Fidgeting fødder: en irriterende vane, der er god for dig?

på japansk siges en person, der fidgets som ved gentagne gange at banke en fod nervøst, jiggle et knæ op og ned eller krydse benene og svinge den øverste frem og tilbage, at engagere sig i “bimbo-yusuri” – bogstaveligt talt “dårlig ryster.”En række forklaringer er blevet foreslået for denne type ubevidst handling, såsom nervøsitet, grouchiness eller følelser af agitation. Nogle mennesker synes, at synet af andre fidgeting er ret irriterende.

men hvis du ikke er i stand til at slippe af med vanen, har Nikkan Gendai (21.Oktober) nogle gode nyheder. En nylig britisk undersøgelse af dødsrisici blandt 12.778 kvinder mellem 37 og 78 år fandt, at de i gruppen, der sad i Over 7 timer eller mere ad gangen, og som ikke deltager i bensvingning, har en 30% højere dødsrisiko end dem i gruppen, der sad i fem timer eller mindre. Men på den anden side, blandt dem, der sædvanligvis fidget, blev der ikke observeret nogen stigninger i hverken 5-6 timers grupperne eller den over syv timers gruppe.

forskerne, der offentliggjorde resultaterne af undersøgelsen i et amerikansk baseret online medicinsk tidsskrift, konkluderede, at foddæmpning og benjiggling kan reducere dødsfaldsrisikoen blandt dem, der sidder i længere perioder.

stillesiddende adfærd, herunder langvarig siddende, betragtes som en årsagsfaktor i en række lidelser, herunder diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

“i en siddende stilling stopper hjernen transmission af elektriske impulser til benmusklerne, og stofskiftet falder,” siger Dr. Koki Shin, direktør for Shin Clinic i Tokyos Ota-afdeling. “Over en længere periode kan det føre til fedme. Og ikke at bevæge benene kan øge risikoen for at udvikle type 2 diabetes. Der er rapporter om, at risikoen for diabetes forværres 91% ved langvarig siddende.”

“en anden bivirkning af stillesiddende adfærd er, at det reducerer udskillelsen af hormoner, hvilket forsinker effektiviteten af forbruget af neutrale lipider, hvilket fører til reduktion i ønskeligt lipoproteinkolesterol med høj densitet,” fortsætter Shin. “Det er også kendt, at dette kan medføre et fald i blodkarens funktion, hvilket igen påvirker cirkulationen negativt og øger belastningen på hjertet.”

lægen citerer undersøgelser i USA, der fandt personer, der sidder i længere perioder, viser en 18% højere dødsrisiko for hjerte-kar-sygdomme og 13% højere risiko for kræft.

nervøst at trykke på en fod eller svinge et ben kan være gavnligt for at reducere risikoen.

“‘Bimbo yusuri’, der involverer små benbevægelser, kan også siges at få senerne i benene til at indsnævre og slappe af og fremme cirkulation,” siger Dr. Shin. “Jeg formoder, at sådanne bevægelser til en vis grad kan lindre de negative virkninger af langvarig siddende.”

dette er på ingen måde den første rapport, der har vist sig om fordelene ved nervøs fidgeting. En anden undersøgelse fastslog, at at trykke på ens fod eller svinge ens ben i to timer vil forbruge op til 200 kilokalorier. Aktiviteten blev endda bemærket i en rapport fra Verdenssundhedsorganisationen, som anbefalede den, baseret på beregningen af, at det var nok at “forbruge overskydende kalorieindtag.”

“at engagere sig i ‘bimbo yusuri’ i kun tre minutter kan hæve temperaturen i kalvene med en grad,” sagde Prof Kagemoto Yuasa fra Institut for fysisk uddannelse, Chukyo University. “Det er omtrent det samme resultat som 20 minutters gang.”

Dr Shin anbefaler også, at du i det mindste skal stå op af din stol en gang hver time. “Bare det at gøre det vil have en gavnlig effekt,” påpeger han.

hvad angår de af jer derude, der er bekymrede over din ubevidste vane med at fidgeting, er der ingen grund til at stoppe. Det kan endda være godt for dig. Der er endda en japansk hjemmeside indføre ” bimbo yururi kost.”En kvindelig patient i Kyushu hævdede, at hun efter Dr.Akio Inoues råd og engagerede sig i “leg jiggling” endda var i stand til at undgå hofteudskiftningskirurgi. Hvis du gerne vil give det en chance, se videoen på http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html