Engagement fobisk: Sådan Spot en og beskytte dit hjerte – Meridian rådgivning

engagement-fobisk: Sådan SPOT en og beskytte dit hjerte

at gøre engagement er en af de mest skræmmende aspekter af voksenalderen. Underskrivelse af en lejekontrakt, vælge et nyt job, vælge et sted at bo, købe et hus og finde en partner at bygge dit liv med, disse ting er stressende, og de gør en stor forskel i retning af vores liv.

men for nogle mennesker er frygten for engagement så stærk, at det bogstaveligt føles som om de er “fanget” og ude af stand til at flygte. Det skaber et så højt niveau af stress og angst, at det kan udløse kamp-eller flyresponsen og føre en person til at flygte.

Forpligtelsesfobi stammer fra uløste barndomstraumer og er en ubevidst genoptagelse af en intern konflikt. En del af psyken længes efter nærhed, kammeratskab, og kærlighed, mens den anden del er bange for det ansvar, der følger med et forhold. At være i et forhold med et engagement fobisk er ekstremt følelsesmæssigt drænet og skaber en forvirrende “push and pull” for alle involverede.

disse typer mennesker er vanskelige at få øje på, fordi de er ekstremt kærlige, omsorgsfulde og charmerende – især i begyndelsen af forhold, når der er afstand, eller når de ikke fuldt ud har vundet dig endnu. Det mest interessante ved forpligtelsesfobi er, at disse mennesker ikke foregiver at være sådan!

en fobisk virkelig ønsker intimitet og forbindelse, der kommer fra en forpligtelse, men når de har det, eller hvis der er noget pres og forventning lagt på dem eller forholdet til at vokse – de straks bakke ud og begynde selv-sabotere forholdet.

jeg havde aldrig hørt om forpligtelsesfobi før, før jeg selv gennemgik et forvirrende forhold, der føltes som en rutsjebane. Det ene øjeblik talte min eks-partner om vores fremtidige børn, købte et hus sammen og elskede mig, og det næste bad han mig om at forlade lejligheden, kritisere og afvise mig. Som terapeut var det så frustrerende for mig, jeg kunne ikke finde ud af denne person, selv efter år med at være i et forhold, bor sammen og kender ham siden en ung alder.

det var først, da jeg begyndte at presse på for en formel forpligtelse, at han var ærlig over for mig, efter at have brugt måneder på at tro, at vi ville blive forlovet. Endelig kom sandheden ud. Det ville ikke ske, og han var ikke klar. Jeg må indrømme, inderst inde tror jeg, at jeg kendte sandheden, men ikke selv ville se den i øjnene. Jeg havde investeret 10 år af mit liv, Jeg elsker denne person, bygget et liv med og forestillede mig min fremtid med ham.

da jeg begyndte rejsen med at genopbygge mit liv og mig selv, begyndte jeg at få forbindelse med kvinder, der gennemgik nøjagtig samme situation. Jeg var chokeret over, hvor mange mennesker nåede ud til mig at dele den samme historie. Igen og igen. Det var da jeg indså, at jeg ikke var alene, og jeg var nødt til at finde svar på dette fænomen. For mig selv, andre kvinder og at blive en bedre terapeut for mine klienter, der kommer ind til terapi. Jeg blev nysgerrig og begyndte at søge efter information, hvilket førte mig til en artikel om forpligtelsesfobi.

jeg var bedøvet. Det beskrev bogstaveligt talt enhver følelse, oplevelse, og følelse, som jeg følte og aldrig forstod. Det brugte endda de samme ord, som min eks ville bruge til at beskrive, hvordan han havde det, “fanget, dør indeni, kan ikke trække vejret.”Det var svært at læse, men det gav mig et svar. Det hjalp mig endelig med at forstå, hvad der skete. Hvorfor han måtte løbe væk. Denne erkendelse blev til en uges lang binge med at gøre så meget forskning som muligt, læse og lytte til podcasts for at lære mere om forpligtelsesfobi, hvordan det udvikler sig, og hvad man skal gøre ved det.

jeg besluttede, at det var vigtigt for mig at dele det, jeg lærte, især efter at have hørt, hvor mange mennesker der gennemgår dette.

*side note: engagement fobi er mere almindelig hos mænd, men det er også et voksende problem for kvinder samt.

