de mest almindelige skader på Sneboarding og skiløb – og hvordan man forhindrer dem
her er nogle anbefalinger om, hvordan man forbliver sikker og gør det hjem i et lykkeligt, sundt stykke efter at have ramt pisterne i vinter.
først den gode nyhed: alvorlige ski-og sneboardulykker har været faldende i det sidste årti. Det er takket være ændringer i udstyr, en stigning i brugen af hjelme og en øget bevidsthed om vigtigheden af skiløb og sneboarding sikkert, rapporterer National Ski Areas Association (NSAA).
dødsfald på skråningerne er sjældne, især sammenlignet med andre sportsgrene. Ifølge NSAA var der 37 rapporterede dødsfald i sæsonen 2017/2018, et fald på 19% fra året før. Men det giver dig ikke grønt lys til at kaste forsigtighed mod vinden og tage den næste gondol op til den tredobbelte sorte diamantspor.
de mest almindelige ski-og skiskader
i henhold til Sports Trauma and overuse Prevention (STOP) Sports Injuries Campaign, en advokatgruppe grundlagt af American Orthopedic Society For Sports Medicine, American Academy of Orthopedic Surgeons og andre, er de mest almindelige skader, der ses på skråningerne:
ring til en aftale (800) USC-CARE (800-872-2273)
- forreste kors-eller kollaterale ledbåndskader
- skulderforskydninger eller brud
- Skulderseparationer
- nedre ekstremitetsfrakturer
- rygmarvsskader
- lukkede hovedskader
- håndled, hånd-eller tommelfingerskader
de fleste skader er forårsaget af faldskader, kollisioner, Lift ulykker, og skiløb eller sneboarding på farligt terræn.
Sådan undgår du skader på sneboarding og skiløb
- brug hjelm og andet beskyttelsesudstyr, herunder håndledsbeskyttere, albuebukser og knæpuder. Brugen af beskyttelsesudstyr har været forbundet med et fald på 43% i antallet af hoved -, nakke-og ansigtsskader, ifølge STOP sportsskader.
brug af hjelm alene er ansvarlig for en reduktion af potentielt alvorlige hovedskader, herunder lammelse; signifikante cervikale, thorakale eller lumbale frakturer; og hjernerystelse. Tilsammen faldt disse skader til 3% af alle skiskader i løbet af en 17-årig undersøgelse (1995-2012), ned fra 4,2%, oprindeligt i undersøgelsesperioden.
“hvis tanken om at bære en hjelm endda krydser dit sind, er chancerne for, at du skal sætte en på,” siger Aleksandr E. Uber, MD, en ortopædkirurg ved Institut for ortopædkirurgi af Keck Medicine of USC og adjunkt i klinisk ortopædkirurgi ved Keck School of Medicine of USC. “Det er altid bedre at være sikker og beskytte dig mod hovedskader og hjernerystelse.”
- brug det rigtige udstyr. Kontroller altid, at dine bindinger ikke er for stramme eller for løse, og sørg for, at det hele passer ordentligt, inklusive dine støvler.
- forsøg ikke stier over dit evneniveau, og vær opmærksom på vejret. Et spor, der var let for dig den ene dag, kan være betydeligt sværere Den næste, hvis sne-og isforholdene ændrer sig.
- må ikke stå på ski eller snebræt off-trail. Disse advarsels-og advarselsskilte er der af en grund.
- tag masser af pauser for vand, så du forbliver godt hydreret. At drikke rigeligt med vand er især vigtigt, når du er i høj højde, som kan dehydrere.
- Stop, når du er træt. De fleste ulykker sker efter frokost, rapporter stopper sportsskader.
- Følg National Ski Areas Association ‘ s Ansvarskode.
af Anne Frits
hvis du er i Los Angeles-området og leder efter enestående pleje fra kendte ortopædkirurger, skal du sørge for at planlægge en aftale ved at ringe (800) USC-CARE (800-872-2273) eller ved at besøge https://www.ortho.keckmedicine.org/request-an-appointment/.
