Diabetes management

du kan styre din diabetes og leve et langt, sundt liv, hvis du tager pleje hver dag.

Diabetes kan påvirke næsten enhver del af kroppen. Derfor skal du styre dit blodsukkerniveau, også kaldet blodsukker. Kontrol af dit blodsukkerniveau såvel som dit blodtryk og kolesterol kan hjælpe med at forhindre de sundhedsmæssige problemer, der kan opstå med diabetes.

Hvordan kan jeg styre min diabetes?

med hjælp fra din sundhedspleje team, kan du oprette en diabetes egenomsorg plan for at styre din tilstand. Din egenplejeplan kan omfatte nedenstående trin.

nøglefaktorer til styring af din diabetes

at lære om nøglefaktorerne i din diabetes hjælper dig med at kontrollere dit blodsukker, blodtryk og kolesterolniveauer. At holde op med at ryge, hvis du ryger, vil også hjælpe dig med at styre din diabetes. Forsøg på at opnå de ideelle resultater af nøglefaktorerne for diabetes kan hjælpe med at reducere din chance for at få et hjerteanfald, slagtilfælde eller andre diabetesproblemer.

Test A1c

A1C-testen viser det gennemsnitlige niveau af dit blodsukker i løbet af de sidste 3 måneder. Det ideelle A1C-niveau for mange mennesker med diabetes er mindre end 7 procent. Spørg dit sundhedsteam, hvad dit mål skal være.

blodtryk

blodtryksmålet for de fleste mennesker med diabetes bør være mindre end 140/90 mm Hg. Spørg, hvad din ideelle størrelse skal være.

kolesterol

du har to typer kolesterol i dit blod: LDL og HDL. LDL eller” dårligt ” kolesterol kan opbygge og blokere blodkar. For meget dårligt kolesterol kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde. HDL-kolesterol eller” godt “kolesterol hjælper med at fjerne “dårligt” kolesterol fra blodkar.

spørg dit sundhedsvæsen, hvad dine kolesterolniveauer skal være. Hvis du er over 40 år gammel, skal du muligvis tage statiner til hjertesundhed.

afslutning

at afholde sig fra at ryge er især vigtigt for mennesker med diabetes, fordi både rygning og diabetes reducerer blodkarens diameter. Indsnævring af blodkarrene får hjertet til at arbejde hårdere. E-cigaretter er heller ikke gode.

hvis du holder op med at ryge, kan du:

• sænk din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, nervesygdom, nyresygdom, diabetisk øjensygdom og amputation
• forbedre dit kolesterol og dit blodtryk til
• forbedre din blodcirkulation
• find det lettere at være fysisk aktiv

hvis du ryger eller bruger andre tobaksvarer, skal du stoppe. Bed om hjælp, så du ikke behøver at gøre det alene. Du kan starte med at ringe til den nationale afslutningslinje på 1-800-784-8669 (1-800-HELTNU). Fr SmokeFree.gov du kan finde forslag på engelsk om, hvordan du holder op med at ryge.

at holde dit A1C -, blodtryks-og kolesterolniveau tæt på dine ideelle resultater og holde op med at ryge kan hjælpe med at forhindre de langsigtede skadelige virkninger af diabetes. Disse sundhedsmæssige problemer inkluderer hjertesygdomme, slagtilfælde, nyresygdom, nerveskade og øjensygdom. Du kan spore resultaterne af dine nøglefaktorer med et diabetesplejeregister (PDF, 741.65 KB). Tag ham med dig til dine medicinske aftaler. Tal om dine mål og fremskridt, og spørg, om der er behov for ændringer i din diabetesplejeplan.