Sådan Finder Du En Forpligtelsesfobe:

disse mennesker ønsker kærlighed så meget, at de i begyndelsen af et forhold giver 110% og bogstaveligt talt kan “feje dig af dine fødder.”De åbner sig følelsesmæssigt meget hurtigt, opfører sig som om de vil passe på dig og få dig til at føle dig speciel. De føler sig forbundet og brænder for dig og får det til at virke som om de vil opbygge en fremtid med dig. Alle disse følelser er virkelige for dem.

dette er sandsynligvis den sværeste sandhed at møde. Mennesker med frygt for engagement har også et ekstremt behov for stabilitet, sikkerhed, og følelsesmæssig forbindelse. Endnu, det, de længes efter mest, er også deres værste frygt. Kan du forestille dig intensiteten af den indre smerte og forvirring, de lever med? Det lyder som tortur. Mange gange forstår de ikke selv, hvorfor de løber væk fra fantastiske muligheder, job, stabilitet og de mennesker, de elsker.

der er dog et par advarselsskilte, selv tidligt, som du kan få øje på, der kan redde dig fra at blive såret i det lange løb.

• har personen en historie med at flytte ofte, ustabil beskæftigelse, skifte job ofte?

• udtrykker de et ønske om at” arbejde for sig selv ” eller undgå standard 9-5-jobbet?

• når de taler om deres forholdshistorie, bebrejder de det mislykkede forhold på deres partnere, eller tager de noget ansvar?

• er de vage om deres fremtidige planer?

• udtrykker de et ønske om at rejse eller ikke have “rødder”?

• sender de blandede beskeder (taler om at have en familie og slå sig ned og derefter sige, at de vil rejse)?

• forfulgte de dig, åbne følelsesmæssigt hurtigt og udtrykke interesse meget tidligt?

• holder de altid deres muligheder åbne og ser efter den “næstbedste ting” med job, materielle ting eller generelt?

• inkluderer De dit input i deres beslutninger og fremtidige planer, eller spiller de bare efter deres egne regler?

• tøver de med at introducere dig til familie, venner eller opdele forskellige områder af deres liv?

dette er blot et par ting, der kan indikere, at du er sammen med nogen, der har frygt for engagement. Du kan læse om flere skilte her.

Hvad sker der i forholdet:

et forhold med et engagement fobisk er bogstaveligt talt en “hvirvelvind” romantik. Det er intenst, lidenskabeligt, og så er det pludselig forbi, og du aner ikke, hvad der skete. Hvordan kan den fyr, der sagde, at han ville gifte sig med mig, pludselig være så kold? Hvordan kunne han bare forsvinde eller stoppe med at tale med mig? Han jagede mig så hårdt, og da han fik mig, hvordan kunne han bare miste interessen?

det er ekstremt smertefuldt at elske, være i et forhold eller forpligtet til ansvar med denne type person. De efterlader ofte et spor af forvirring, smerte, og hjertesorg.

alligevel er det vigtigt at huske, at de også selv har meget smerte. De indgår ikke forhold eller forpligtelser med den hensigt at skuffe eller skade nogen – det er ikke det, de ønsker. Men de opererer i “overlevelsestilstand”, og i det øjeblik de føler, at deres frihed bliver truet – reagerer deres krop, sind og følelser som et dyr, der sidder fast i et bur. Denne interne kamp i sig selv er så traumatiserende, at de ofte vil forsøge at gøre alt for at undgå at være den, der “såre dig.”

de gør dette ved at trække sig ud af forholdet bogstaveligt (bare ikke tale med dig overhovedet) eller følelsesmæssigt (handler fjernt, trækker seksuel interesse tilbage, vælger kvaliteter af dig, som de plejede at lide eller vidste om, da de jagede dig). Det kan føle en total 180-graders ændring i deres adfærd, der kommer ud af ingenting. Formålet med dette er at få dig til at være den person, der afslutter forholdet – de er for bange for at skade dig, tage ansvar eller forpligte sig til beslutningen om at afslutte forholdet.

i det væsentlige skal det være noget andet end dem selv, der er grunden til, at de skal “komme ud.”Når de forlader, vil de ofte bebrejde det på dig, miljøet, ting uden for din kontrol eller kvaliteter, som de vidste, at du havde, da de mødte dig, men vælger bekvemt at ignorere. Det er, hvis de endda tager sig tid til at forklare deres grunde – mange gange vil de bare forsvinde eller ignorere dig.

dette kan virkelig rod med dig følelsesmæssigt, fordi pludselig hele situationen ser ud som om det er din skyld, og du begynder at tænke “kunne jeg have gjort noget anderledes?!”

