Circuit træning træning for mænd og kvinder
Circuit træning træning er både en meget effektiv, samt udfordrende type træning for alle, der ønsker at komme i bedre form, samt øge koordination, udholdenhed og styrke. Circuit træning er en kombination af aerobe og anaerobe øvelser, der er målrettet mod vægttab, kardiovaskulær fitness og nogle styrketræning. Alsidigheden af denne type træning har gjort det til en populær ting for mange mennesker, fra dem, der bare ønsker at komme i form til professionelle atleter. I nogle tilfælde kan kredsløbstræning endda hjælpe med at kompensere for områder af kroppen, der normalt ikke bruges i bestemte sportsgrene, hvilket giver atleten en mere afbalanceret krop.
design af en kredsløbstræningstræning for en mand eller en kvinde kræver, at der tages hensyn til, hvor aktive de er, samt hvilke typer aktiviteter de udfører. Det betyder ikke noget personens fitnessniveau; kredsløbstræning er godt for alle, uanset om du bare ønsker at komme i bedre form eller afrunde et bestemt område af kroppen til atletisk konkurrence.
hvad kredsløbstræning kan gøre
kredsløbstræning er en fremragende måde at øge det generelle helbred både gennem aerob og anaerob træning. Mens det kan øge muskelmasse til en vis grad, er det mere målrettet til at forme kroppen og øge udholdenhed. Det kan også hjælpe med at forbedre immunsystemet, øge stofskiftet og hjælpe med koordinering.
hvad kredsløbstræning ikke gør
kredsløbstræning er ikke den type træning, der skal udføres, hvis slutmålene er store svulmende muskler på nogen del af kroppen. Dette ville kræve vægt træning.
træning for mænd og kvinder
generelt set, da kredsløbstræning er hoppe rettet mod at øge udholdenhed og toning af kroppen, kan mange af øvelserne gavne mænd og kvinder lige. Næsten meget enhver øvelse, der ville gavne en mand, ville også gavne en kvinde. Her er nogle eksempler på en kredsløbstræningstræning for mænd og kvinder.
- stående Benløft – stående med fødderne skulderbredde fra hinanden og din hånd ved din side, løft dit højre knæ op så højt som det kan gå og sving din venstre hånd fremad. Gå tilbage til startpositionen og gentag dette med dit andet ben. Gør dette så mange gange som du kan i onr minut.
- Spring Hop – i den øverste position af en push up-bevægelse er, hvordan denne øvelse begynder. Pop dine ben lige bag dig i en hurtig bevægelse og bring dem derefter tilbage til startpositionen. Når du bringer fødderne tilbage til kroppen, skal du flytte dem lidt til venstre og højre alternativt. Gør dette så mange gange som muligt på et minut.
- hand Tap – igen i toppen af en push up bevægelse, skal du sørge for at holde din abs stram og dine arme lige. Løft din venstre hånd og læg den ned igen lige ved siden af højre hånd, og returner den derefter til startpositionen. Gør dette igen for højre hånd. Gør dette så mange gange som muligt på et minut.
kredsløbstræning er en fantastisk måde at komme i en hurtig træning på næsten ethvert tidspunkt af dagen. Det vil øge udholdenhed, koordination og støtte i vægttab.
