her er grunden til, at din cyklus kan være ude af drift efter en ferie

påvirker rejser din periode? Anekdotisk kan jeg sige ja. Jeg rejste på fuld tid i fem og et halvt år, og da jeg rejste til et nyt land, det rodede helt med min cyklus. Efter at have flyvet et nyt sted, ville min periode komme sent-eller slet ikke. Min PMS ville være grovere. Og nogle gange ville det tage en måned eller to at komme tilbage på sporet. Så, ja, rejse påvirkede absolut min periode.

men jeg ved aldrig præcis, hvorfor det var. Det var bare forstået, at rejser kan forstyrre din menstruationscyklus, men det er ikke som om nogen af mine rejsende venner var læger eller biologer, der kunne forklare det for mig. Det var bare endnu et af de store mysterier i den ægløsende krop — en af mange, i betragtning af disse ting er stort set aldrig forklaret for os.

siden den tid, da jeg rejste konstant, er jeg blevet certificeret kønspædagog. Og jeg lærte meget om, hvordan min krop fungerer. Så inden vi dykker ned i, hvorfor jeg (og så mange andre mennesker) oplever forstyrrelser i min cyklus, når jeg rejser, lad os tale lidt om, hvordan hormoner og menstruationscyklus faktisk fungerer.

menstruationscyklussen handler om hormoner — og jeg taler ikke kun om PMS. Dybest set gennemgår din krop en række hormonudgivelser, der udløser visse ting inde i din krop. De vigtigste hormoner involveret er østrogen, progesteron, follikelstimulerende hormon og luteiniserende hormon.

din cyklus starter på den første dag i din periode, men det er først i slutningen af ugen, at du begynder at se østrogenniveauerne stige. At østrogen er ved at opbygge nye livmoderslimhinden, som forberedelse til et æg til implantat. Mange mennesker føler sig energiske og optimistiske i løbet af denne del af deres cyklus takket være stigende østrogenniveauer.

derefter frigiver din krop omkring Dag 14 follikelstimulerende hormon, hvilket gør præcis, hvad navnet siger: stimulerer folliklerne i dine æggestokke for at få dem klar til at vokse og frigive et æg. (Du får også et lille boost af testosteron på dette tidspunkt, hvilket er en af grundene til, at mange mennesker føler sig hornier, når de har ægløsning.) Når et æg er dannet og er klar til at gå, frigiver din krop luteiniserende hormon, der sprænger folliklen og frigiver ægget fra æggestokken.

en af de vigtigste ting, der påvirker dine hormoner — og som bliver forstyrret under rejsen — er din døgnrytme.

den bristede follikel lukker op og begynder at frigive progesteron. Dette er det hormon, der topper din temperatur under ægløsning. Hvis du ikke bliver gravid, begynder både progesteron og østrogen at falde, hvilket hjælper slimhinden i livmoderen med at adskille og bringer din menstruation. (Hvis du bliver gravid, sker der en hel masse andre ting, men det er til en anden artikel på en anden dag.) Du vil se en anden top af begge hormoner i slutningen af uge tre, men denne gang har du mere progesteron end østrogen. Højere niveauer af progesteron er skylden for den trætte, tåget følelse, du nogle gange får lige før din periode.

som du kan se, er det en kompliceret proces. Og hormonproduktion og frigivelse lever ikke i isolation af andre funktioner i din krop. En af de vigtigste ting, der påvirker dine hormoner — og som bliver forstyrret under rejsen-er din døgnrytme. Din døgnrytme er din søvn / vågne cyklus, og det er, hvordan din krop ved, hvornår man skal være vågen, og hvornår man skal gå i seng. Når din døgnrytme forstyrres, kan det forstyrre hormonproduktionen. Og i sidste ende kan denne forstyrrelse ødelægge din periode.

så hvad kan du gøre? Desværre er den eneste måde at sikre, at rejse ikke påvirker din periode, ikke at rejse — og hvem ønsker det? Så i stedet skal du fokusere på at få nok søvn, spise regelmæssigt og få din krop tilbage efter planen. Når du er i en rytme igen, skal din menstruationscyklus også synkronisere.

men hvis du føler dig særligt rodet — og du kan ikke synes at komme tilbage på sporet — er der kosttilskud og urter, du kan tage for at hjælpe din krop med at regulere. Spørg din læge om hjælp til at finde ud af, hvad der kan fungere bedst for din eller, hvis din doc ikke er super pro-naturlige løsninger, kan du søge en god herbalist eller akupunktør i dit område. Mens flyrejser er relativt nye i menneskehedens historie, rodede hormoner er ikke — Og der er masser af potentielle ikke-farmaceutiske løsninger derude.