcorn, da hvis jeg ikke spiser noget efter middagen, jeg vågner op midt om natten, når jeg hører Esajas røre, og jeg er ligesom, ‘Damn. Jeg er sulten!'”
se dette indlæg på InstagramMorgenvibber…(bare rolig … kruset var tomt)
