Gum & Running: kan det hjælpe?

sædvanlige på deres bedste og især på deres værste, løbere ofte nødt til at gøre præcis det samme pre-run, under løb og post run. Visse typer tøj er forbeholdt bestemte afstande, løb og typer løb (race vs træning). Specifikationer kan komme ned til ugedagen løbere skærer deres tånegle baseret på tid mellem lange løb. For nogle er gum en hæfteklammer, og et løb ville ikke føles rigtigt uden det. Og ikke kun “tyggegummi”, men et bestemt mærke og meget velvalgt smag.

for at være ærlig, brand betyder sandsynligvis virkelig noget, de fleste husker det altid berømte Mørkeblå pakket Vinterfrisk tyggegummi, der synes at være simpelt opløst under enhver fysisk aktivitet eller efter et par timers tygning; det er en ganske ubehagelig teksturoplevelse. Mens tyggegummi er simpelthen en vane for nogle, er de på noget? Hjælper det dig med at fokusere under et løb eller hastighedsarbejde? Giver en myntsmag flere fordele end at sige en ægte Bubblegum-smag? Er tyggegummi på dit løb noget, du virkelig burde gøre?

Tyg på denne historie

Gum har eksisteret i eoner siden den neolitiske periode, hvor den blev lavet af birkebark tjære. Birkebarken blev anset for at have antiseptiske kræfter og medicinske fordele. Mayaerne og Asetekerne var de første til at evaluere fordelene ved tyggegummi, de brugte chicle, der kommer fra et træ og blev brugt i mange efterfølgende år. Det kan minde nogle af tyggegummi kaldet Chiclet, og ja navnet er et nik til den oprindelige chicle tyggegummi. De gamle grækere tyggede mastikgummi, som alle tidlige tyggegummi, det blev også lavet af træer og menes at have været brugt som en hjælp til oral sundhed.

mens hele verden har sin egen gamle version af gum, fandt innovation og kommercialisering af gum sted i USA. De første amerikanere lavede tyggegummi af paraffinvoks, hvilket var lidt bedre at smage Gran tyggegummi først lavet af indianerne. Den første aromatiserede tyggegummi blev lavet af en farmaceut i slutningen af 1800-tallet.

generelle sundhedsmæssige fordele

den mest almindelige sundhedsmæssige fordel er relateret til tandhygiejne og sukkerfri tyggegummi. Tygge sukkerfri tyggegummi har været forbundet med en reduktion i hulrum og plak. Gum hjælper ikke kun med at gøre din ånde bedre, det hjælper med at fjerne mad og bakterier. Det gør det ved at stimulere spyt, som er naturens måde at vaske munden på. Efter et måltid kan tygge et stykke sukkerfrit tyggegummi i 20 minutter hjælpe med at forhindre tandforfald, da tygge producerer spyt. Tyggegummi efter et måltid erstatter børstning og tandtråd i en knivspids.

der er også kognitive fordele ved tyggegummi. Fordelene er typisk relateret til episodisk og arbejdshukommelse og opfattelseshastighed. Forbedringerne blev dog kun bemærket, når tygning fandt sted inden kognitiv test.

flere undersøgelser har set på brugen af tyggegummi til at reducere varigheden af postoperative problemer efter abdominal og gastrointestinal kirurgi. Spytproduktion stimuleres af tyggegummi. Gum aktiverer også fordøjelsessafter og spiller en rolle i reguleringen af gastrisk sekretion. Gum bruges også som en tilgang til behandling af gastroøsofageal reflukssygdom. Da tyggegummi fremmer spytproduktion og øger indtagelse, hvilket igen spyt neutraliserer syre i spiserøret.

Hvordan hjælper tyggegummi dine løb

ifølge undersøgelser, hvis du tygger tyggegummi, mens du går, vil din puls stige og gør det for både mænd og kvinder. Tanken er, at det kan være på grund af den måde, din hjerterytme og din bevægelsesrytme synkroniseres eller hjerte-lokomotorisk synkronisering. Undersøgelser har vist, at tyggegummi hjælper dig med at gå hurtigere og forbrænde flere kalorier, som oversættes problemfrit til løb. Virkningerne af hastigheden og kalorieforbrændingen synes at være højere hos mennesker i alderen 40 og ældre, når tyggegummi end dem, der er yngre. En undersøgelse siger, at virkningerne af tyggegummi tygger øgede afstanden og energiforbruget hos middelaldrende og ældre mandlige deltagere i særdeleshed.

de fleste løbere er ikke ude på at fremskynde deres puls, men fremskynde dit hjerteslag på en lille måde, at tyggegummi lader blodet strømme hurtigere og effektivt til dine muskler og derved hjælpe dine muskler med at optage ilt og næringsstoffer i dit blod hurtigere. Som tidligere nævnt hjælper tyggegummi dig faktisk bedre med at fokusere på opgaver ved hånden på grund af dets fordel på kognitive områder af hjernen. Dette kan hjælpe dig med at komme i området under dit næste løb, især hvis du fokuserer på et bestemt tempo under et tempokørsel eller har brug for at fokusere på sporarbejde.

løbere har nogle ulige bivirkninger, der kan opstå, når de løber lange afstande. Nogle spænder ofte deres underarme hele tiden og kan ikke synes at gribe noget, når de er kommet i deres kilometertal. Andre sliber deres tænder og har TMJ fra at knytte deres kæbe eller en øm hals fra at spænde deres hals, tyggegummi tvinger dig til at slappe af både din kæbe og din hals. Det får dig til at fokusere på dit løb de målrettede muskler og forhindrer supplerende muskelkramper

tyggegummi på dit løb kan hjælpe nominelt, men det kan umuligt skade. I alle undersøgelserne var der ingen forskelle i en smag frem for en anden, så hvis du er en kanelgummiperson over en spearmint gum fan, er det ikke nødvendigt at skifte til en minty smag. Det ene element, der var konsistent, er, at sukkerfri er den ideelle måde at gå på, men et stykke boble Yum nu og da kan være en dejlig ændring. Så gå videre og pop den pind tyggegummi til dit løb og blæse din konkurrence ud af vandet.