en funktionel MD forklarer, hvorfor det at tage et koldt brusebad er et+ for immunitet

“kolde brusere er dokumenteret for at øge naturlige dræberceller, hvilket er en høj markør for immunresistens i din krop,” siger Dunston. Specifikt henviser hun til en undersøgelse fra 2014, der fandt en dråbe koldt vand frigivet epinephrin (aka, dit adrenalinhormon), som derefter forårsagede en stigning i IL-10—et antiinflammatorisk cytokin, der regulerer din krops reaktion på infektion. Derudover fandt et randomiseret kontrolleret forsøg i 2016, at deltagere, der tog varmt til koldt brusebad, sænkede deres sygdomsrelaterede fravær med 29%.

selvfølgelig er meget mere forskning nødvendig, før vi skaber en klar forbindelse. Men kolde brusere og deres forbindelse til sundhed er ikke noget nyt: hvis du er bekendt med “Iceman”, kender du måske hans holdning til en iskold spray: han viser “kold terapi” som nyttig til at håndtere betændelse, forbedre søvn, lette smerter og lindre angst og depression.

funktionel medicin læge Frank Lipman, M. D., forfatter af de nye regler for aldring godt,er også om bord, specielt af lang levetid. “Disse små korte udbrud af stress stimulerer levetidsgener i din krop,” deler han på mindbodygreen podcast. “Fastgørelse er en måde, men temperaturer er en anden måde—en sauna til et koldt spring eller et koldt brusebad.”