fik en nagende hoste eller hvæsen? Det kan være voksen astma

astma er en sygdom, der normalt diagnosticeres hos børn, og symptomerne lette ofte, når de går ind i puberteten og voksenalderen. Men astma kan udvikle sig til enhver tid, og voksne, der aldrig før har haft symptomer, kan opleve astma for første gang, selv i 50 ‘erne og 60’ erne.

Hvordan starter astma?

astma er en lungesygdom, der får luftvejene til at svulme op og producere overskydende slim, når en “trigger” forårsager et angreb. Et astmaanfald er kendetegnet ved tæthed i brystet og åndedrætsbesvær. Nogle mennesker oplever også en tør hoste eller en hvæsen under udånding.

” det kan være sværere at identificere astma som voksen, fordi vi nogle gange afviser vores symptomer eller forbinder dem med noget andet, ” sagde Mary Jo Eyler, en respiratorisk terapeut og certificeret astmapædagog ved Samaritan Albany General Hospital. “Men at ignorere symptomerne er farligt.”

den nøjagtige årsag til astma er ikke klar, men det er sandsynligvis en kombination af genetik og miljømæssige udløsere som røg, skimmel eller dyrehår eller forkølelse eller flu.

ifølge Astma og Allergi Foundation of America er kvinder mere udsatte for astma på grund af hormonelle udsving som graviditet og overgangsalder. De, der er allergiske over for katte eller er overvægtige, har også en øget risiko.

at have flu eller en dårlig forkølelse kan være nok til at modregne astmasymptomer for første gang, ifølge Eyler. “Hvis du har en forkølelse i brystet, der ikke er forsvundet i 10 dage eller åndedrætssymptomer, der er tilbage fra flu 10 dage efter, at din feber er væk, er det en god ide at tale med din læge.”

farerne ved astma

bivirkninger af ukontrolleret astma kan påvirke din søvn og forhindre dig i at trække vejret godt under arbejde eller rekreative aktiviteter. Det kan også føre til irreversibel indsnævring af luftvejene i lungerne og permanent lungeskade.

Eyler rapporterer, at lungefunktionen naturligt falder fra midten af 30 ‘ erne, men ukontrolleret astma kan fremskynde processen. Når lungerne ikke fungerer normalt, arbejder ryg-og nakkemusklerne hårdere for at forsøge at hjælpe lungerne med at pumpe luft ind og ud, iltniveauet i blodet falder, og du bliver lettere træt.

astma kan maskereres som andre tilstande såsom hjertesvigt, reumatoid arthritis, hiatal brok og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Din læge vil udelukke disse andre tilstande og muligvis teste din lungefunktion. Du skal muligvis også testes for allergi, så du kan styre dine udløsere for at forhindre et astmaanfald.

Styrk dine lunger

Vægtløftning styrker dine muskler, jogging styrker dit hjerte, og åndedrætsøvelser kan styrke dine lunger og forbedre din lungefunktion. De to øvelser, Eyler anbefaler oftest for at hjælpe mennesker med lungebetingelser, er maveånding og pursed lip vejrtrækning.

Maveånding styrker membranen, en muskel i maven, der hjælper lungerne med at bringe luft ind og ud. For at øve maveånding skal du placere dine hænder på maven og trække vejret ind gennem næsen og lade din mave fylde med luft. Derefter ånde ud gennem munden, så udåndingen tager to eller tre gange længere end indåndingen.

Pursed lip breathing træner luftvejene til at forblive åbne længere, så mere luft kan komme ind og ud af lungerne med hvert åndedrag. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem spidsede læber, og lad din ånde ud tage dobbelt så lang tid som din ånde ind.

“ti eller 15 minutter om dagen med fokuserede åndedrætsøvelser kan hjælpe med at bekæmpe lungeforringelsen, der opstår med astma,” sagde Eyler. “Men det er bedst, hvis du starter det med det samme.”

Administrer astmasymptomer i det lange løb

selvom der ikke er nogen kur mod astma, kan du håndtere dine symptomer og kontrollere astmaanfald ved at tage din medicin som foreskrevet. Dette kan omfatte en daglig medicin og en redningsinhalator til, hvis du har et astmaanfald. Du bør være opmærksom på dine allergier og astma udløsere, så du kan undgå dem. At få regelmæssig motion og opretholde en sund vægt kan også hjælpe med at styre eller endda forbedre dine astmasymptomer.

for mennesker, der har svært ved at udøve eller udføre daglige livsopgaver på grund af deres astma, kan lungerehabilitering muligvis hjælpe.

“hvis du har lyst til at trække vejret er blevet sværere for nylig, skal du ikke vente med at tale med din læge,” sagde Eyler.

hvis du har astma eller åndedrætsbesvær, skal du tale med din læge for at finde ud af, om lungerehabilitering er det rigtige for dig.

Lær mere om astma i vores sundhedsbibliotek.