Citrus kost :den # 1 Kost til at smelte et pund om dagen
for længe siden er citrusfrugter de sundeste gaver i naturen, og som et resultat er citrusdiet fuld af sunde ingredienser, saftige drikkevarer og velsmagende måltider.
udover at have store mængder C-vitamin indeholder de modne citruser gavnlige organiske syrer, som gør denne diæt velegnet til alle aldre.
det er kendt, at citruses er effektive i kampen mod feber, kulde, hovedpine; de bruges til at styrke tandkød, mod astmatiske angreb, bronkitis, aterosklerose og meget mere.
så selv dem, der ikke ønsker at tabe sig, kan gå på denne diæt, bare for at styrke immuniteten, rense organismen og forbedre den generelle helbredstilstand.
naturen gav os mulighed for at forbruge og nyde smagen og lugten af disse fantastiske frugter.
Citruses er ikke populære kun i ernæring, men også i kosmetik. De bruges som de bedste ingredienser i parfume og forskellige ansigts-og kropslotioner.
grundlæggende ingredienser i Citrus kost
grundlæggende citrusfrugter er:
- citron
- Orange
- grapefrugt
citron
af alle citruser har citron de mindste kalorier, og takket være citrusyre har den ekstremt forfriskende virkning.
citron indeholder alle de nødvendige elementer til at bryde fedtceller i organisme og på grund af det er det favorit ingrediens for alle dem, der ønsker at tabe sig.
citronsyre fremmer intensiv produktion af mavesyre og forbedrer fordøjelsen, hvilket er en af de vigtigste parametre i hver diæt.
i citronskal er der pektin, der hjælper med blodsukker og trykregulering (1, 2)
med citron kan du rense din krop, blod, lymfe, tabe sig og forhindre forskellige sygdomme.
Orange
appelsiner er rige på mineraler, C-vitamin og vand, der opfrisker os, hvilket gør dem perfekte til kampen mod ekstra pund.
udover C-vitamin er appelsiner rige på calcium, kalium, magnesium, og de mætter organismen meget hurtigt. (3)
grapefrugt
grapefrugt indeholder også meget vand som appelsiner. Frugter med højt indhold af vand fremmer drikkevæsker, som giver mere energi og forbedrer stofskiftet.
kemiske egenskaber af denne citrus sænker blodinsulinniveauet og fremmer vægttab. (4)
for en sund begyndelse af dagen er det nok at drikke et glas varmt vand med en halv citron, appelsin eller grapefrugt på tom mave. Måltider skal også indeholde mindst en af disse frugter.
der er flere slags citrus kost, og vi vil præsentere to af dem.
Citrus kost til et hurtigt vægttab
denne diæt er skabt til folk, der hurtigt vil slippe af med ekstra pund. Det adskiller sig fra andre typer citrus kost i dagligvarer liste, dvs.i deres begrænsninger.
fordelen ved denne diæt er, at den er fantastisk til vægttab (dem, der har prøvet det, siger, at det er muligt at miste op til 27 pund på en måned).
selvfølgelig er dette resultat ikke altid det samme, men gennemsnittet er omkring 18 pund, hvilket er godt for alle, der ønsker at tabe sig hurtigt.
den ene ting, der anbefales under denne diæt, er ikke at være på det hele tiden, fordi det er ret krævende, så det bør ikke anvendes i mere end 5 til 7 dage. Derefter kan du lave en 3 dages pause, og hvis du vil, kan du gentage cyklen.
et eksempel på en menu med citrus kost til et hurtigt vægttab:
morgenmad
- et glas friskpresset appelsin-eller grapefrugtsaft
frokost
- en grapefrugt og to kyllinger
middag
- to kogte æg og en sukkerfri limonade
denne form for kost anbefales til:
alle dem, der ønsker at tabe sig hurtigt. Især fordi når du er på denne diæt, behøver du ikke træne, pundene begynder at forsvinde efter den første cyklus (efter 3 dage). Der er ingen madlavning under denne diæt, så de damer, der hader madlavning, vil elske denne diæt.
denne form for kost anbefales ikke til:
mennesker, der har maveproblemer eller hyperglykæmi. Vi skal også nævne, at hurtigt vægttab kan forårsage effekten af hængende hud hos mennesker med stort antal ekstra pund.
Citruses er frugter med lavt kalorieindhold, så du kan føle træthed eller hovedpine, men da denne diæt kun varer tre dage, og at skønhed ikke har nogen pris, er den ubetydelig.
dette er en meget udfordrende diæt, der skal testes, men kun i et par dage.
det er bedst at starte det om sommeren, når du vil miste nogle ekstra pund.
hvis du følger denne diæt i flere cyklusser, anbefalede jeg stærkt at konsultere din læge eller en ernæringsekspert.
15-dag citrus kost
denne er ikke så streng som den første, men repræsenterer en sund, afbalanceret menu.
måltider skal spises på samme tid hver dag.
eksempel på måltidsplanerne:
morgenmad
morgenmad er den samme for alle Dage og er lavet af en frisk appelsin, en skive integreret brød og en kop sukkerfri kaffe eller te.
dag 1
frokost
- 1 appelsin, 1 yoghurt, 1 kogt æg
middag
- kogte kyllingebryst med 2 teskefulde citronsaft og 1 citrusfrugt
Dag 2
frokost
- 1 kogt æg, agurk salat med yoghurt og en citrus
middag
- 120 gram hakket oksekød, 1 appelsin, 1 skive integreret brød, en kop sukkerfri te eller limonade
dag 3
frokost
- 1 orange, 1 creme fraiche, 1 æg, 1 salat eller 2 agurker, sukkerfri drik
middag
- 120 gram hakket oksekød, 1 appelsin, 1 skive integreret brød, en kop sukkerfri te eller limonade
dag 4
frokost
- 125 gram fedtfri ost, 1 skive integreret brød, 2 mandariner
middag
- 1 hamburger fra hakket oksekød, 1 appelsin, en skive integreret brad, en kop sukkerfri drik
dag 5
frokost
- 200 g kogt kød eller fisk, 1 skive integreret brød, 2 agurker
middag
- 500 gram vegetabilsk blanding (gulerødder, ærter, kartofler), 1 kogt æg, 1 citrus
når en 5-dages cyklus er afsluttet, kan du gå tilbage til dag 1 og gentage den 2 gange mere (15 dage i alt).
hvis du holder fast i planen, kan du miste op til 18 pund, mens du har alle de nødvendige vitaminer, din organisme har brug for.
