er kaffe med fløde og sukker dårligt for dig-CoffeeCess
hvor meget kalorier er i fløde og sukker?
den gennemsnitlige kop sort dryp kaffe er kun 5 kalorier! Kan du tro det? Kaffe er næsten lige så lav i kalorier som vand!
når du begynder at tilføje ting til kaffe, kan kalorierne dog tilføjes meget hurtigt.
bare en spiseskefuld fuld fedt fløde er omkring 50 kalorier.
så hvis du har to kopper kaffe om morgenen med kun en
spiseskefuld fløde pr. kop, er det omkring 110 kalorier, yikes! Det
tilføjer hurtigt. Jeg ved ikke om dig, men vi lægger bestemt mere end en spiseskefuld fløde i hver kop!
lad os nu tale sukker! En teskefuld sukker eller en pumpe sirup er omkring 20 kalorier. Så hvis du har en kop kaffe med en teskefuld fløde og en teskefuld sukker, vil det ur på omkring 75 kalorier. De to kopper kaffe, der var 110 kalorier, blev lige 150 kalorier.
det lyder måske ikke meget, men hvis du prøver at kæmpe mod bulgen, tæller hver
kalorieindhold! I stedet for de to kaffe med fløde og sukker kunne du
spise en banan med en halv spiseskefuld jordnøddesmør og drikke to kopper
sort kaffe til omkring det samme antal kalorier. Det kan fylde dig op
indtil frokost, men de to kaffe med fløde og sukker vil bestemt ikke!
hvis du har brug for noget cremet i din morgenkaffe, prøv sødmælk eller halv og
halv i stedet. Der er kun 9 kalorier i en spiseskefuld sødmælk og 20 i
en spiseskefuld halv og halv. De vil give din
kaffe den rigdom, du ønsker uden helt at bryde kalorie
banken.
du bør også prøve at gå lys på sukkeret, fordi indtagelse af for meget af det kan øge din risiko for at få diabetes.
sukker øger risikoen for Diabetes
eksperter mener, at overforbrug af sukker er en væsentlig årsag til vægtøgning og kroniske sygdomme som diabetes. Mens tilføje en teskefuld eller to til din morgen kop kaffe ikke synes som en big deal, overveje det i den overordnede sammenhæng med din kost.
næsten alt i disse dage har tilsat sukker. Sukker bliver tilsat til jordnøddesmør, ketchup, marinara, grillsauce, brød og endda salatdressing. You name it!
den gennemsnitlige amerikaner får hele 17% af deres kalorier fra sukker! For at sætte det i perspektiv skal vi kun få maksimalt 10% af vores daglige kalorier fra sukker. Det er en stor forskel!
fødevareproducenter tilføjer et ton ekstra sukker til deres produkter for at få dem til at smage bedre og selvfølgelig sælge bedre, så vi er nødt til at reducere vores sukkerindtag på enhver måde, vi kan. Hvis du ikke har tid til at læse alle etiketterne i købmanden, kan det bare være bedre at skære
oplagte kilder til sukker ud af din kost, som de to teskefulde sukker i din morgenkaffe.
Cream Packs on the Fat
Cream ‘ s high calorie count er ikke den eneste grund til, at det er usundt. Full fat heavy cream har et fedtindhold på 36% eller mere afhængigt af hvilket mærke du køber. For at sætte det i perspektiv indeholder kun en spiseskefuld 5,5 gram fedt!
Krems høje kalorieantal er ikke den eneste grund til, at det er usundt.
Full fat heavy cream har et fedtindhold på 36% eller mere afhængigt af hvilket
mærke du køber. For at sætte det i perspektiv indeholder kun en spiseskefuld af
ting 5,5 gram fedt!
sunde fedtstoffer er gode for dig, men desværre er det meste af fedtet i tung fløde mættet. Forbruger for meget mættet fedt
kan få dig til at udvikle højt kolesteroltal. American Heart
Association anbefaler, at du ikke spiser mere end 13 gram
mættet fedt om dagen. Hvis du kun har en spiseskefuld tung fløde,
du er næsten halvvejs der!
hvis du ikke kan sparke din cremevane, så prøv at vælge en lysere som halvdelen og
halvdelen, som indeholder 1,1 gram mættet fedt og 1,7 gram fedt i alt.
det er lavere i kalorier, meget sundere for dit hjerte og smager ikke det
meget anderledes!
sunde fedtstoffer er gode for dig, men desværre er det meste af fedtet i tung
creme mættet. Forbruger for meget mættet fedt kan få dig til at
udvikle højt kolesteroltal. American Heart Association anbefaler, at
du spiser ikke mere end 13 gram mættet fedt om dagen. Hvis du kun har en spiseskefuld tung fløde, er du næsten halvvejs der!
hvis du ikke kan sparke din creme vane, så prøv at vælge en lighter som halv og halv,
som indeholder 1,1 gram mættet fedt og 1,7 gram fedt i
i alt. Det er lavere i kalorier, meget sundere for dit hjerte, og
smager ikke så meget anderledes!
Skift ikke til fedtfattig eller sukkerfri creme
du tror måske, at kaffekrem er et godt alternativ til fuldfedt fløde.
de er lavere i kalorier, og de smager stadig ret rige, så de er en god
måde at ridse den kløe for tung fløde uden at pakke på pundene… ikke?
Kaffecremer er lavere i kalorier, og de smager godt, men det hele kommer til
en pris. Creamers har en masse kunstige ingredienser og tilsætningsstoffer til at give
dem en sød, sukkerholdig smag uden alt sukker og en tyk, rig mundfølelse
uden at bruge ægte fløde.
Sucralose, som er det vigtigste sødemiddel i Splenda, er en almindelig ingrediens i kaffecremer. Sucralose er et kontroversielt sødemiddel, fordi nogle undersøgelser har vist, at det øger din risiko for at få kræft. Det kan også skade dine tarmbakterier og hæve dit insulin-og glukoseniveau. Hvis du vil have noget sødt, skal du helt sikkert gå med ægte sukker, ikke Splenda.
tilsætningsstoffer som carrageenan og delvist hydrogenerede vegetabilske olier gør din creamer smag rigere uden at tilføje nogen ægte creme, men de har mange ulemper. Carrageenan kan forårsage fordøjelsesproblemer, hvilket ikke er hvad
du vil have ud af din morgenkaffe! Kaffe forårsager allerede fordøjelsesproblemer
for nogle mennesker, så at tilføje en carrageenan laden creamer til det er
sandsynligvis ikke en god ide, hvis du vil gøre det til at arbejde til tiden.
delvist hydrogenerede olier bringer nogle transfedtstoffer til festen, hvilket hæver dit dårlige
kolesterol. Hvis du spiser nok transfedt, øger det din risiko for
at udvikle hjertesygdomme. Da fløde er noget, du lægger i din kaffe hver
dag, er det nok bedst, hvis det ikke har skadelige transfedtstoffer.
