forbruge disse fødevarer første ting om morgenen for at øge stofskiftet

at være sulten længe efter at have vågnet er ikke tilrådeligt. Her er hvad du kan have efter at vågne op

• af: livsstil skrivebord / ny Delhi /
• Opdateret:4. August 2020 9:10: 44 er

gå efter noget lys første ting om morgenen. (Kilde: Getty Images / Thinkstock)

der er stadig forvirring om, hvad man skal spise første ting om morgenen. Mens nogle foretrækker at have gennemblødte mandler, vælger andre straks en kop te eller kaffe for at starte deres dag. Men hvad betragtes som den bedste mad at have om morgenen? I stedet for at gå til et tungt måltid, bør man starte dagen med fødevarer, der er lette, men alligevel nærende, foreslår ernæringsekspert Nmami Agarval.

i sin blog, Nmami Life, skriver hun, at det ikke er den bedste ting at blive sulten længe eller spise noget efter at have vågnet op. “Din krop, indre organer og forskellige andre dele har brug for tid til at vågne op og starte deres processer efter lange timers hvile. Derfor er det ikke tilrådeligt at forblive sulten eller tom mave længe efter at være vågnet. Så sundhedseksperter anbefaler, at det er bedst at starte din dag med lidt varmt vand eller en lille snack for at få dit stofskifte i gang,” skrev hun.

her er nogle fødevarer, du bør regne med, som pr ernæringsekspert.

gennemblødte mandler

Inkluder mandler i din kost. (Kilde: Getty / Thinkstock)

gennemblødte mandler kan give dig en dosis sunde og essentielle vitaminer og mineraler. Blødgøring natten over forbedrer deres næringsværdi. Efter en lang fasteperiode er det godt at spise fem til 10 mandler, da det giver dig ernæring for at få en sund start og også forbedrer mætheden hele dagen. Det siges, at den brune skræl af mandler indeholder tannin, som hæmmer næringsabsorptionen, så hvis du suger mandler, kommer skrællen let af og giver møtrikken mulighed for at frigive alle næringsstoffer liberalt.

Læs også | har du været binge-eating? Tid til at kigge efter nogle sundere alternativer

datoer

datoer er en stor kilde kilde til øjeblikkelig energi, der er nødvendig for at kickstarte din dag. Datoer indeholder også en flok opløselige fibre, der trækker vand ind i fordøjelsessporet, hvilket gør dem vigtige for et sundt fordøjelsessystem. Dette hjælper også med at helbrede forstoppelse eller fordøjelsesproblemer. Det høje kaliumindhold, der findes i datoer, kan også behandle forstyrret mave og diarre.

Chia frø

Chia frø kan føjes til en smoothie. (Kilde: Getty Images / Thinkstock)

de små sorte frø er saligt sunde og en kilde til komplet protein, da de indeholder alle ni essentielle aminosyrer. De er fyldt med essentielle fedtsyrer, magnesium, jern og B-vitaminer. Sug en teskefuld af disse superfrø i vand natten over og få dem om morgenen eller føj til smoothies eller pynt på din hurtige morgenmadskål med frisk frugt.

Papaya

det er godt at spise papaya på tom mave tidligt om morgenen, da det har rensende egenskaber og hjælper med at rense din mave. Det er fremragende til jævn og regelmæssig afføring. Undgå at spise noget efter at have papaya i mindst en time. Dårligt kolesterol, som er en forløber for hjertesygdomme, kan sænkes, hvis papaya indtages.

Hvad har du første ting om morgenen?

du har opdateringer

for mere livsstil nyheder, Følg os: kvidre: lifestyle_ie | Facebook: IE livsstil | Instagram: ie_lifestyle

karrus den indiske Ekspres er nu på Telegram. Klik her for at deltage i vores kanal og holde dig opdateret med de seneste overskrifter

for alle de seneste Livsstilsnyheder, Hent indisk Ekspresapp.