er du konstant sulten? Her er de 5 mest sandsynlige grunde til

Duncan Lindsayonsdag 23 Mar 2016 12:34 pm

nogle gange betyder det ikke noget, hvor meget du spiser, det føles som om du bare aldrig er fuld, og du tænker bare konstant på, hvor dit næste måltid kan være.

mens usædvanlige appetit kan være symptomer på et underliggende helbredsproblem og bør tjekkes ud med din læge, hvis du har specifikke bekymringer, er der også nogle almindelige grunde til, at du bare aldrig synes at være i stand til at stoppe med at spise.

hvis du er en af de mennesker, der aldrig er helt tilfreds efter at have spist og altid er fristet til at snack eller forkæle sig selv efter et stort måltid, skal du kigge på disse forklaringer fra NutriCentre ‘ s hoved ernæringsekspert Shona Vilkinson om, hvorfor du altid føler dig sulten:

du spiser for mange kulhydrater

at spise et kulhydrat-tungt måltid natten før kan være en grund til at føle sig sulten Den næste dag, selv efter at have spist. Når vi spiser masser af kulhydrater i et møde, absorberes de hurtigt i kroppen som sukkerarter. Denne stigning af sukker (glukose i særdeleshed) i vores blod forårsager en bølge af insulin, der frigives, det hormon, der stimulerer vores celler til at optage glukose. Da alt sukker hurtigt fjernes fra blodet, udløser dette sult og mere kulhydratbehov. Du kan endda vågne op med trang om natten, hvis dette sker!

for at undgå dette er det bedst at undgå raffinerede kulhydrater og vælge måltider, der indeholder en moderat mængde uraffinerede kulhydrater (tænk søde kartofler, brun ris eller kvinoa) kombineret med en god portion protein, såsom et stykke fisk eller kylling, og en stor servering af ikke-stivelsesholdige grøntsager som broccoli eller andre grønne grøntsager. Dette vil gøre det muligt for disse kulhydrater at blive fordøjet og absorberet langsommere, holde dig fyldigere i længere tid og vil ikke forårsage den bølge af insulin, der får dit blodsukker til at falde.

du er søvnberøvet

ikke at få nok søvn kan have en direkte effekt på, hvor sultne vi føler, og hvor meget vi spiser. Kort søvnvarighed har vist sig at reducere niveauerne af et hormon kaldet leptin, som hæmmer sult og øger niveauerne af hormonet ghrelin, som stimulerer sult. Dette er en af grundene til, at dårlig søvn også kan føre til vægtøgning.

Magnesium er nødvendigt for at slappe af vores muskler, hvilket igen kan hjælpe os med at falde i en fredelig søvn. For at sikre, at du får nok Magnesium, hvorfor ikke prøve søgen Vitamins ‘ synergistiske Magnesium (lot 10.45, Revital.co.uk)

du er dehydreret

nogle gange kan tørst faktisk forveksles med sult. Vi føler, at vi higer efter noget og fortolker dette som sult, når faktisk alt, hvad vi har brug for, er et glas eller to vand. Vand er også nødvendigt for at vores celler kan gøre brug af næringsstoffer i den mad, vi spiser; og mangel på næringsstoftilgængelighed får vores krop til at kræve mere mad. Dette er en anden grund til at sikre, at du drikker vand hele dagen og ikke kun når denne trang rammer.

drikkevand mellem måltiderne får os også generelt til at føle os fyldigere og kan hjælpe med at styre vores appetit. Det er dog vigtigt ikke at drikke masser af vand umiddelbart før, under eller efter et måltid: dette fortynder fordøjelsessaften og kan have en negativ indvirkning på vores fordøjelse.

du er på din menstruation

det har vist sig, at en kvindes appetit og fødeindtagelse stiger i anden halvdel af deres menstruationscyklus, dvs.efter ægløsning og i spidsen op til menstruation. For at hjælpe med at afbalancere dit blodsukkerniveau og håndtere disse Trang er det vigtigt at fokusere på at spise proteinholdige fødevarer med hvert måltid (fisk, kød, æg, bælgfrugter, nødder og frø) og minimere dit indtag af forarbejdede og raffinerede kulhydrater og sukkerarter. Det er også kendt, at koffein og alkohol også kan have en signifikant effekt på hormonbalancen, og derfor bør disse holdes på et minimum.”

for at hjælpe med at slå disse cravings kan du prøve søgen ‘ s Ækvigluco tabletter (price 12.99, revital.co.uk), som indeholder krom, magnesium, vitamin B6 og grøn kaffebønne ekstrakt. Dette er ideelt sammen med et multivitamin – og mineraltilskud af god kvalitet-begge kan tages i løbet af måneden og ikke lige før din periode.

du spiser for to

det giver mening, at appetit og kaloriebehov øges under graviditeten-når alt kommer til alt spiser du for at få en baby. Du behøver ikke at kæmpe imod det! Det er dog vigtigere end nogensinde at træffe sunde valg på dette tidspunkt. Dette betyder at spise ægte, sunde fødevarer og undgå forarbejdede og raffinerede fødevarer og for mange sukkerholdige godbidder. Hold dit køkken fyldt med sunde fødevarer og tilbered sunde snacks på forhånd, når du kan. At spise næringsrige hele fødevarer vil hjælpe med at tilfredsstille din krops (og din voksende babys) behov og gøre dig mindre tilbøjelig til at overspise også.

mere: Madbloggerens muntre morgenmad beviser, at sund mad ikke behøver at være kedelig

mere: afsløret: hvor meget sukker disse super sunde fødevarer virkelig har