Cheat måltider vs cheat dage: hvilken er sundere for vægttab?

den eneste fordel ved at følge en streng diæt er snyde måltider/snyde dage (uanset hvad du følger). At holde sig til en streng og kedelig diætplan sammen med en regelmæssig træning kan føles mere end bare monotont. Indarbejde snyde dage eller snyde måltider i en kost plan har været populær blandt fitness freaks og vægt overvågere fra temmelig lang tid nu.

men forvirringen for mange opstår, når de ikke ved, om snyde måltid eller snyde dag, hvilken er sundere for vægttab? Er du også forvirret over det samme? Hvis ja, er denne artikel udelukkende til dig.
virker snyd virkelig?At tabe sig er en kompleks proces, fordi ikke alle reagerer på samme måde til de samme strategier. Den bedste kost plan for nogen er den, som de kan følge nemt. Spise mindre kalorier end du forbrænder fører til vægttab. I denne proces kan belønningsbaserede snydemåltider / dage være nyttige til at bryde monotonien og holde dig i gang.
Snyd virker ved at holde dit stofskifte op. At følge en diæt med lavt kalorieindhold i lang tid kan bremse dit stofskifte, hvilket gøres af kroppen for at spare energi. Cheat måltider rev op dit stofskifte og dermed hjælpe med at tabe sig.
hvad er cheat meal og cheat dage?
snyd, mens du er på diæt, betyder at give dig selv beregnet og planlagt tilladelse til midlertidigt at bryde de strenge diætregler. Det menes at tillade dig selv korte perioder med overbærenhed kan hjælpe dig med at holde fast i din kostplan i længere tid.
som navnet gælder, et enkelt hengive måltid i mellem din planlagte kost kaldes en snyde måltid. Mens snyde dage tillader gratis mad valg for en dag i mellem en planlagt kost.
Cheat diet-metoder er variable, fordi deres implantation kan være forskellig for forskellige mennesker, afhængigt af deres mål og madpræferencer.
Cheat diet fødevarer varierer også fra person til person afhængigt af deres valg. Men normalt er disse fødevarer kaloriebelastede, som ellers ikke er tilladt i en typisk diætplan.
hvor ofte kan man snyde på en diæt?
det afhænger helt af, hvordan en persons helbred er, og hvad hans/hendes mål er. Der er ikke noget specifikt antal tid, hvor ofte et snydemåltid eller snydedag skal forekomme.
hvad er bedre?
moderering er nøglen. Hvis du har lyst til en kage, skal du ikke spise en hel kage helt alene, dele den med nogen. At fodre dine Trang i moderation er nøglen til et vellykket vægttab.
at holde dine snyderi begrænset til et måltid og ikke gå ud af skinnen er altid den foreslåede mulighed. Belønne dig selv en dag med snyde måltid bare for at holde sig til et vægttab plan er ikke en sund ting at gøre. Det er bedre at have kun et snydemåltid og have helhjertet hvad du vil.