Disse former for terapi kan vise sig gavnlige for CMT udfordringer
emner som at sætte mål og være mere opmærksomme har været på mit sind for nylig. Og det er ikke tilfældigt.
for et par uger siden mødtes jeg med en ven, der tilfældigvis er en autoriseret terapeut med speciale i ægteskab og familieterapi. Jeg havde aldrig talt med hende om hendes arbejde, men jeg troede, det ville være nyttigt at få et indblik i, hvad hun gør. Jeg var også interesseret i at se, om der var paralleller mellem mine oplevelser med Charcot-Marie-Tooth sygdom og hvad hun beskæftiger sig med under sine terapisessioner.
dette var på ingen måde en fuld terapisession — bare en samtale mellem to venner. Ikke desto mindre var det en samtale, der gav mig mange ting at tænke på. Følgende er et par af mine grillbarer sammen med citater fra Jeanie Chang, en licenseret ægteskabs-og familieterapeutassistent:
det kan være nyttigt at forblive løsningsfokuseret.
“patienten vil komme ind og fortælle mig om problemet — hvorfor de kommer ind. Ja, det må jeg vide. Men det vil ikke være hovedemnet for vores session. Jeg vil sige ,’ Jeg forstår, at der skete. Hvad skal vi nu gøre for at hjælpe dig med at komme forbi det?'”
min ven, Jeanie Chang, en licenseret ægteskabs-og familieterapeut og certificeret klinisk traumeperson, har specialiseret sig i en bestemt model for familieterapi kaldet “løsningsfokuseret.”Hun beskrev det som en målrettet form for terapi, der undertiden lægger mere værdi på at se på fremtiden end at ruminere på tidligere kampe.
jeg beundrer “can-do” ånd denne form for terapi inspirerer. Og selvom jeg ikke arbejder gennem forskellige slags traumer som mange af Changs patienter, jeg har taget nogle tip til mig selv.
for det første er den enkle handling at ændre perspektiv fra at nedgøre mig selv for mine svagheder til at bygge videre på og fejre mine styrker en handling, jeg ikke havde overvejet før.
prøv at være opmærksom.
“Mindfulness er en praksis. Det er en forståelse af accept og bevidsthed kombineret.”
Mindfulness er noget, Chang går ind for sine patienter, fordi forståelse af situationen på en plan måde ofte er udgangspunktet for at arbejde hen imod et bedre sted.
med en tilstand som CMT støder jeg på kampe, som mine ulykkelige venner måske ikke kan forholde sig til. Jeg er klodset end mange. Til tider bliver jeg frustreret over mig selv. Men som Chang ville sige, er det ofte vigtigt at genkende, hvad du føler, så du kan behandle dig selv i overensstemmelse hermed. For eksempel, frustration, og ikke genkende min frustration, har undertiden ført til en cyklus af sjusket forestillinger og dårligt humør.
hvad jeg især sætter pris på ved praksis med mindfulness er, at det ikke kun henviser til accept af uforanderlige forhold som CMT, men det henviser også til bevidstheden om, hvad jeg kan arbejde på for at ændre min situation.
Definer dig selv.
“når folk bliver ældre, hvis de siger til sig selv og nogle gange endda siger højt, ‘Jeg føler mig gammel’ eller ‘jeg bliver gammel,’ gæt hvad der sker? Det er som en selvopfyldende profeti. Det bliver let for andre at se på dem som gamle, personen begynder at handle gammel, og de begynder at føle, at de er gamle. Det er så magtfuldt vores sind er.”
der er et ordsprog, at du ikke bør lade dit handicap definere dig. Det er sandt, men det er stadig en daglig kamp, især når man står over for andres fordomme.
sandfærdigt plejede jeg at tro, at “definere dig selv” henviste til en voodoo-lignende praksis, man kunne bruge i en pep-talk foran badeværelsesspejlet, før man tog på dagen. Jeg har dog lært, at det ikke kun er en mental øvelse. At definere dig selv omfatter også enhver lille handling, vi tager for at præsentere og mærke os til verden — ofte på trods af de fortællinger, som samfundet kan prøve at skrive for os.
jeg havde en samtale med en ven fra min lokale Charcot-Marie-Tooth Association kapitel om, hvordan nogle mennesker uforvarende kommer på tværs som utroligt nedladende, når de tilbyder hjælp — som om CMT har erobret alle aspekter af os. Men selvom vi ikke nødvendigvis kan ændre de interne tanker, andre måtte have Om os, kan vi helt sikkert kontrollere, hvordan vi reagerer, og hvordan vi uddanner andre til at imødegå den fortælling.
dit supportnetværk er vigtigt.
“jeg lægger lige så meget opmærksomhed på plejepersonalet og måske nogle gange lidt mere. Vi ved, hvad patienten har at gøre med, er ret klart. Følelsesmæssigt er der meget omkring det, men deres følelser er meget afhængige af menneskerne omkring dem.”
min samtale med Chang bekræftede min tro på, at venner og familie er vigtige, hvad enten det drejer sig om kampe relateret til CMT eller på anden måde. Det er altid nyttigt at have folk, der vil lytte for at forstå og ikke bare for at finde et svar.
undervurder ikke kraften i en lille ændring.
“Hvad er et mål, du ønsker at opnå? Det skal være konkret og målbart.”
ultimativt, en af mine største grillbarer fra samtalen med min ven var, at en nederlagsindstilling ikke er uundgåelig. Der er altid noget at gøre og noget at forbedre. Uanset om forfølgelsen er et bedre sted følelsesmæssigt eller finder en måde at kompensere for symptomerne på CMT, er slutmålet altid mere tilgængeligt, når det opdeles i mindre trin.
hvordan resonerer disse forslag med dig? Del venligst i kommentarerne nedenfor.
***
Bemærk: Charcot-Marie-Tooth nyheder er strengt en nyhed og information hjemmeside om sygdommen. Det giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling. Dette indhold er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd fra din læge eller anden kvalificeret sundhedsudbyder med eventuelle spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand. Se aldrig bort fra professionel medicinsk rådgivning eller forsinkelse med at søge det på grund af noget, du har læst på denne hjemmeside. Udtalelserne i denne kolonne er ikke dem fra Charcot-Marie-Tooth nyheder eller dets moderselskab, Bionytjenester, og er beregnet til at udløse diskussion om spørgsmål, der vedrører Charcot-Marie-Tooth.
- forfatter detaljer
