Coach Jenny Hadfield om, hvordan begyndere skal begynde at løbe

uanset hvilken alder du begynder at løbe, er der visse universelle principper at følge i visse træningsaldre.

og træner Jenny Hadfield er her for at hjælpe begyndere løbere med at planlægge smartere træning, så du kan:

• nyd hvert løb med mindre kamp og mere formål
• bliv skadet langt sjældnere
• Byg et større fundament for udholdenhed for at tackle længere løb

afhængigt af om du begyndte at løbe i dag eller sidste år, vil dagens podcast afklare den mest effektive træning, der er tilgængelig for dig.

fordi visse træningsstrategier og træning er enten for lette for nogle løbere – eller for vanskelige.

ligesom Goldilocks er det vigtigt at planlægge træning, der er “helt rigtigt.”

og nye løbere er på et interessant tidspunkt i deres løbekarriere. Der er så meget potentiale, og forbedringer vil komme hurtigt, så længe løbere forbliver sunde og fokuserede.

så først, ikke komme til skade!

næste, Kør konsekvent!

hvis du er sund og kører konsekvent, kan du nu tage “det næste skridt” og begynde at fokusere på større mål.

og glem ikke at tilmelde dig vores begyndere kun coaching vejledning!

Træner Jenny Hadfield: Sådan begynder du at løbe

Jenny Hadfield har hjulpet løbere med at nå deres vildeste mål i over to årtier med en regelmæssig kolonne i løberens verden og hendes promovering af eventyrrejser rundt om i verden.

hun er en bedst sælgende forfatter med titler som løb for dødelige og Marathoning for dødelige og er blevet kaldt “denne generations træner.”

selvom hun begyndte at løbe senere i livet, er hun blevet en ganske udholdenhedsatlet med race-finish rundt om i verden:

• Boston Marathon
• Mark Burnett ‘ s Eco-Challenge
• Antarktis Marathon
• Grand Canyon Rim-to-Rim Challenge

med sin coaching og løbeoplevelse gik vi sammen om at hjælpe nye løbere med 0-18 måneders løbeoplevelse med at få deres træning startet på højre fod.

er det dig? Gå ikke glip af denne nye episode af The Strength Running podcast.

Abonner på iTunes eller lyt på Stitcher-platformen.

Vis Links & ressourcer

• modet til at starte af John “pingvinen” Bingham (Jennys mand)
• løb for dødelige
• Marathoning for dødelige
• Jenny på Instagram & kvidre
• SR ‘ s free beginner running ecourse

endelig en stor tak til supporter af forestillingen, sundhed ik. De er et unikt forsikringsselskab, der hjælper sundhedsbevidste mennesker som amerikanske løbere med at få lavere livsforsikringssatser.

Sundhedsstyrelsen har brugt rigelige data om løbere til at overbevise forsikringsselskaber om, at løbere fortjener lavere satser. Og da forskning har vist, at ivrige løbere har en 41% lavere risiko for hjertesygdomme og op til en 35% lavere risiko for tidlig død, har de haft succes: i løbet af de sidste 3 år har de hjulpet titusinder af atleter med at sikre milliarder af dollars dækning.

vil du se, om du kvalificerer dig? Gå til healthiq.com/strengthrunning for at se, hvor mange penge kører kan spare dig på livsforsikring.