Dreaming

Dreaming er noget, vi alle gør, hver aften, uanset om vi husker vores drømme eller ej.

når vi sover, svinger vi gennem faser af lys og dyb søvn. Et trin i søvn kaldes REM (rapid eye movement) søvn, fordi vores øjne bevæger sig hurtigt frem og tilbage. REM forekommer omkring hver 90 til 100 minutter og kan vare så længe som 45 minutter. Drømme i denne fase kan være levende, og vi er mere tilbøjelige til at huske dem, især hvis vi er vågnet under dem.

drømme kan meget magtfulde og foruroligende, især hvis vi lægger mening til dem. Vores drømme er en kombination af vores liv og bekymringer, som vores hjerne gør til en historie ved hjælp af begivenhederne, mennesker og genstande, der opstår i løbet af dagen. Vi skal være forsigtige med ikke at læse for meget ind i disse historier, da dette kan forårsage reel forstyrrelse.

årsager til at drømme

ingen ved med sikkerhed, hvorfor vi drømmer, men det er klart, at drømme er nødvendigt. Eksperimenter, der har frataget folk at drømme, har resulteret i problemer som hallucinationer og manglende evne til at koncentrere sig.

en teori er, at vi simulerer situationer i vores drømme for at forberede os til at håndtere dem i virkeligheden. En anden teori er, at drømme opstår, når vores hjerner sorterer og konsoliderer information.

en psykolog foreslog for nylig, at drømme er den mekanisme, hvormed vi udtrykker de følelser, der vækkes i vores sind. Så for eksempel kan vi blive ked af tanker skabt i vores hoveder, som vi så udtrykker i vores drømme. Denne teori har, hvis den er korrekt, konsekvenser for forståelsen af depression.

drømme, depression og angst

deprimerede mennesker vides at have overdreven REM-søvn. Dette kan skyldes, at deres hjerner behandler en hel del negativ tanke, som derefter skal ryddes om natten. At drømme er dog ikke en afslappende aktivitet. Det kaldes ‘paradoksal søvn’, fordi vores hjernebølgemønstre ligner dem, når de er helt vågne. Din hjerne mener, at drømmen er virkelighed, og stresshormoner vil være aktive i kroppen. Derfor, hvis du overdrømmer, oversvømmer du din krop med stresshormoner.

udfordrende drømme

hvis dine drømme får dig til at føle dig udmattet, bekymret eller deprimeret, kan de forværres af negative drøvtyggelser. Terapi er en god måde at ændre negative tankemønstre på – især kognitive terapier, der sigter mod at ændre uhensigtsmæssige negative tanker. Der er også stoffer, der undertrykker drømme, men disse kan forårsage andre problemer, som vi har brug for at drømme!

du er velkommen til at kontakte os for at spørge om psykologiske terapier, der er tilgængelige på vores centre, der kan hjælpe med søvnproblemer eller problemer i forbindelse med drømme.