Følg din diabetes måltidsplan

lav en diabetes måltidsplan med hjælp fra din sundhedspleje team. Efter denne plan vil hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker, blodtryk og kolesterol.

spis frugt og grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, skinless kylling eller kalkun, fisk, magert kød, og fedtfattig eller skummetmælk og oste. Drik vand i stedet for sukkersødede drikkevarer. Spis mad med lavt kalorieindhold, mættet fedt, transfedt, sukker og salt. Lær mere om ernæring, mad og fysisk aktivitet, hvis du har diabetes.

gør fysisk aktivitet til en vane

sæt målet om at få mere fysisk aktivitet. Prøv at få omkring 30 minutter eller mere af motion næsten hver dag i ugen.

rask vandring og svømning er gode måder at træne på. Hvis du ikke træner, skal du spørge dit sundhedsteam om, hvilke typer og hvor meget fysisk aktivitet der passer til dig. Lær mere om at forblive fysisk aktiv, hvis du har diabetes.

at følge din spiseplan og få mere fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at opnå eller opretholde en sund vægt. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, skal du arbejde sammen med dit sundhedsteam for at oprette en vægttabsplan, der passer til dig.

Tag din medicin

Tag din medicin mod diabetes og andre sundhedsmæssige problemer, selvom du har det godt, eller hvis du har nået dit ideelle blodsukker, blodtryk og kolesterolniveau. Disse lægemidler hjælper dig med at håndtere de vigtigste faktorer i diabetes. Spørg din læge, hvis du skal tage aspirin for at forhindre et hjerteanfald eller slagtilfælde. Fortæl din læge eller et andet medlem af din sundhedspleje team, hvis du ikke har råd til din medicin, eller hvis du har nogen bivirkninger, når du tager dem. Læs mere om insulin og andre diabetesmedicin.

Overvåg dit blodsukkerniveau

for mange mennesker med diabetes er en daglig blodsukkerkontrol en vigtig måde at kontrollere sygdommen på. Denne kontrol er endnu vigtigere, hvis du bruger insulin. Blodsukkerovervågningsresultater kan hjælpe dig med at træffe beslutninger om spisning, fysisk aktivitet og medicin.

den mest almindelige måde at kontrollere dit blodsukkerniveau derhjemme er med et glucometer. Du får en dråbe blod ved at stikke ved siden af fingerspidsen med en lancet. Påfør derefter blodet på en teststrimmel. Måleren viser dig, hvor meget glukose du har i dit blod på det tidspunkt.

spørg dit sundhedsvæsen, hvor ofte du skal kontrollere dit blodsukkerniveau. Sørg for at holde en daglig registrering af dine glukosemålinger. Du kan udskrive kopier af denne glukose-selvovervågningstabel (PDF, 2 MB). Tag denne rekord til dine medicinske aftaler.

hvad er kontinuerlig glukoseovervågning?

kontinuerlig glukoseovervågning er en anden måde at kontrollere dit blodsukkerniveau på. De fleste overvågningssystemer bruger en lille sensor, der indsættes under huden, og hvert par minutter måler glukoseniveauer i væsken, der cirkulerer mellem celler. Det kan vise ændringer i glukoseniveauet i løbet af dagen og natten. Hvis dette overvågningssystem viser, at dit glukoseniveau er for højt eller for lavt, skal du måle det med et glucometer, inden du foretager ændringer i din måltidsplan, fysisk aktivitet eller medicin. Det kontinuerlige glukoseovervågningssystem er især nyttigt for mennesker, der bruger insulin og har lave blodsukkerniveauer.

Hvad er de anbefalede blodglukoseværdier?

mange mennesker med diabetes forsøger at holde deres glukose på disse normale niveauer:

• før et måltid: 80 til 130 mg/dL
• cirka 2 timer efter start af et måltid: under 180 mg / dL

spørg et medlem af dit sundhedsvæsen, hvilke niveauer der er bedst for dig. Sørg for at fortælle dig, om dit blodsukkerniveau ofte er over eller under de ideelle resultater for dig.

Hvad sker der, hvis mit blodsukkerniveau er for lavt?

nogle gange falder blodsukkerniveauet under det normale. Dette kaldes hypoglykæmi. For de fleste mennesker med diabetes betragtes niveauer som lave, når de er under 70 mg / dL.

hypoglykæmi kan være dødelig og bør behandles øjeblikkeligt. Lær mere om at genkende og behandle hypoglykæmi.

