en lille forebyggelse går langt
de kaldes forkølelsessår og feberblærer af en grund: når dit immunsystem er kompromitteret, er du mere modtagelig for et udbrud. Så når du føler dig forkølet, feber eller feber, skal du tage de rigtige forholdsregler.
her er nogle trin til at hjælpe med at undgå et udbrud i den kolde sæson:
bliv vaccineret
det er den bedste måde at undgå flu. Hvis du ikke er i skud, er der også næsesprayvaccinationer tilgængelige. Tal med din læge om, hvad der er rigtigt for dig.
vær kimbevidst
vask dine hænder, før du rører ved din mund, øjne eller næse. Mens du er ved det, skal du undgå at dele redskaber, briller og alt andet, du måtte røre ved munden.
Stop med at ryge
rygning ødelægger din næse og lunges evne til at filtrere forurenende stoffer ud af kroppen, hvilket gør dig mere modtagelig for at blive syg. For at forblive sund skal du tale med din læge om at holde op.
Spis for immunitet
at holde sig til en sund kost kan øge din immunitet i den kolde årstid. Indarbejde fødevarer, der er rige på vitaminerne A, C og E, såsom mælk, citrusfrugter, grøntsager, nødder og æg.
giv din krop tid til at reparere
mangel på søvn og høje niveauer af stress kan sænke din krops forsvar mod forkølelse og flu. For at forbedre immunfunktionen skal du sørge for at få nok søvn og styre din stress.