husk en ting: du kunne ikke have.

de ville have fundet en anden vej ud.

engagement fobiske mennesker voksede ofte op i ustabile familier eller ødelagte hjem og er tidligere blevet såret af en figur, der også var bange for engagement. Dette forårsager en masse smerte, kognitiv dissonans og skam, når de replikerer dette mønster i deres eget liv. Endnu, de kan ikke hjælpe det. Det er vigtigt at forblive empatisk og indse, at de opererer med de eneste mestringsevner, de kender.

ting at huske:

• det betyder ikke, at de ikke elsker dig eller ikke mente, hvad de sagde.

• du kunne ikke have gjort noget anderledes.

• det var ikke din skyld.

• du har måske reageret negativt på dem, men det er fordi de ubevidst også ville have dig – så de kunne få en vej ud.

• deres frygt for engagement er stærkere end deres behov for kærlighed og forbindelse, når de er i “kamp eller flugt” – tilstand.

• dette ændres ikke, medmindre de bliver opmærksomme på dette mønster og søger intensiv terapi, gør en bevidst indsats for at arbejde igennem deres problemer og behandle uløste forholdskonflikter fra barndommen.

• nogle gange forpligter engagement fobisk sig, de kan endda blive gift, men de skaber altid en følelse af Afstand i forholdet enten følelsesmæssigt eller fysisk (en klar besked om, at du tager dig af “dig” og jeg tager mig af “mig”).

• du har måske følt dig alene i forholdet i et stykke tid, selv når du er fysisk sammen.

• Stol på din tarm. Hvis du har lyst til, at din partner frigøres… Det er de sikkert.

• hvis du handler fjernt, kritisk eller tjekket ud af forholdet, og det er ude af karakter for dig, skal du tage et øjeblik på at reflektere over, hvorfor du har det sådan… Er det dig, eller er det din partner?

Hvad skal man gøre:

hvis du gennemgår forvirringen i et forhold som dette, eller du har lyst til, at du selv kan være en forpligtelsesfobisk, er det vigtigt at søge hjælp.

for partneren af forpligtelsen fobisk:

• søg hjælp fra en professionel, især hvis du bliver ved med at bebrejde dig selv eller har lav selvtillid efter afslutningen af forholdet.

• Omgiv dig med støttende venner og familie.

• bliv optaget og bliv uafhængig.

• bank ikke på forpligtelsesfoben, der ændrer sig uden Indsigt, personlig motivation og mange års intensiv terapi.

• begynd at identificere, hvordan din egen passive forpligtelsesfrygt tiltrækker dig til følelsesmæssigt utilgængelige partnere.

• Identificer de kvaliteter, du ønsker i en partner, der får dig til at føle dig sikker, støttet og værdsat.

for Forpligtelsesfobe:

• Bemærk, Hvis du bliver ved med at bebrejde dine mislykkede forhold, jobændringer og manglende retning på andre – begynd at se på, hvordan du kan bidrage til destruktive mønstre og tage ansvar.

• søg hjælp fra en professionel-kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at se på nogle af de irrationelle tanker og følelser, du har omkring engagement, mens psykodynamisk terapi kan hjælpe dig med at tackle ubevidste vedtagelser, udforske barndomstraumer og lære dig nye måder at forholde dig til andre på.

• indse, at det er en forpligtelse at foretage disse ændringer! At begynde denne type arbejde på dig selv kan føre til lignende følelser af frygt – udfordre dig selv til at skubbe igennem dem alligevel.

• meditere og blive mere opmærksom på din krop, følelsesmæssige reaktioner og tidspunkter, som du føler dig “udløst” eller “fanget.”

• Vær ærlig med dine forholdspartnere fra starten-hvis du ikke leder efter noget seriøst… Fortæl dem med det samme, ikke føre dem på eller bruge dem som en følelsesmæssig krykke.

• reflekter over din oprindelsesfamilie, var der nogen anden i dit liv, der var påvirket af forpligtelsesfobi?

• Find måder, der fungerer for dig at holde dig selv ansvarlig.

For Begge:

• Læs bøgerne – “mænd, der ikke kan elske” og “han er bange, hun er bange”

• Lær om narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD), som ofte forekommer sammen med Forpligtelsesfobi

• få hjælp fra en professionel, der har specialiseret sig i at arbejde med disse spørgsmål: Begynd din rejse