Hvad sker der, hvis mit blodsukkerniveau er for højt?

læger henviser til høje blodsukkerniveauer som hyperglykæmi.

symptomer på, at disse niveauer kan være for høje, inkluderer:

• følelse af tørst
• følelse af træt eller svag
• hovedpine
• hyppig vandladning
• sløret syn

hvis du ofte har høje blodsukkerniveauer eller symptomer på hyperglykæmi, skal du tale med dit team health care. Det kan være nødvendigt at foretage ændringer i din spiseplan, fysisk aktivitetsplan eller diabetesmedicin.

Arbejd med dit sundhedsteam

de fleste mennesker med diabetes ser en primærplejeperson for deres pleje. Disse er internister, familie læger og børnelæger. Nogle gange ydes primærpleje af lægeassistenter og sygeplejerskeudøvere med yderligere træning. Du bliver også nødt til at besøge andre sundhedspersonale fra tid til anden. En sundhedspleje team kan hjælpe dig med at forbedre din diabetes egenomsorg. Husk, at du er det vigtigste medlem af dit sundhedshold.

ud over en primærplejeperson kan sundhedsvæsenet omfatte:

• en endokrinolog til pleje af specialist diabetes
• en diætist (eller diætist) certifikat
• Sygeplejerske
• en certificeret diabetespædagog
• Farmaceut
• tandlæge
• øjenlæge
• en podiatrist, eller professionel med speciale i pleje af fødderne
• en socialrådgiver, der kan hjælpe dig med at finde økonomisk støtte til behandling og samfundsressourcer
• en terapeut eller anden mental sundhedsperson

når du går til rådfør dig med medlemmer af dit sundhedsteam, still dem spørgsmål. Lav en liste med spørgsmål inden din aftale, så du ikke glemmer, hvad du vil vide.

du bør besøge din sundhedspleje team mindst to gange om året, eller oftere, hvis du har problemer eller har problemer med at få din ideelle blodsukker, blodtryk eller kolesterol resultater. Ved hver aftale skal du sørge for at få dit blodtryk målt, dine fødder undersøgt, din vægt kontrolleret og din egenplejeplan gennemgået. Tal med din sundhedspleje team om din medicin, og om de skal justeres. Regelmæssig lægehjælp hjælper dig med at opdage, behandle eller endda forhindre sundhedsmæssige problemer rettidigt.

Tal med din læge om vacciner, der skal gives for at forhindre sygdom. Disse kan omfatte vaccinen mod lungebetændelse og vaccinen mod lungebetændelse. Sygdomsforebyggelse er en vigtig del af diabetesbehandling. Blodsukkerniveauet har tendens til at stige, når en person er syg eller har en infektion. Lær mere om diabetesbehandling, når du er syg og ved andre specielle lejligheder, såsom rejser.

håndter din diabetes sundt

følelse af stress, trist eller humør er almindelig blandt mennesker med diabetes. Stress kan øge blodsukkerniveauet, men du kan lære at sænke dem. Du kan prøve det med dyb vejrtrækning, arbejde i haven, gå en tur, lave yoga eller meditation, dedikere dig til din yndlingshobby eller lytte til din yndlingsmusik. Overvej at deltage i et diabetesuddannelsesprogram eller en støttegruppe, hvor de lærer dig teknikker til at reducere stress. Lær mere om sunde måder at håndtere stress på.

Depression er almindelig hos mennesker med kronisk eller langvarig sygdom. Depression kan forstyrre din indsats for at styre din diabetes. Bed om hjælp, hvis du føler dig deprimeret. En mental sundhedsperson, støttegruppe, præstemedlem, ven eller familiemedlem, der er opmærksom på dine følelser, kan hjælpe dig med at føle dig bedre.

prøv at få 7 til 8 timers søvn om natten. At få en god nats søvn kan hjælpe med at forbedre dit humør og energiniveau. Du kan tage visse skridt for at forbedre dine søvnvaner. Hvis du ofte føler dig døsig i løbet af dagen, kan du have obstruktiv søvnapnø, et medicinsk problem, hvor vejrtrækningen stopper øjeblikkeligt mange gange i løbet af natten. Søvnapnø er almindelig hos mennesker med diabetes. Tal med dit sundhedsteam, hvis du tror, du har søvnproblemer.

husk, det er ikke let at styre diabetes, men det er det værd.