Codependency forårsager Depression

mange af os har oplevet brudte relationer i vores liv.
nogle gange har vi langvarig tristhed efter opløsningen af disse forhold.
selvom du måske ikke vil indrømme det, har du måske ubevidst været afhængig af den person, hvilket kan føre til depression efter forholdet.

Codependency i relationer er ofte et vanskeligt problem at afdække.

nogle tegn på, at du er codependent, kan omfatte:

• lavt selvværd & altid brug for nogen til at opmuntre dig
• vedvarende forsøger at behage en anden person-nogle gange lykkes det og har det godt med dig selv, og nogle gange gør du det ikke, hvilket fører til Skam
• “dårlige grænser”: Du føler dig ansvarlig for andres følelser eller bebrejder dem for dine problemer
• at være følelsesmæssigt reaktiv (føle sig truet og verbalt defensiv)
• besat af, hvad den anden person gør hele tiden
• at benægte dine egne følelser af usikkerhed (“jeg skal bare ordne den anden person”)
• villig til at overse den anden persons destruktive vaner (dvs. stoffer, alkoholisme, temperament)
• i stigende grad kontrollerende i forholdet og giver ultimatums (“hvis du elskede mig, ville du….”)
• altid i forhold, den ene lige efter den anden

lyder nogen af disse velkendte?

efter at et codependent forhold er afsluttet, oplever en eller begge parter depression. Depressionen kommer ikke bare og går-den kan blive dybere og blive værre med tiden.
at have en historie med depression øger sandsynligheden for langvarige eller gentagne episoder. Fordi codependent relationer er følelsesladet, det kan være svært at skelne mellem sandheden og hvad du føler. De løgne, vi fortæller os selv, gør det muligt for depressionen at blive værre.

så hvad kan du gøre?

her er et par tips til at finde hjælp til dig selv og til din genoprette dit følelsesmæssige velvære:

gør:

• søg professionel rådgivning, hvis følelserne bliver for overvældende
• lad kære hjælpe dig med de daglige opgaver, og lad dem lytte til dig
• spørg din læge eller rådgiver om medicin til at hjælpe med depressionen
• Spis sundt og få tilstrækkelig søvn
• motion, selvom du ikke har lyst til det (en 20-årig pige er den bedste form for terapi til depression)
• Tillad andre at bede for dig og din familie

må ikke:

• Isoler dig selv fra din nærmeste familie eller dem, der elsker dig
• undervurder værdien af omsorgsfulde venner og familie til tider som denne.
• tro på, at du er svag – ofte er depression forbundet med ubalance i hjernen hos neurotransmittere eller andre biologiske faktorer
• forvent medicin som antidepressiva til at løse alt
• Tag dig tid til at arbejde på dig selv, før du begynder et andet forhold.

at løfte depressionens sky efter et codependent forhold er en proces – vær tålmodig med dig selv. Din viden og forståelse af depression, sammen med at søge sunde måder at håndtere dine smertefulde følelser på, kan føre til at komme ud af depression og opleve sunde, ikke-kodeafhængige forhold.

husk endelig, at Gud er den, der giver os styrke og fred. Følgende passage er fra en Guds Mand, der oplevede depressive følelser:

“selvom Figentræet ikke knopper, og der ikke er druer på vinstokkene, selvom olivenafgrøden mislykkes, og markerne ikke producerer mad, selvom der ikke er får i pennen og intet kvæg i boderne, vil jeg dog glæde mig over Herren, Jeg vil være glad i Gud min Frelser. Den suveræne Herre er min Styrke; han gør mine Fødder som en hjortes fødder, han gør det muligt for mig at træde på højderne.”- Habakkuk 3: 17-19