Fem ingrediens Buffalo kylling fyldte courgettebåde
- del
- Kshares
- Pin
fem ingrediens Buffalo Chicken fyldte courgettebåde-en super enkel, smagfuld og absolut lækker opskrift, der kommer sammen på få minutter! Bedste del? Kun fem ingredienser involveret!
disse courgettebåde giver en god højprotein, lav-carb forretter eller som hovedret. De genopvarmer godt-hvilket gør dem perfekte til frokoster og forberedelse af måltider!
- alle måltider skal være så lette!
- Sådan laver du fem ingrediens Buffalo Chicken fyldte courgettebåde:
- klar til at blande & bage!
- Glem aldrig ost!
- Tips:
- Leder du efter andre sunde opskrifter? Prøv disse!
- FIND mig på: FACEBOOK | kvidre / INSTAGRAM / PINTEREST
- fem ingrediens Buffalo kylling fyldte courgettebåde
- ingredienser:
- valgfri garnering:
- instruktioner:
- noter:
- Tips:
- hvis madlavning kylling:
- ernæring:
alle måltider skal være så lette!
har jeg ret?? Travle, hektiske eller udmattende dage har brug for lette, lækre opskrifter som denne! Især dem, der kan bruge resterende varer i dit køleskab, såsom kyllingebryst! Denne fem ingrediens Buffalo Chicken udstoppede courgettebåde opskrift kræver strimlet rotisserie kylling, men du er mere end velkommen til at bruge den kylling, du vælger.
Sådan laver du fem ingrediens Buffalo Chicken fyldte courgettebåde:
som nævnt ovenfor kræver denne opskrift strimlet rotisserie kylling. Men du kan bruge resterende kyllingebryst, lår eller endda malet kylling. Jeg anbefaler at prøve det med rotisserie kylling, da blandingen af lys og mørkt kød samt den krydrede kylling giver denne skål en overflod af ekstra smag! Lad os ikke glemme den søde bekvemmelighed af forkogt kylling.
Livet gjort nemt!
hvis du laver din egen kylling, anbefaler jeg at få det startet først og derefter arbejde på at udhule courgettebådene.
mens din kylling koger, skal du skære courgetterne halvt i længderetningen og øse indersiden ud med en ske og/eller kniv. Når det kommer til at øse indersiden af hver courgette ud, fandt jeg, at det var lettere at bruge en kniv til at skære langs kanterne og skære små kasser for at fjerne indersiden med en ske. Ellers var jeg rive bådene fra hinanden forsøger at øse med en melon baller eller ske.
brug og gør hvad der virker bedst (og sikreste) for dig!
klar til at blande & bage!
nu hvor indersiden er scooped ud og din kylling er kogt, er du klar til at blande alt sammen og bage. Ret nemt, ikke? Det var så lidt!
fyldet består af strimlet kylling, flødeost, og bøffel fløj sauce. Bådene dækkes derefter med aluminiumsfolie og bages i cirka 20 minutter. Bagetiden afhænger af, hvor store dine courgettebåde er, samt hvor meget af indersiden du har fjernet. Sigt efter 1/4 tommer tykkelse.
nøglen er at blødgøre courgettebådene, men ikke gøre dem grødet. Så hold øje med dem. Jeg anbefaler at kontrollere mellem 15-20 minutter.
Glem aldrig ost!
når courgette har nået en gaffelmør tekstur, skal du fjerne den fra ovnen, top med ost (det er vigtigt) og springe tilbage i ovnen i 5-10 minutter. Eller indtil osten er smeltet. Pynt med hakkede forårsløg, friskhakket koriander og en dråbe af din yndlings ranch dressing. Bedst serveret varm, men er også temmelig lækker kold.
du ved, de sene aftener, når du græsser i køkkenet for noget at spise. Ja, Jeg trak en af disse ud for at spise – koldt. Ikke dårligt koldt!
Tips:
- du kan bruge kylling efter eget valg; rotisserie, resterende kylling, kyllingebryst, lår eller endda malet kylling.
- hvis du vil beholde disse vegetarer og holde det højt proteinindhold, anbefaler jeg at bruge sorte bønner eller linser.
