Eliminationsdiet + Clean-Programmet Pre-Cleanse

eliminationsdiet er et af de vigtigste aspekter af vores afvænningsprogram. Det kan være meget fristende at dykke lige ind og starte din rensning, så snart den ankommer til døren, men forrensning er et vigtigt aspekt af enhver afgiftning, der kan forbedre oplevelsen og føre til længerevarende resultater.

forrensning

vi foreslår forrensning ved at spise alle måltider og snacks fra listen over godkendte fødevarer på eliminationsdiet i tre til fem dage før rensningens start. Selv hvis vi for nylig har været en ret ren spiser, jo mere forarbejdede fødevarer, koffein, alkohol og sukker vi har indtaget gennem årene, jo mere betændelse oplever vores krop på grund af en ophobning af slim og fedt i kroppen. Dykning i en rensning uden en solid forrensningsperiode kan gøre vores afgiftningssymptomer vanskeligere.

en pre-cleanse på eliminationsdiet giver os mulighed for langsomt at reducere store fødevarefølsomheder og overgang fra kaffe, sukker og alkohol uden trykket i cleanse-protokollen. Vi vil også være i stand til at bestemme, hvilke fødevarer på eliminationsdiet vi foretrækker.

fødevarer at nyde

forrensning er nyttigt, fordi det involverer langsomt at fjerne de store allergener og betændelsesfremkaldende fødevarer, mens du fortsætter med at spise faste fødevarer, så ikke afgiftning sker ikke for hurtigt.

der er så mange muligheder! I dag er der mange mejerierstatninger, vi kan bruge, såsom hamp, kokosnød, ris og nødmælk. Der er mange glutenfrie korn, herunder sort ris, hirse og boghvede.

for frugter og grøntsager kan vi endda have rå, dampet, ristet, bagt, frosset – selv dåse, bare sørg for at de er vandfyldte og vær opmærksom på eventuelle tilsatte sødestoffer, konserveringsmidler eller ingredienser, vi ikke kan udtale. Vi opfordrer også til at drage fordel af vegetabilske proteiner, som ærter, linser og bælgfrugter. Vi kan endda rense som vegetar eller veganer!

men selvfølgelig kan du også inkludere animalsk protein, der er kylling, kalkun, lam eller frisk eller vandfyldt koldtvandsfisk. Nødder og frø er en ekstra fantastisk kilde til protein og giver os tiltrængte vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer. Vi kan godt lide at bruge græskar, solsikke, kontanter, pekannødder, mandler, valnødder og meget mere.

deltagelse i 21-dages Clean-programmet betyder ikke, at vi ikke kan nyde nogle desserter og snacks. Vi undgår bare alle sukkerarter og sødestoffer, der ikke er kokosnødsukker, kokosnød nektar, stevia, naturlige frugter eller tørret frugt.

gennem hele vores rensning følger vi eliminationsdiet, der er beregnet til at fjerne fødevarer, der forårsager ophobning af slim, fedt og betændelse i vores system. Det kan være overraskende, hvilke fødevarer der kan få os til at få en reaktion, hvorfor det er nødvendigt at fjerne så mange under rensningen.

fødevarer, der skal undgås

• mejeri og æg: alle
• korn: hvid ris, hvede, majs, byg, spelt, kamut, rug, triticale, havre
• frugt og grøntsager: appelsiner, grapefrugter, bananer, jordbær, majs, natskygger
• animalsk protein: svinekød, oksekød, kalvekød, pølse, pålæg, dåse kød, frankfurters, skaldyr, ethvert råt kød eller rå fisk
• vegetabilsk protein: sojabønneprodukter
• nødder og frø: jordnødder og jordnøddesmør
• olier: forkortelse, forarbejdede olier, salatdressinger og opslag
• drikkevarer: alkohol, koffeinholdige drikkevarer og læskedrikke
• sødestoffer: hvide og brune raffinerede sukkerarter, honning, ahornsirup, majssirup med høj fructose og fordampet sukkerrørsaft
• krydderier: ketchup, relish, chutney, barbecue sauce, teriyaki sauce, gum, breath mints

Læs ingredienser omhyggeligt, når du handler. Det kan virke lidt overvældende i starten, men bliver hurtigt en ny sund vane. Når vi først har fundet opskrifter, vi elsker, kan vi nyde processen!