- brug det, der fungerer bedst for dig til scooping. Jeg brugte en blanding mellem en kniv (for at lave scooping sektioner) og en ske eller melon baller til scoop.
- brug medium til stor courgette. De er lettere at scoop og kram.
- brug ikke RedHot Hot Sauce. Brug RedHot Buffalo vinge Sauce – der er en forskel!
- opskriften kræver ost, men den er også lækker med colby jack eller blå ost.
- Gem courgette indersiden! De kan blandes med andre grøntsager og sauteret.
Leder du efter andre sunde opskrifter? Prøv disse!
- Simple Teriyaki rejer løbet courgette nudler
- grillet kylling blomkål Alfredo med courgette nudler
- Mini blomkål Pepperoni & #8217;s
- Crispy Bagt Kylling Parmesan Dyrepark skåle
- yoghurt marineret Fajita Lime Kylling Kebabs
FIND mig på:
FACEBOOK | kvidre / INSTAGRAM / PINTEREST
fem ingrediens Buffalo kylling fyldte courgettebåde
Print opskrift
ingredienser:
- ▢ 4 medium courgetter
- let 1 lb rotisserie kylling (strimlet)
- let 1/2 kop Rødvarm Bøffelvinge Sauce
- let 1/4 kop flødeost (stuetemperatur, kan sub for fedtfattig flødeost)
- let 1 kop ost (eller ost efter eget valg)
valgfri garnering:
- ▢ hakkede scallions
- liter friskhakket koriander
- liter ranch dressing
- liter ekstra bøffelsauce eller din yndlings hot sauce
instruktioner:
-
Forvarm ovnen til 400 grader F. Spray en bageplade med nonstick madlavning spray og der er afsat.
-
hvis du laver din egen kylling (se noter til anbefaling), anbefaler jeg at starte den først og derefter forberede courgettebådene.
-
skær courgette i halve, på langs, og øs indersiden ud. Placer i bagepladen skåret opad.
-
bland flødeost, bøffelfløjsaus og strimlet kylling i en skål og bland grundigt. Sæt kyllingeblandingen i courgettebådene.
-
dæk bagepladen med folie og bag den i 25 minutter. Kontroller om 20 minutter for at se, om courgette er blødgjort efter din smag.
-
når courgette er blødgjort, top med ost, dæk igen og bages i 5-10 minutter, eller indtil osten er smeltet.
-
serveres garneret med hakkede forårsløg, friskhakket koriander og dryppet i ranch dressing eller sauce efter eget valg.
noter:
Tips:
- du kan bruge kylling efter eget valg; rotisserie, resterende kylling, kyllingebryst, lår eller endda malet kylling.
- hvis du vil beholde disse vegetarer og holde det højt proteinindhold, anbefaler jeg at bruge sorte bønner eller linser.
- brug det, der fungerer bedst for dig til scooping. Jeg brugte en blanding mellem en kniv (for at lave scooping sektioner) og en ske eller melon baller til scoop.
- brug medium til stor courgette. De er lettere at scoop og kram.
- brug ikke RedHot Hot Sauce. Brug RedHot Buffalo vinge Sauce – der er en forskel!
- opskriften kræver ost, men den er også lækker med colby jack eller blå ost.
- Gem courgette indersiden! De kan blandes med andre grøntsager og sauteret.
hvis madlavning kylling:
- jeg anbefaler at bruge en blanding mellem kyllingebryst og lår. Lår vil bidrage til at tilføje mere smag, da det betragtes som et mørkt kød. Anbring en nonstick-pande over medium varme med 1 spsk olivenolie eller 1-2 spsk smør (dit valg).
- Sæson (1 pund) kyllingebryst / lår med :1 tsk hvidløgspulver
1/2 tsk paprika
1/4 tsk chilipulver
1/4 tsk timian
Salt og peber (efter smag) - når olien/smørret er opvarmet, skal du koge kyllingebrystene/lårene på hver side 4-6 minutter (tiden afhænger af kyllingens tykkelse og den kylling, du bruger – lårene koges lidt hurtigere end brysterne). Intern temperatur skal læse 165 grader F, når den koges igennem.
- fjern det fra varmen og lad det køle lidt af. Når det er køligt nok til at håndtere, skal du makulere med to gafler.
